La importancia del desapego

El desapego es algo que deberían enseñarnos desde pequeños. Si todo
está cambiando todo el tiempo, el apegarnos a algo o a alguien es
absurdo. Desde ir al Kínder es nuestra primera experiencia de despego
de mamá y cuántas veces el niño se adapta y la mamá sigue sufriendo
por no estar con él.Sería genial aprender a soltar, disfrutar lo que
tenemos, cuando lo tenemos. La mente cuadrada y miedosa, se siente
segura con lo que conoce y puede controlar, busca la rutina y los
hábitos. Perdiendo así la espontaneidad y la inocencia. Volviéndonos
mecánicos y más lejanos a nuestra esencia. Por nuestro pensamiento
polarizado creíamos que para gozar hay que sufrir, que está bien la
libertad pero no el libertinaje etc! Nos íbamos de un polo a otro,
olvidando que el equilibrio es la sanación y que podríamos amar sin
poseer, que el amor es libre y que lo que nosotros sentimos, más bien
era co dependencia.Nos apegamos a todo, desde un lugar en el comedor,
hasta a una idea. Sí lográramos estar presentes aquí y ahora, no
habría apegos ya que cada instante es nuevo. El 80% de nuestros
pensamientos tienen que ver con el pasado y en negativo! Suena de
locos verdad? Tener una mente es un gran regalo, un órgano maravilloso
que piensa todo el tiempo y que a través de lo que cree, crea. Sí
podemos soltar lo que ya pasó y tomar el néctar de la experiencia,
podríamos seguir avanzando más sabios y renovados. Claro que el pasado
nos sirve, pero no es para cargarlo y mucho menos para sufrirlo.El
desapego no quiere decir no amar o no disfrutar, al contrario, quiere
decir vivamos éste momento con toda nuestra conciencia y
agradecimiento, a sabiendas de que va a acabar y a pasar. Nada es para
siempre, todo es temporal, incluyendo nosotros. El mayor apego sería a
la vida, pero por un lado podemos desperdiciarla haciendo cosas que no
nos gustan o con gente que no nos van. Dejándonos de hablar con amigos
o familiares, porque según nosotros tenemos la razón. Y cuando estamos
en el lecho de muerte nos damos cuenta de que no valía la pena
desperdiciar la vida enojándonos, cubriendo expectativas o
quejándonos. Estamos a muy buen tiempo para practicar el desapego,
recuerda no es que no te importe, es desarrollar la habilidad de estar
en el presente, que justamente se llama así, porque es un regalo,
abiertos, fluyendo con lo que hay y recordando que si todo cambia todo
el tiempo, cundo las cosas no estén tan bien, recordar que va a
cambiar, que todo es temporal y cuando esté bien, disfrutarlas porque
también, va a cambiar. Y que el tiempo que estemos aquí, sea eso, un
regalo una fiesta porque estamos vivos, podemos respirar, reír, amar,
servir, crear, compartir etc.Cómo verás nos faltaría tiempo para
vivir, no vale la pena atorarse por nada, ni por nadie. Vive el
instante presente intensamente y recuerda que éste momento no regresa.
Soltar nos da una gran ligereza y mucho espacio para lo nuevo.

fuente: ideasqueayudan.com

MAS SOBRE EL DESAPEGO

Vivimos en un mundo en el que desafortunadamente la mayoría de las
veces se le da valor a las personas por lo que tienen o por como lucen
y no a lo verdaderamente importante “lo que soy”, MI ESENCIA. De ahí
es que surgen en mi sentir, los apegos; a las cosas materiales, a
nuestro físico y ahí precisamente es que se genera la angustia de
muchos principalmente por los cambios que va sufriendo nuestro
cuerpo.Siento que los apegos en buena medida, son esos distractores
del ego para que dejemos de conocernos y escucharnos, por eso no sólo
nos apegamos a lo que ya mencioné; lo material y lo físico. Sino que
por si fuera poco creamos apegos con otras personas, con la comida,
con el cigarro, las drogas , hasta con el papel de víctima.El problema
de los apegos es que se nos olvida que nada en la vida es eterno y
estamos en una constante transmutación, lo cual siempre nos lleva al
aprendizaje.Cuando nos aferramos a una persona, situación o cosa,
ponemos nuestra vida en pausa, porque esos apegos impiden que nos
lleguen cosas nuevas para seguir creciendo y aprendiendo.Si queremos
realmente lograr cosas grandes, primero debemos desapegarnos de todo y
todos, incluyendo a la familia. Los grandes maestros lo hicieron como
Buda por ejemplo, quien dejó a su esposa e hijo mientras dormían. Se
despidió diciéndoles “Os amo. Todavía os amo. Pero tengo que amar
también al mundo entero. Sólo si puedo amar al mundo entero será
completo mi amor por vosotros.” De admirarse ¿no?…¿Qué haces tú en la
vida? ¿Vives atado/a a lo externo o realmente eres libre?.Cuando nos
damos cuenta que lo verdaderamente relevante es nuestro espíritu y lo
que a través de él podemos dar a los demás y al mundo finalmente
estaremos viviendo en eso que yo siempre he llamado misión de vida y
sólo entonces podremos decir que estamos cumpliendo con el plan
divino.Hoy quiero invitarte a vivir en el presente, en la conciencia,
a experimentar la vida, sentir la alegría, el éxito y también, porque
no? sus opuestos, pero sólo con la finalidad de aprender, sin apegos,
abierto/a a continuar caminando esta vida.Deepak Chopra, menciona con
referencia a los apegos:  “La intención debe ser sin apego al
resultado lo que nos lleva a tener conciencia en el momento presente”
Es decir, si logramos estar en el presente de forma constante y dejar
de vivir en el pasado o bien el futuro, entonces podremos aceptar y
disfrutar más fácilmente el camino que nos lleve a nuestra meta,
porque dejaremos a un lado la angustia de todos los miedos que nuestro
ego ha creado y nos enfocaremos a resolver lo que en un curso que tomé
hace poco llamaron “resistencias” que usualmente se conocen como
obstáculos pero que a fin de cuentas lo único que hace es
fortalecernos.Así que basta de apegos, deja tu punto de confort y
¡¡atrévete a aceptar los cambios!! ¡¡¡DEJA QUE LA VIDA TE SORPRENDA!!!
Crece y aprende cada día más
.fuente:artenara.wordpress

El poder de un abrazo

El contacto físico expresado a través de los abrazos es necesario
para nuestro bienestar tanto individual como social. Por ello,
¡Abracemos, y dejémonos abrazar!

