LOS SUEÑOS

Hay muchas cosas que todavía no entendemos sobre el sueño. Sabemos que

hay ciertos cambios que ocurren en el cerebro, y que existen algunas

teorías (pero solo teorías) que tratan de explicar muchos aspectos del

sueño, en general, y de la capacidad de soñar, en particular.

Tradicionalmente, se ha pensado que el sueño es una forma de procesar

y acumular lo sucedido durante el día. En la actualidad, cada vez más

investigaciones apoyan esta hipótesis. Imagina que el cerebro es como

los intestinos, sugiere Rubin Naiman, psicólogo clínico especializado

en la medicina integral del sueño de la Universidad de Arizona. "Por

la noche, el cerebro digiere y filtra metafóricamente la información,

al igual que los intestinos", afirma. "Lo que el cerebro guarda es

parte de quiénes somos". El sueño es como el sistema digestivo del

cerebro.    No obstante, hay muchas cosas que creemos que sabemos, y

no es así. Aquí se incluyen algunos datos desconocidos y falsos mitos

sobre los sueños.  Pasamos toda la noche soñando  Probablemente hayas

oído que los sueños solo ocurren durante la fase REM, de movimientos

oculares rápidos. En realidad, estamos constantemente soñando, afirma

Naiman. Es cierto que nos metemos más en los sueños durante la fase

REM, pero el hecho de que no "veamos" el sueño, no quiere decir que no

esté ahí. A medida que avanza la noche, los periodos de fase REM se

alargan, de modo que la mayoría de nuestros sueños tiene lugar durante

el último tercio de la noche, sostiene.  Los insectos y los peces no

tienen fase REM Aunque algunos sueños suceden fuera de la fase REM,

identificar el movimiento ocular rápido en otras especies es lo más

cerca que podemos estar de predecir si esos animales sueñan, según

investigadores de la Universidad de California. Todos los mamíferos,

los reptiles y algunas aves experimentan la fase REM y, por tanto, es

muy probable que sueñen, según la revista Popular Science.    Tendrás

menos probabilidades de recordar tu sueño si te levantas sobresaltado

por la alarma del despertador  El trauma de escuchar la alarma puede

hacer que olvides los pensamientos en los que estabas sumido unos

instantes antes. La mejor manera para acordarse de los sueños, dice

Naiman, es despertarse lentamente, dejando que transcurran unos

minutos hasta que se te pase el aturdimiento. Tampoco conviene

obsesionarse con recordar esas imágenes difusas. "Si persigues un

sueño, se escapará", argumenta. La gente que recuerda sus sueños

muestra una actividad cerebral diferente Un estudio publicado este año

ha descubierto que la gente que habitualmente recuerda sus sueños

muestra más actividad espontánea en una región del cerebro llamada

unión temporoparietal. Las diferencias no ocurrían solo durante el

sueño, sino también cuando los participantes estaban despiertos. Otras

investigaciones anteriores revelaron que las personas que se acuerdan

más de lo que sueñan también reaccionan más a los sonidos que tienen

lugar cuando sueñan (y cuando están despiertas).  Tu cuerpo reacciona

a los sueños como si estuvieras despierto  Hay pocas cosas más

frustrantes que despertarse enfadadísimo con alguien por lo que ha

hecho en tu sueño. Luego es cuando te das cuenta de que no puedes

hablar de esos pensamientos con nadie a menos que quieras que te tomen

por loco. La verdad es que, biológicamente, tiene sentido que

desarrolles esa sensación aunque ya estés despierto, explica Naiman.

"La experiencia que tenemos en el sueño queda registrada en el cuerpo

y en el cerebro casi de la misma manera", afirma. La presión sanguínea

y la frecuencia cardíaca pueden aumentar, por ejemplo, igual que en

cualquier situación estresante de la vida real, lo cual contribuye a

consolidar esas experiencias emocionales del sueños.  Soñamos en

tiempo real A pesar del mito de que nuestros sueños ocurren en una

fracción de segundo, en realidad pueden durar 20, 30, o incluso 60

minutos, asegura Naiman. Lo más probable es que solo duren un par de

minutos al principio de la noche y vayan alargándose a medida que

avanza la noche y aumentan los movimientos oculares rápidos.  Las

pesadillas no siempre tienen que ver con el miedo  Está claro que los

malos sueños producen miedo, pero, además, se ponen en marcha otras

emociones subyacentes. En un reciente estudio, los investigadores

analizaron los sueños de 331 personas y descubrieron que muchas

pesadillas desarrollaban sentimientos de fracaso, preocupación,

confusión, tristeza y culpa. En esta investigación también se puso de

relieve que los hombres suelen soñar más con agresiones físicas y

situaciones violentas, mientras que las pesadillas de las mujeres se

centran más en las relaciones de pareja.  Tus sueños no son raros

hasta que tú no los calificas de raros "Cuando tienes un sueño, por

muy "extraño" que sea (aunque sea una partida de póquer con una

ardilla verde gigante y la reina Mary), no es raro en sí mismo",

afirma Naiman. "Hasta que no te despiertas y sigue tu vida en el mundo

real, no te da por pensar que el sueño es raro". Comparar lo "raro" de

los sueños con las cosas de la vida diaria es como comparar las

costumbres alimenticias de dos culturas diferentes, explica, lo cual

provoca que estas parezcan raras en un contexto ajeno. "Tenemos que

abstenernos de interpretar exclusivamente los sueños desde la

perspectiva del mundo fuera de los sueños", lo que significa que es

hora de tirar todos los diccionarios de sueños. Puedes morir en tus

sueños… y sobrevivir para contarlo  Un buen número de personas cree

en el mito popular de que morirse durante un sueño significa… que

estás muerto; Naiman lo contradice. De hecho, nos anima a que

exploremos los sueños: "Si alguna vez tienes la oportunidad de morir

en un sueño, ¡no la dejes pasar!". Mucha gente afirma que morirse en

un sueño es bastante frustrante. "Algunas personas dirían que esto se

debe a que la conciencia es inmortal, independiente del cuerpo. En

cualquier caso, lo cierto es que resulta una experiencia interesante"

Fuente: The Ruffington Post