Una definición sobre abrazar
Todos sabemos lo que es un abrazo o el acto de abrazar. Según lo
define la RAE en su primera acepción sería el acto de ceñir con los
brazos, aunque también señala otras como el estrechamiento de los
brazos en señal de cariño o el hecho de rodear, ceñir por sí mismo.
También podemos definirlo como estrechar a otra persona entre nuestros
brazos como forma de saludo, dar afecto o consuelo. Es decir, el
abrazo es un excelente medio de comunicación entre las personas que no
necesita ser hablado ni expresado a través de las palabras. Pero, más
allá de todas estas definiciones teóricas ¿alguna vez hemos pensado
todo lo que conlleva un abrazo? Es decir, ¿cómo sentimos los abrazos y
qué repercusiones tienen sobre nosotros?¡Cuánto silencio acompaña a un
abrazo! y ¡cuánto se dice a través del mismo!
Abrazar, una caricia del alma
Muchos de nosotros si echamos una vista hacia el pasado, a nuestros
recuerdos, encontraremos numerosas situaciones significativas en las
que un abrazo fue suficiente como consuelo, acto de cariño o respuesta
a algo que necesitábamos, incluso también como un regalo de nuestros
seres queridos. Abrazar es una maravillosa formar de dar amor a los
que nos rodean, es acariciar el alma de quien tenemos cerca. Todos
funcionaríamos mejor si abrazáramos o nos dejáramos abrazar más a
menudo, porque aunque abrazar es un acto cotidiano, desconocemos la
plenitud que nos proporciona.Es verdad, que hay muchos tipos de
abrazos, algunos de carácter más positivo, otros más negativos, cada
uno alberga diferentes intenciones, estableciéndose un lenguaje
simbólico entre la persona que lo da como la que lo recibe. Pero lo
importante no es solo recibir abrazos, sino también darlos, y pedirlos
si es necesario.¡Abrazar también es un arte!

FUENTE: LAMENTEESMARAVILLOSA.COM

ABRAZAR ES LO MAS BELLO Y TERAPÉUTICO QUE HAY

Un abrazo, " es una grandiosa medicina. Transfiere energía, y da a la
persona que es abrazada un estímulo emocional. Necesitamos cuatro
abrazos al dia para sobrevivir, ocho para mantenernos, y doce para
crecer. Un abrazo te hace sentir bien. La piel es el organo mas grande
que tenemos y necesita mucho cariño. Un abrazo puede cubrir una gran
parte de la piel y dar el mensaje que necesitas. Es tambien, una forma
de comunicarse. Puede decir las cosas para las que no tienes palabras.
La cosa mas buena acerca de un abrazo es que no puedes dar uno sin
recibir uno"
Los abrazos tienen distintas terapias
El tacto terapeutico, reconocido cono una herramienta esencial para la
curación, ahora es parte del entrenamiento de enfermeras en grandes
centros medicos. El tacto es usado para reducir el dolor, la depresión
y ansiedad, como tambien para aumentar el deseo de vivir del paciente,
y para los bebes prematuros que carecen del contacto físico mientras
estan en la incubadora y asi ayudarles a crecer y prosperar.

fuente: taringa.net

¿CÓMO QUEDARSE DORMIDO?

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en
5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño.
Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo
y NUNCA dar vueltas en la cama.Bosteza hasta quedarte dormidoNo
utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir
o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para
discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la
TV.La “medicina” más importante para dormir profundamente es realizar
ejercicio intenso en las mañanas.Mínimo 2 horas antes de acostarte
debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.Evita la cafeína
inclusive en la mañana (la cafeína del café o té permanece hasta 24
horas en el cuerpo)No bebas alcohol (causa ronquidos)Dormir con
interrupciones también altera el metabolismo y causa Obesidad. ALERTA:
si tu pareja ronca considera dormir en cuartos separados. Les gustaría
un artículo para curar los ronquidos?Dr Salomon Jakubowicz.

www.niunadietamas.com/blog

Qué haces en tu tiempo libre? Actividades de tiempo libre

Ir al cine - Ver las películas de Hollywood, cine arte, animación
(dibujos animados), documentales, etc. Algunos tipos de películas son:
comedia, drama, terror, suspenso, acción, ciencia ficción, fantasía,
documentales, musicales.Ver Televisión (TV) - Diferentes tipos de
programas televisivos son: los noticiarios, telenovelas, investigación
periodística, programas médicos, dramas, reality show, comedias,
programas de conversación, documentales, dibujos animados, programas
de concursos, programas deportivos, programas de películas, programas
políticos, programas religiosos, programas de aventuras, programas
interactivos.Tener tiempo con la familia - Puedes hacer muchas cosas
con tu familia. Organiza una gran comida junto a tus familiares no hay
necesidad de gastar mucho, puedes hacerla especial haciendo un
delicioso "picoteo", como se dice en Chile y después hacer un juego
familiar como: jugar cartas, adivinanzas, ajedrez, karaoke, etc.
Generalmente el solo hecho de estar juntos en familia es mejor que
hacer cualquier cosa.Salir con amigos - Puedes hacer muchas cosas con
tus amigos, como ir a un bar, salir a bailar a una discoteca, cenar en
un restaurante, hacer deportes, sentarse a conversar, salir a una
cafetería, hacer un asado, organizar una caminata al cerro o muchas
otras actividades que te gusten.Navegar por Internet - En Internet,
puedes investigar sobre algunas cosas que te interesen usando algún
buscador, visitar tus paginas web favoritas, ver videos musicales,
crear tu propio video y subirlo para que otras personas puedan verlo,
mantener el contacto con amigos que no ves hace mucho tiempo usando
una página de redes sociales, escribir lo que piensas en un blog,
saber qué está pasando en el mundo entero a través de las noticias en
línea, practicar español, jugar en línea con otras personas, bajar
música, bajar programas de interés personal tales como por ejemplo
diccionarios o programas para tu celular. Jugar con el computador o
videojuegos - Tú puedes jugar juegos en tu computador o en una consola
de videojuegos, como PlayStation, XBox, Wii, etc. Puedes jugar solo,
con tus amigos, familiares o en línea.Tocar algún instrumento musical
- Aprender a tocar el piano, guitarra, violín, chelo, flauta,
acordeón, órgano, zampoña, clarinete, saxofón, trompeta, etc. Puedes
tocar solo o con un grupo, con una banda o una orquesta. Crea tu
propia música y grábala, puedes mostrarla a los demás.Escuchar música
- Sube el volumen y escucha tu tipo de música favorita, tales como
pop, rock, hip hop, R&B, blues, jazz, clásica, soul, heavy metal,
rancheras, tropical, folklórica, y muchas más. Leer - Muchas personas
aman leer libros de ficción y no ficción otambién puedes leer
revistas. Si te gustan los libros de ficción, puedes leer novelas,
historias cortas, crímenes, romances, comics, etc. Si no te gustan los
libros de ficción, puedes leer biografías, autobiografías o libros
sobre historia, ciencia, filosofía, religión, o cualquier otro tipo
que te interés.Escribir - A muchas personas les gusta escribir en un
diario de vida o bitácora. Puedes escribir muchas cosas más, como
poesía, novelas, cartas, historias cortas, etc. Escribir es una buena
forma de expresar los sentimientos o desahogarse.Ir al parque - Puedes
ir al parque solo, con tu familia o con tus amigos. Puedes hacer un
picnic, tomando una alfombra o una frazada y tu cesta de comida.
Puedes leer, dormir, jugar fútbol por los alrededores, subir a los
árboles o jugar en los juegos infantiles, puedes llevar tu cámara
fotográfica y tomar varias fotos. Ir a lugares y eventos culturales -
Hay muchos tipos de lugares y eventos culturales. Puedes ir a un
museo, a una galería de arte o al zoológico a ver a los animales de
otras partes del mundo. Puedes ir a conciertos, tocatas, recitales,
operas, obras de teatro, etc.Salir de compras (Ir de shopping) - A
muchas personas les gusta ir de compras al centro comercial u otros
lugares de la ciudad que son conocidos para comprar ropa u otro tipo
de cosas como utensilios para la casa y el jardín. En estos lugares
puedes disfrutar todo el día si quieres, ya que tienes de todo,
restaurantes, librerías, cine y todo lo que tu necesites.Cocinar -
Muchas personas consideran cocinar, como algo especial. Tú puedes
preparar muchas clases de comida, ya sea en el desayuno, almuerzo o
cena. Puedes hacer queques, galletas, pasteles lo que tú quieras.
Algunas personas presumen ser buenos cocineros, pídeles que te ayuden
o que cocinen para ti. También puedes inventar tus propias
recetas.Estudiar - Hay muchísimas cosas que puedes estudiar y aprender
sólo por el hecho de que son muy interesantes; puedes aprender un
nuevo idioma; aprender a cocinar nuevos platos o crear arte en madera.
Si lo deseas puedes incluso estudiar jeroglíficos del Egipto
antiguo.Artes y manualidades - Hay muchas artes y manualidades que tu
puedes aprender y practicar. Puedes pintar, dibujar, coser, hacer
crochet, tejer, esculpir, tallar, hacer muebles, hacer joyas o puedes
incluso crear tu propia obra de arte. Hacer el jardín - Puedes plantar
flores, verduras o hierbas y mantener tu jardín regándolo, sacando las
hiedras y echándole fertilizantes. Una gran instancia para relajarse
junto a la naturaleza.Ejercicios y practicar un deporte - Mantenerse
en forma y saludable es una excelente opción, puedes hacer ejercicios,
tales como natación o ejercitarse en el gimnasio o puedes jugar en
algún equipo de algo, como fútbol o básquetbol.

fuente www.spanish.cl

Lo que haces en tu tiempo libre: ¿ Podría predecir una demencia?

Nos cuentan las estadísticas que la población cada vez se hace más
mayor, y que, como consecuencia, aumentará el número de personas que
sufrirán algún tipo de deterioro cognitivo. Nos dicen algunos que
deberíamos ir pensando en crear ese plan de pensiones para nuestros
cerebros. Y sería desde luego muy recomendable que todos tuviéramos
presente la palabra ‘prevención’. Y lo decimos con conocimiento de
causa, porque hoy día, cuando la mayoría de la gente quiere poner
remedio a sus fallos cognitivos, lamentablemente es demasiado tarde.
Prevenir significa prever un daño, anticiparse a una dificultad… es
decir, ponerle remedio a algo que aún no ha llegado a suceder.
Admitámoslo. Hoy por hoy, nos cuesta pensar en estos términos.Sin
embargo, hay científicos que trabajan día a día para intentar
justificar esta necesidad de prevención. Más allá de los cambios
celulares y químicos en el cerebro, hay datos que son más fáciles de
interpretar para la gente de a pie. Nos lo cuentan los austríacos
Imrich Blasko y  su equipo de colaboradores, quienes han publicado en
European Geriatric Medicine (2013) una interesantísima investigación
que revela la importancia de nuestros hábitos de ocio a la hora de
prevenir una demencia.Su estudio, encuadrado dentro del Vienna
Transdanube Aging Study (VITA), contó con un grupo de 399 personas
mayores de 75 años que en el inicio de la investigación no mostraban
una demencia. A todos ellos se les hizo un seguimiento durante cinco
años,  en los que se tomaron datos acerca de varias actividades de
ocio tanto físicas como de tipo social o cognitivas (ver tabla 1), al
mismo tiempo que se les realizaron evaluaciones de la memoria
episódica verbal, la memoria visual, las funciones ejecutivas (fluidez
verbal, velocidad de procesamiento y flexibilidad cognitiva) y el
lenguaje (denominación).En general, lo que encontraron fue que,
aquellos que disfrutaron de un menor número  de actividades de ocio
durante el año anterior al comienzo del estudio fueron los que con más
frecuencia desarrollaron una demencia posteriormente.Además, todas las
actividades físicas como conjunto, predijeron una menor conversión a
demencia en el tiempo, aunque algunas como la natación, el baile y
particularmente el senderismo fueron particularmente
protectoras.Respecto a las actividades cognitivas y sociales, la
lectura de libros y la escritura o visitar amigos se asociaron con una
menor tasa de demencia. Por el contrario ver la televisión casi
alcanzó la significación estadística como predictor de demencia.Sobre
qué tipo de actividades de ocio se relacionaron mejor con las
funciones cognitivas específicas, los autores concluyen que los
índices de actividad física y cognitiva correlacionaron positivamente
con el rendimiento en los test de memoria, funciones ejecutivas y
lenguaje. De forma importante, una actividad de ocio pasiva como ver
la televisión predijo un peor rendimiento en tareas de funciones
ejecutivas y de acceso a las palabras tras cinco años de
seguimiento.No nos cansaremos de decirlo, es vital cuidar el cerebro y
podemos comenzar a hacerlo desde ahora. Es mucho lo que podemos hacer
por prevenir el declive cognitivo, y como hemos visto, no tiene por
qué ser aburrido y monótono. Haz ejercicio, sal con tus amigos y no
olvides entrenar tu mente.

fuente:www.unobrain.com

Haz que sonreír sea parte de tu vida cotidiana

  - Sonríe en situaciones en que normalmente no lo harías. ¿Has
contenido tu sonrisa por miedo a lo que los demás piensen de ti? Las
sonrisas atraen la atención, pero es el tipo de atención buena.
Mientras pasas tu día, piensa en las formas en que las que una sonrisa
puede hacer de tu mundo un lugar más positivo.
      - Sonreír en el trabajo o durante otros encuentros profesionales
no te hace ver poco profesional. Por el contrario, una sonrisa te
humaniza y te hace ver más asequible. Las personas apreciarán el
reconocimiento de su esfuerzo y trabajo cuando sonrías.
      - Una sonrisa te hacer ver genuino. Si tienes miedo de parecer
vulnerable cuando sonríes, acepta que cualquier forma de
vulnerabilidad sugerida por una sonrisa es precisamente lo que la hace
tan poderosa. Te abres a los demás y las personas te van a responder
mejor de ese modo, en vez de a una actitud seria e impasible. Por otra
parte, una sonrisa acompañada por una personalidad asertiva se hará
cargo de cualquier prejuicio que utilicen las personas ¡para utilizar
tu sonrisa en tu contra!

  - Sonreír puede ser difícil en algunas situaciones. Sonreír cuando
te lo piden puede ser difícil, ya sea para una foto o para mantener a
tu mamá feliz cuando la visitan los familiares que no soportas. Esto
se debe a que te sientes cohibido o sin una razón sincera para
sonreír. En este tipo de casos, la sonrisa necesita provenir de tus
recuerdos de buenas sonrisas junto con un poco de autoburla o chistes
en tu cabeza.
      - Para las fotos, sonríe un 20% más de lo que crees que deberías.      [1]
      - Ten una sonrisa amplia y muestra la fila superior de tus
dientes. ¡No olvides utilizar tus ojos!

  - Disfruta los beneficios de una sonrisa. Si quieres sonreír,
realmente ayuda conocer los beneficios que puede traer a tu día una
sonrisa. Los siguientes beneficios están vinculado con compartir una
sonrisa con otras personas la mayor parte del día:
      - La sonrisa mejora la imagen. Charles Gordy alguna vez dijo:
“Una sonrisa es la forma más barata de mejorar tu apariencia”. Lo
único que tienes que hacer es pensar en lo que sientes cuando ves a
una persona con el ceño fruncido y lo que sientes cuando ves a una
persona sonriendo, ¿quién tiende a verse mejor?
      - La sonrisa hace que todo esté bien de nuevo y dicen mucho más
que las palabras. Si te has equivocado, dicho algo innecesario,
sentido solo, perdido o deprimido, una sonrisa te puede devolver el
equilibrio. Deja que los demás sepan que estás listo para ser sincero
y que estás dispuesto a reparar el daño si lo has causado.
      - La sonrisa crea confianza y simpatía. Una sonrisa es una gran
forma de establecer sentimientos mutuos de bienestar con los demás, ya
sea en un encuentro personal o frente a un grupo dando una
presentación. Expresa: yo estoy bien, tú estás bien y vamos a
disfrutar de la compañía mutua.
      - La sonrisa te hace sentir bien. Incluso si te sientes un poco
decaído, crea pensamientos positivos en tu mente y úsalos en tu
sonrisa. Esto engaña a la mente para que te sientas mejor, ya que
libera endorfinas para reducir el estrés físico o emocional.      [2]
      - La sonrisa hace que las demás personas se sientan bien. Una
sonrisa con la boca abierta es visible desde mucho más lejos que un
ceño fruncido, ofreciéndole a la gente la seguridad de que eres una
persona amable.      [3] Y hace que las personas se sientan mejor al
ver una sonrisa.
      - Las arrugas son mejores cuando son causadas por las líneas de
la sonrisa en lugar de las líneas de expresión. Mark Twain dijo: “Las
arrugas deben simplemente indicar dónde han estado las sonrisas”.
Visto de este modo, las sonrisas son un indicador de tu carácter
general, ¡que se aprecia cada vez más en tu exterior a medida que
envejeces!
      - La sonrisa es un buen elemento para medir a largo plazo los
resultados de una vida feliz. Están relacionadas con la salud, la
felicidad, los amigos, el éxito y una vida más larga.

fuente: es.wikihow.com

ALEGRATE DE TODO LO QUE TE SALGA BIEN Y SONRIE

Sonríe cuando te sientas bien. Una sonrisa sincera proviene de la
felicidad, el optimismo y los sentimientos buenos desde tu corazón.
Alégrate si las cosas le salen bien a la persona con la que hablas, si
el chiste de alguien más es gracioso, si hay buen sol o si estás a
punto de comer tu comida favorita. ¡Hay muchas razones para ser feliz
y para sonreír!
  - Incluso cuando no te sientas muy alegre, puedes encontrar razones
para sonreír. Concéntrate en las cosas positivas que suceden en tu
vida. Eso levantará tu estado de ánimo y sentirás que sonreír es más
fácil.
Cuando te enfrentes a una persona o situación que te haga sentir
ambivalente y te deje pensando entre ser formal o sonreír, inclínate
por el lado de la sonrisa. Busca algo positivo en tu corazón sobre esa
persona o situación y utilízala para esbozar una sonrisa.

fuente: es.wikihow.com

MAHATMA GANDHI

Mahatma Gandhi fue uno de los grandes hombres que marcó la historia
del mundo en el siglo XX. Luego de estudiar Derecho en Londres, este
hinduista regresó a India, su país de origen, en donde trabajó
fuertemente por recuperar las tradiciones y pregonar su filosofía de
la no violencia. Sus pensamientos pacíficos pero revolucionarios
tomaron tal fuerza que para 1931 Gandhi reclamaba ante el mundo y ante
Inglaterra la independencia de su nación. Su mayor y más conocida
proeza fue conseguir la anhelada independencia a través de una lucha
pacífica.

En esta oportunidad te invitamos a conocer 15 de las más poderosas
frases de este hombre que consiguió que India fuera declarada
independiente sin que se derramara ni una gota de sangre en medio de
una guerra.

1. No hay camino para la paz, la paz es el camino.

2. Vive como si fueras a morir mañana. Aprende como si fueras a vivir siempre.

3. No dejes que se muera el sol sin que hayan muerto tus rencores.

4. Ojo por ojo y todo el mundo acabará ciego.

5. Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras.
Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus
actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque
se convertirán en tu destino.

6. Un error no se convierte en verdad por el hecho de que todo el
mundo crea en él.

7. Lo más atroz de las cosas malas de la gente mala es el silencio de
la gente buena.

8. Uno debe ser tan humilde como el polvo para poder descubrir la verdad.

9. La humanidad no puede liberarse de la violencia más que por medio
de la no violencia.

10. Mi arma mayor es la plegaria muda.

11. Sé el cambio que quieres ver en el mundo.

12. El amor es la fuerza más humilde, pero la más poderosa de la cual
dispone el mundo.

13. Perdonar es el valor de los valientes. Solamente aquel que es
bastante fuerte para perdonar una ofensa, sabe amar.

14. Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el
resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

15. La violencia es el miedo a los ideales de los demás.

UNA SONRISA SINCERA ES DIFICIL DE FINGIR

Haz que tu sonrisa sea sincera. Si bien es posible esbozar una sonrisa
cuando te sientes detestable, enojado, molesto o al hacer algo malo,
sonreír bajo esas circunstancias hará que las personas desconfíen de
ti. Una sonrisa sincera es muy difícil de fingir. Los demás pueden
detectar una sonrisa sincera, porque viene acompaña por un brillo
general, los ojos sonrientes se arrugan en las esquinas exteriores y
el párpado inferior se encoge, además muestras una actitud
tranquilizante que ayuda al espectador a sentirse más cómodo con tu
presencia. Para sonreír de forma sincera, haz lo siguiente:
  - No sonrías cuando no tengas ganas, sino los demás tendrán la
impresión de que no pueden confiar en ti. No tiene nada de malo no
sonreír todo el día.
Recuerda lo que se siente cuando esbozas una sonrisa sincera. Intenta
recuperar ese sentimiento cada vez que sonríes.
fuente: es.wikihom.com

ANECDOTAS SOBRE LA MUSICA

Sin canciones apropiadas para prestar Johannes Brams  tuvo que acceder
en cierta ocasión a recibir la visita de una cantante a la que él
consideraba bastante mediocre.La intención de la joven intérprete era
que el genial músico le cediera una de sus composiciones para poder
adjuntarla en su repertorio.
-En estos momentos ninguna de las que tengo escritas es apropiada para
usted, por lo que deberá esperar un poco.Ante la insistencia de si
tendría que esperar mucho tiempo, Brahms contestó:-
No se lo puedo decir, pero las únicas canciones que le prestaría son
mis canciones póstumas. Así tendré la seguridad de no oírselas cantar.
Aplausos “reales” para LennonEn 1963, durante un concierto benéfico de
The Beatles en el London Palladium y al que acudió la familia Real
Británica, John Lennon pidió al público asistente que los
acompañaran:-Los de las localidades más baratas que den palmas, los
demás simplemente muevan sus joyas. Fuente de inspiraciónDurante una
entrevista al célebre compositor estadounidense Cole Porter, el
periodista le preguntó sobre qué era lo que más inspiraba al músico o
si tenía algún ritual para convocar a las musas. El músico
contestó:-Mi única fuente de inspiración es una llamada telefónica de
un productor. Genio y figura hasta la sepulturaEl compositor Emilio
Arrieta poseía un sentido del humor a prueba de casi cualquier
circunstancia, incluida la proximidad de su propia muerte.Precisamente
el día anterior a que sucediera ésta lo pasó tumbado en la cama,
charlando despreocupadamente con varios colegas.Llegó otro de sus
amigos en ese momento y cortésmente le preguntó cómo se encontraba, a
lo que Arrieta respondió divertido:-Pues bastante mal, amigo mío. Tan
mal me encuentro que, si al amanecer me comunican que he fallecido, no
me extrañaría lo más mínimo. Un músico poco virtuosoUna noche el
compositor francés Théodore Dubois había prometido asistir a una
audición de un pianista aficionado desprovisto de todo virtuosismo,
pero provisto de una considerable fortuna.Dubois llegó cuando el
concierto había empezado y no le permitieron entrar en la sala.-Pueden
dejarme pasar, no haré ruido.Pero el portero, muy serio,
contestó:-Piense, señor, que si abro la puerta querrán irse los que
están dentro. Compositor de copia y pegaUn joven músico fue a visitar
al compositor Charles Camille Saint-Saëns para que éste valorase una
de sus composiciones. La obra resultó ser una vulgar copia de “El
cisne”, escrita por el mismo Saint-Saëns.Tras finalizar, el muchacho
le preguntó:-¿Cómo la titularía, maestro?-La oca – replicó él sin
inmutarse. Repentino ataque de pánico antes de actuarAnte su debut en
un prestigioso teatro, el joven pianista, de tan solo 20 años,
Vladimir Horowitz tuvo un repentino ataque de pánico y se negaba a
salir a actuar.Tras comentar su angustioso estado al gerente del
local, éste le dijo que si no pensaba tocar debería salir y dar alguna
excusa al público presente.Horowitz salió a escena, se colocó frente
al respetable y se dio cuenta que no podía articular palabra, por lo
que prefirió tocar el piano antes que tener que hablar.Según las
críticas fue uno de los mejores conciertos que dio en su vida. Las
tres cosas preferidas de GluckChristoph Willibald von Gluck, el
ilustre compositor de la ópera Orfeo y Eurídice, adoraba el dinero y
la buena comida, cosa de la que no se avergonzaba a la hora de
contarlo.En cierta ocasión alguien le preguntó:—Maestro, ¿qué es lo
que preferís en el mundo?—Tres cosas: el dinero, el vino y la gloria.—
¿Cómo? Para vos, un músico, ¿la gloria viene después del dinero y del
vino? No sois sinceros…—Pues es bien sencillo… con el dinero compro
vino, el vino despierta mi genio y éste me trae la gloria. Una
demostración de amistad sinceraEn cierta ocasión el  genial compositor
Richard Wagner envió una carta a su buen amigo, el filósofo Friedrich
Nietzsche.En ella y como muestra de amistad le decía:-Mi querido
amigo, está usted en mi corazón, entre mi mujer y mi perro. La
reencarnación de ToscaniniTras un nefasto ensayo, el prestigioso
director de orquesta Arturo Toscanini se dirigió a sus músicos y les
dijo amenazante:-¡¡Después de morir me reencarnaré en el portero de un
burdel y no dejaré entrar a ninguno de ustedes!!
fuente: blog.20minutos.es

EL HUMOR ES BUENO PARA LA SALUD FISICA

El beneficio de la risa

El humor es bueno para nuestra salud física, previene el estrés,
proporciona sentimientos de alegría y favorece las experiencias
innovadoras. Gran parte de los sufrimientos que experimentamos no son
consecuencia directa de los problemas, sino de nuestra forma de
afrontarlos. El humor tiene valor como recurso terapéutico, incluso
aunque no cambie las cosas de forma permanente.Del gran valor del
humor y de la risa habla en un artículo especial publicado en la
revista 'Medicina Clínica' el Dr. Jaime Sanz Ortiz, del Servicio de
Oncología Médica y Cuidados Paliativos del Hospital Universitario
Marqués de Valdecilla. El autor recuerda que el trato con los
pacientes crea tensiones que conducen al estrés, generando
sentimientos de desesperanza y disminuyendo la capacidad de ayudar de
los profesionales sanitarios. Por ello señala que compartir sonrisas
en los momentos adecuados puede ser un poderoso antídoto que sirve
tanto al profesional como al paciente en los momentos difíciles.

El humor es una cualidad que permite percibir la experiencia jocosa
aun cuando las condiciones de la vida son adversas. El sentido del
humor es una capacidad natural de la especie humana que hace la vida
más rica, placentera y deseable. La necesidad de convertir la medicina
en una 'ciencia seria' ha hecho que durante los últimos siglos se
dejara un poco de lado la interpretación de los estados de ánimo y
sentimientos de los pacientes. Algunos profesionales temen que el
humor se interprete como frivolidad, por lo cual limitan su uso como
arma terapeútica. Sin embargo los estudios demuestran que el estado de
ánimo influye en nuestra salud, que es importante tenerlo en cuenta y
es saludable fomentar la risa y el buen humor entre los enfermos.

La risa es una expresión humana innata y una de las respuestas
fisiologías al humor. Al principio los niños la utilizan como forma de
comunicación y después se convierte en una conducta emocional. Según
crecemos sonreímos cada vez menos: mientras los niños lo hacen 300
veces al día, los ancianos sonríen menos de 80 veces diarias. Algunas
personas no sonríen nunca y no consideran que esto sea necesario. Sin
embargo es evidente que el humor ayuda a comunicarse, rivaliza contra
el miedo al ridículo y es un poderoso remedio contra la timidez.

La risa es contagiosa de modo que la sonrisa del profesional terminará
afectando positivamente al enfermo. Además se ha demostrado que la
risa puede inducir una elevación de la actividad de los linfocitos NK
y mejorar el estado inmunológico. El humor puede prevenir el dolor o
nos puede ayudar a vivir con él, y un reciente trabajo ha demostrado
que incluso la risa forzada mejora el estado de los pacientes.

El humor ha sido excluido de forma deliberada de los tratamientos
psicoerapeúticos durante mucho tiempo por lo que el Dr Sanz intenta
hacer una llamada para que este recurso se recupere, se cultive y se
utilice en bien de los pacientes. Para ello es necesario saber usarlo,
ser elegante, conveniente y oportuno. Es primordial que el profesional
tenga experiencia, inteligencia y conocimiento del ambiente cultural
en el que se mueve, que sepa 'reirse de si mismo' y sepa usar los
recursos sin caer en la ironía o el exceso. Hay que creer en la fuerza
del humor, y aprender a utilizarlo: con ello todos ganarán, pacientes
y profesionales.

fuente: www.elmundo.es

IMPORTANCIA DE LA SONRISA PRACTICALA

Practica mucho tu sonrisa. ¿Alguna vez has oído hablar de la “sonrisa
fácil”? Las personas con una sonrisa fácil ríen de forma natural, sin
ningún esfuerzo, lo que generalmente hace sentir felices a los que los
rodean. Cuando practicas mucho, sonreír se vuelve algo fácil y te
verás menos tenso al hacerlo. Practica la sonrisa que sientes más
atractiva. Pronto aumentará tu confianza para sonreír y lo harás sin
siquiera pensarlo.
   - Mira fotos tuyas sonriendo de diferentes formas. ¿Te gusta más tu
sonrisa cuando tu boca está abierta o cerrada? Revisa los diferentes
ángulos. ¿Qué sonrisa y cuál pose hacen que tu cara se ilumine más?
¿Qué sonrisa demuestra tus demás características para sacarles mayor
ventaja? ¿Qué sonrisa es la más natural, la que más te identifica?
Encuentra la sonrisa que más te guste, luego practícala frente al
espejo hasta que te salga a la perfección. Presta atención a lo bien
que se siente esa sonrisa, de ese modo podrás reproducirla sin mirar
al espejo.
Practica sonriendo a desconocidos. Haz un breve contacto visual con la
persona y sonríe. Mientras lo haces, piensa en cosas felices. No todo
el mundo te corresponderá la sonrisa, pero recuerda cómo te sientes
cuando lo hacen.
fuente: es.wikihow.com

LAS CIRCUNSTANCIAS

>>>> Cuando un pájaro está vivo, él come las hormigas, pero cuando muere,
>>>> son
>>>> las
>>>> hormigas las que lo comen a él. El tiempo y las circunstancias pueden
>>>> cambiar en cualquier minuto, por eso, no desvalorices nada en tu vida.
>>>> Puedes tener hoy, pero acuérdate: el tiempo es mucho más poderoso que
>>>> cualquiera de nosotros !!!! Sabías que de un árbol se hace un millón de
>>>> fósforos, pero basta un fósforo para quemar millones de árboles? Por lo
>>>> tanto se bueno !!! Haz el bien !!!
>>>> " El tiempo es como un río: Nunca podrás tocar la misma agua dos veces,
>>>> porque el agua que ya pasó, nunca pasará nuevamente.
>>>> Aprovecha cada minuto de tu vida y acuérdate: Nunca busques buenas
>>>> apariencias, porque ellas cambian con el tiempo. No busques personas
>>>> perfectas, pues ellas no existen. Mejor busca encima de todo a alguien
>>>> que
>>>> sepa tu verdadero valor".
>>>> Ten 4 amores..
>>>> Dios;
>>>> La vida;
>>>> La Familia;
>>>> Y los amigos.
>>>> Dios porque es el dueño de la vida;
>>>> La vida porque es corta;
>>>> La familia porque es única;
>>>> Y los amigos porque son contados.
>>>> Envía este mensaje a tu familia y tus grandes amigos !!>>>> Un furte abrazo para todos,

PARA DORMIR PLÁCIDAMENTE

Son muchos los productos que encuentra en el mercado, desde almohadas
especiales, tiras adhesivas nasales y aerosoles faríngeos que prometen
ayudarle a dormir mejor, por lo que los expertos se han dado a la
tarea de indicar que remedios curan los ronquidos y el insomnio
ocasionales y cuales no, eso si tomar en cuenta que los casos crónicos
deben ser atendidos por un especialista.

- El agua caliente si funciona

Algunos estudios indican que un baño caliente resultó mejor que los
fármacos e induce a un sueño profundo. Realizarlo una o dos horas
antes de acostarse, su temperatura basal subirá y al acostarse
empezará a bajar, lo que prepara el cuerpo para dormir.

- Una almohada correcta

La almohada se debe cambiar cada cierto tiempo, ya que una almohada
vieja y deforme puede resultar incómoda para dormir. Es recomendable
una almohada de plumas ya que se amolda a la cabeza.

- Aromaterapia

Es usual escuchar que recomiendan oler lavanda o jazmín para
dormirse, pero lamentablemente no hay prueba de que eso funciona, sin
embargo si a usted le funciona, lo puede seguir realizando.



- Té tranquilizante

Hay en el mercado bolsitas de té con contenido de hojas de tilo o de
menta, pruebe a tomarse infusionado en agua caliente la cantidad de
una taza antes de irse a dormir, sentirá como le relaja. Pruebe
también hacer infusión de ajo, apio, jengibre, lechuga, manzanilla,
romero, salvia o valeriana, eso sí, evita la valeriana si estás
tomando algún medicamento.

Preparación: Depositar en una taza de agua caliente una bolsita de té
o producto natural, dejar reposar tapada por tres minutos y beber
justo antes de acostarse.

- Leche tibia

Desde siempre hemos escuchado que el beber leche tibia nos ayuda a
dormir plácidamente.

- No está demás:

Un masaje, hacer yoga, propiciar un ambiente de música relajante,
leer un buen libro.

- Fármacos de venta libre

La mayoría son antihistamínicos de acción sedante, el Dr Jed Black de
la Clínica de transtornos del sueño de la Universidad de Stanford
indica usarlos solo de vez en cuando "Se quedan en el organismo y
pueden causar sonmolencia durante el día" advierte.

FUENTE: salud.facilisimo.com

Mas Frases sobre la música

La música nos alegra, nos entristece, nos activa, nos hace bailar, nos
emociona... Aquí tienes algunas buenas frases de cantantes,
compositores y hasta físicos que resumen los sentimientos que nos
provocan las notas musicales cuando llegan a nuestros oídos.

"La música es una revelación mayor que toda la sabiduría y la
filosofía". Beethoven.

“El entrenamiento musical es un instrumento más potente que cualquier
otro porque el ritmo y la harmonía encuentran su camino en los más
profundo del alma”. Platón.

“Normalmente, cuando una persona tiene un problema serio en la vida,
se refleja en su música”. Kurt Cobain, líder de Nirvana.

"La arquitectura es una música de piedras; y la música, una
arquitectura de sonidos". Beethoven.

"El rock es una piscina, el jazz es todo un océano". Carlos Santana.

“Siempre estoy quejándome de lo difícil que es componer o de lo que
sufro cuando lo estoy haciendo, que cada canción que he escrito ha
sido casi una auténtica tortura”. John Lennon.

“Para mí es importantísimo cantar canciones no mías sino de todos. Se
aprende mucho (…) Haciendo eso uno aprende de música, es como ir a la
facultad”. Andrés Calamaro.

“La música es mi vida y mi vida es la música. Quien no entienda esto,
no es digno de Dios”. Wolfgang Amadeus Mozart.

“Sin música la vida sería un error”. Friedrich Nietzsche.

“Si no fuera físico, probablemente sería músico. A menudo pienso en
música. Vivo mis sueños en música. Veo mi vida en términos musicales.
No  puedo decir si habría podido hacer alguna pieza creativa de
importancia en la música, pero sí sé que lo que más alegría me da en
la vida es mi violín”. Albert Einstein.

“El más antiguo, el más verdadero y el más bello órgano de la música,
el origen del cual nuestra música debe provenir, es la voz humana”.
Richard Wagner.

fuente: www.muyinteresante.es

FRASES SOBRE LA MÚSICA

La música es sinónimo de libertad, de tocar lo que quieras y como
quieras, siempre que sea bueno y tenga pasión, que la música sea el
alimento del amor.  Kurt D. Cobain (1967-1994) Músico estadounidense

La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo.  Platón
(427 AC-347 AC) Filósofo griego.

Sin música la vida sería un error.
  Friedrich Nietzsche (1844-1900) Filosofo alemán.

Pienso que una vida dedicada a la música es una vida bellamente
empleada, y es a eso a lo que he dedicado la mía.
  Luciano Pavarotti (1935-2007) Tenor italiano

El que escucha música siente que su soledad, de repente, se puebla.
  Robert Browning (1812-1889) Poeta inglés.

La música es el arte más directo, entra por el oído y va al corazón.
  Magdalena Martínez (1963-?) Flautista español

La música es el corazón de la vida. Por ella habla el amor; sin ella
no hay bien posible y con ella todo es hermoso.
  Franz Liszt (1811-1886) Pianista y compositor austriaco de origen húngaro.

La música compone los ánimos descompuestos y alivia los trabajos que
nacen del espíritu.
  Miguel de Cervantes (1547-1616) Escritor español.
.
La música puede dar nombre a lo innombrable y comunicar lo desconocido.
  Leonard Bernstein (1918-1990) Compositor estadounidense
.
En la música todos los sentimientos vuelven a su estado puro y el
mundo no es sino música hecha realidad.
Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.


fuente: www.proverbia.net

SOBRE LOS AMIGOS

Deben buscarse los amigos como los buenos libros. No está la felicidad
en que sean muchos ni muy curiosos; sino pocos, buenos y bien
conocidos.

  Mateo Alemán (1547-1613) Novelista español.

Algunos creen que para ser amigos basta con querer, como si para estar
sano bastara con desear la salud.
  Aristóteles (384 AC-322 AC) Filósofo griego.
  .
El falso amigo es como la sombra que nos sigue mientras dura el sol.
  Carlo Dossi (1849-1910) Escritor italiano.

¡Qué raro y maravilloso es ese fugaz instante en el que nos damos
cuenta de que hemos descubierto un amigo!
  William Rotsler (1926-1997) Escritor estadounidense.

No busques al amigo para matar las horas, sino búscale con horas para vivir.
  Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libanés

El auténtico amigo es el que lo sabe todo sobre ti y sigue siendo tu amigo.
  Kurt D. Cobain (1967-1994) Músico estadounidense

Quien no buscó amigos en la alegría, en la desgracia no los pida.
  Refrán

Los amigos son esa parte de la raza humana con la que uno puede ser humano.
  George Santayana (1863-1952) Filósofo y escritor español.

El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin
esperar a que le llamen.
Francisco de Quevedo (1580-1645) Escritor español.

FUENTE: proverbia.net

LA ALEGRÍA ES CONTAGIOSA

"Mi risa es mi espada; mi alegría, mi escudo", dijo Martín Lutero, y
no le faltaba razón. Sin embargo, durante estos dos siglos la cultura
occidental ha censurado toda emoción por considerarla insensata y
perversa. Una norma abanderada por el pensamiento aristotélico y
superada por el hombre contemporáneo, tras tomar conciencia de que la
vida es una sola y demasiado corta para esperar que la felicidad baje
del cielo y le toque en la puerta."La felicidad es una decisión
personal que requiere coherencia, voluntad y valor", señala el
psicólogo Luis Martel  Según el psicólogo palmero Luis Martel, "hay
que vivir con la confianza de que las cosas saldrán bien, centrándose
en las oportunidades y no en las amenazas", porque "la felicidad
depende de uno mismo, sólo nosotros podemos cambiar el curso de las
cosas, transformando un momento triste o un fracaso en una experiencia
que nos hará más sabios y fuertes para seguir avanzando, para empezar
de nuevo con más inteligencia". No es vano dijo Oscar Wilde "la base
del optimismo es puro terror".
"La felicidad depende de uno mismo".
Pero, ¿por qué es tan difícil alcanzar la felicidad? "Porque es una
decisión que requiere coherencia, voluntad y valor", señala el
psicólogo. "Alcanzarla es el más elevado objetivo de la inteligencia,
pero también es un hábito que hay que interiorizar, y para el que a
menudo es necesario salir de la zona de confort, dejar el territorio
de lo predecible y entrar en el terreno de la incertidumbre, modificar
ciertas costumbres o ideas que nos aprisionan y nos impiden ser uno
mismo".  "La base del optimismo es puro terror" (Oscar Wilde)Para el
experto, un gran paso para salir triunfante de una situación que nos
produce desdicha, por ejemplo, es "cambiar de pensamiento", ya que de
esta manera "trascendemos nuestro propio entorno", subraya. "Ahí se
encuentra la antesala de la libertad, que media entre el deseo y la
acción, y ayuda a tomar decisiones", prosigue. "Se trata de creer en
un futuro mejor cuando todavía no se puede percibir ni con los
sentidos", describe. "Si una persona está viviendo con las mismas
emociones de tristeza cada día es porque, quizá, no le está ocurriendo
nada nuevo en su vida".
"A veces el camino es dejar el territorio de lo predecible y entrar en
el terreno de la incertidumbre".
Decía el poeta romano Publio Siro (siglo I a.C.) que "un compañero
alegre te sirve en el viaje casi de vehículo", así que es necesario
saber a quién eliges para amar, para vivir, para que camine a tu lado,
"ya que el ser humano es muy vulnerable y la influencia tanto positiva
como negativa ejerce una acción muy poderosa en él", advierte. O,
¿acaso no resulta agotador estar cerca de personas que se quejan
continuamente, transfiriendo su frustración al entorno con actitudes
poco amables y egoístas?"Si te ríes, el mundo reirá contigo", declara
la psicóloga Tais PérezA este respecto, la psicóloga grancanaria Tais
Pérez tiene respuesta: "Las emociones humanas son altamente
contagiosas". "¿Cuántas veces has visto a una persona riéndose y a
otra compartiendo su risa?", prosigue. "Las emociones fuertes
sincronizan la actividad cerebral de los distintos individuos. Así,
con frecuencia cuando vemos expresiones emocionales como una sonrisa o
incluso una risa se desencadena una respuesta emocional
correspondiente en quién lo observa. Esto podría ser un elemento
básico de la interacción social: sincronizar un estado emocional común
en todos los miembros de un grupo cuyo cerebro procesa lo que ve de
manera similar".
"La risa desencadena una respuesta en el área del cerebro del que
escucha también".
La experta indica que "los sonidos positivos como la risa desencadenan
una respuesta en el área del cerebro del que escucha que se activa
cuando sonreímos y prepara los músculos faciales para reír. Parece
entonces cierto que si ríes, el mundo reirá contigo".Pero, ¿qué dicen
los libros de autoayuda al respecto? En El viaje a la felicidad, uno
de los éxitos de venta de los últimos años, Eduardo Punset apunta que
nuestra cultura ha creado y difundido grandes mitos en torno a la
alegría. "Se tiende a pensar que el secreto radica en aspectos
externos a la propia persona, como el trabajo, la salud, la familia,
el dinero". Sin embargo, el filtro de la evidencia científica ha
desmentido casi todos estos mitos, dejando en pie un único factor que,
aun siendo exterior al individuo, resulta determinante en los índices
de satisfacción: "el de las relaciones personales", concluye.

fuente:www.canariasenhora.com

LA ALEGRIA ES CONTAGIOSA

     

El otro día estaba es un restaurant con mi familia y en la mesa del
lado había un grupo de personas celebrando algo. Se notaba que lo
estaban pasando increíble, se reían a carcajada limpia, gesticulaban
harto  y sus rostros permanecían con una sonrisa de oreja a oreja todo
el rato. Era casi imposible no fijarse en ellos y no contagiarse de su
alegría.Partimos nuestro almuerzo con una base de felicidad, entregada
y regalada por el entorno. El sólo hecho de sintonizar con ellos hizo
que se generara algo positivo en nosotros, como una especie de
predisposición a pasarlo bien, un estado basal dispuesto a disfrutar,
a estar contentos y a tomarse la vida con humor.Creo que la alegría se
contagia, se expande y engancha a los que quieran tomarla. Eso es
vital: los que quieran tomarla! Basta con poner la atención en los
eventos donde ella se manifiesta, basta con querer aceptarla, para que
entre en tu vida y te llene de la manera más simple y profunda. Puede
parecer un detalle pero estoy segura que no lo es.Quién no se ha
llenado de amor al ver el rostro sonriente de un ser amado, quien no
se ha llenado de dicha al ver que alguien alcanza una meta buscada con
pasión, quien no se ha quedado sin palabras contemplando la
naturaleza.Sin embargo creo que así de fácil entra también lo
negativo, el miedo, el rencor, la violencia. Llevamos nuestra atención
ahí, nos fijamos en eso, le dedicamos tiempo y concentración y ya
está, ya enganchamos y muchas veces quedamos atrapados y no sabemos
cómo salir. Eso también es contagioso. ¿Cuántas horas al día nos
preocupamos de cosas y nos fijamos en eventos que no son
constructivos, que son violentos, agresivos y poco amorosos?¿Qué
quieres que se te contagie? Tú decides en qué fijarte y donde llevar
tu atención, pues eso entrará en tu vida. fuente:
www.womenhealth.taconera.net

EL SALUDO: Y SUS ATRIBUTOS

1.- Sonríe: Una sonrisa o un gesto agradable es el mejor acompañante
del saludo. Aunque éste sea por pura cortesía o compromiso, debe ir
con una expresión cordial. Las personas amables siempre tienen mejores
oportunidades de caer bien a los demás, que las que no son amables.
2.- Éxito: Los expertos en protocolo señalan que un saludo correcto
puede ser la puerta de entrada a una relación de éxito. La seguridad y
firmeza con que se da la mano es fundamental para causar una buena
impresión. Aprender a dar la mano es prioritario para cualquier
persona, teniendo en cuenta que es el saludo más extendido y utilizado
en todo el mundo. Los especialistas en el tema opinan que un apretón
de manos largo y fuerte significa determinación, fuerza y rivalidad.
3.- Altura: Si alguien intenta dar la mano en posición de
superioridad, suele darla a una altura mayor que la de la otra
persona. Al poner la mano de la otra persona sobre la suya quiere dar
entender esa posición dominante.
  4.- Inferioridad: Si la mano se extiende a una altura muy baja, es
decir, por debajo de la otra mano, significa temor, timidez, falta de
confianza, e incluso, algunos expertos indican, que puede significar
posición de inferioridad.
5.- Fraternidad: Cuando en un saludo ambas manos se estrechan a la
misma altura significa, igualdad, equivalencia de posiciones,
fraternidad.
6.- Besos: A diferencia de Estados Unidos o Canadá, en Latinoamérica
es frecuente, además del apretón de manos, el besarse entre las
personas. En los hombres, los abrazos son más habituales.
7.- Tradición: En los países orientales, como Japón, por sus valores y
arraigadas ceremonias tradicionales, prevalecen los saludos sin
contacto físico; el más habitual es una leve inclinación de cabeza
como muestra de respeto por la otra persona.
8.- Esquimal: El saludo más curioso del mundo es el de los
esquimales; entre ellos, las personas que se saludan frotan sus
narices como muestra de cortesía.
9.- Tribus: En algunas tribus indias levantan su palma derecha como
señal de saludo a otra persona y como muestra de sus buenas
intenciones de no portar armas en la mano.
10.- Besos: Uno de los saludos que más sorpresa despierta es el que se
hacen los rusos. Los besos que se dan, generalmente tres, tan cercanos
a los labios, producen una cierta extrañeza en aquellas personas que
conocen este tipo de saludo por primera vez. Finalmente, la negación
del saludo es una forma de mostrar hostilidad respecto a la otra
persona o grupo de personas. “Hacer omisión de una forma socialmente
entendida como de cortesía, supone una actitud negativa hacia esa
persona o colectivo y en el caso del saludo superficial o de cortesía,
supone un acto de mala educación”, opinan los especialistas en
protocolo. Recuerda que el saludo no se le niega a nadie y puede abrir
muchas puertas. Y tú, ¿Cómo saludas a tus semejantes?

Fuente:  bienestar.salud180.com

Dile adios a la tristeza

Si estás pasando por un momento difícil, es normal que tengas
sentimientos de tristeza y que hasta las actividades más simples
supongan un esfuerzo para ti.En un primer momento podría decirse que
es “saludable” que des rienda suelta a tu dolor y a tu frustración,
pero si mantienes esta conducta mucho tiempo, tus pensamientos serán
cada vez más pesimistas y la inactividad se apoderará de ti, haciendo
que caigas en un círculo vicioso del que te resultará muy difícil
salir.No olvides que pase lo que pase, siempre habrá alguna manera
para que te sientas mejor.No esperes a que te vengan las ganasCuando
te invade el desánimo desaparecen las ganas de hacer cualquier cosa y
probablemente te quedas en tu casa, pensando una y otra vez sobre lo
que te provoca la tristeza. Ten en cuenta que si continúas en ese
estado durante mucho tiempo la inactividad se apoderará de ti y
comenzarás a aislarte peligrosamente. No esperes a que te vengan las
ganas nuevamente, haz acopio de todas tus fuerzas y comienza por algo
pequeño.Expresa lo que sientes a los demásSi bien cuando estás triste
resulta muy difícil relacionarse con los demás, expresar lo que
sientes y piensas aliviará tu aflicción y el desánimo. Ello te
permitirá tener otra visión de tu problema, ya que cuando estás con
depresión todos tus pensamientos son negativos. Además, es importante
que le indiques a tus seres queridos cómo pueden hacerte sentir mejor,
ya que de otro modo pueden actuar erróneamente y aumentar tu desánimo.
El apoyo de los demás es uno de los remedios más efectivos para
mejorar tu situación.
http://www.laisureste.com/

LA RISA ES LA MEJOR MEDICINA

La risa es la mejor medicina”. Es una frase con la que todos estamos
muy familiarizados. Ahora, un nuevo estudio de la Universidad de Loma
Linda en California (EEUU) concluye que el humor puede reducir el daño
cerebral causado por la hormona cortisol, más conocida como “hormona
del estrés” (responsable de la pérdida de memoria debido a que los
niveles altos de cortisol dañan la conexión entre células
cerebrales).¿Puede reducir la risa el daño provocado por el cortisol?
Para comprobarlo, los investigadores mostraron un vídeo de humor de 20
minutos de duración a dos grupos de voluntarios: un grupo de mayores
sanos y otro grupo con personas mayores con diabetes. Se estableció
también un tercer grupo de control, que no visualizó ningún vídeo
humorístico. Los dos grupos que vieron el vídeo mostraron una
reducción significativa en sus niveles de cortisol, así como una
mejora en las pruebas de memoria a las que fueron sometidos, en
comparación con el grupo que no visionó el vídeo. “El humor reduce las
hormonas nocivas del estrés, que reducen el número de [neuronas] de la
memoria y la presión arterial, aumentan el flujo sanguíneo y mejoran
el estado de ánimo. El acto de reír (o simplemente de disfrutar del
humor) aumenta la liberación de endorfinas y dopamina en el cerebro,
lo que provee una sensación de placer y recompensa. Esos cambios
neuroquímicos positivos y beneficiosos, a su vez, hacen que el sistema
inmunitario funcione mejor”, afirma Lee Burk, coautor del estudio.

FUENTE: www.muyimteresante.es/salud

Sobre la risa y sus beneficios (1, 2 y 3)

La risa, la mejor medicina

Cuando su marido la abandonó, Nina se sumergió en una profunda
depresión. En ese oscuro lapso no encontraba muchos motivos para
sonreír, y estaba tan triste que no tenía energías para luchar. Al
verla tan cabizbaja, su amiga Nayeli la invitó a unirse a una clase
que ella estaba tomando: yoga de la risa. A Nina le sonó a meditación
o ejercicio, y aceptó sin mucho entusiasmo, sin sospechar que esa
decisión transformaría su vida.

Nina llegó al salón, se quitó los zapatos y escuchó la explicación del
profesor. Aquello no pintaba como una clase de yoga tradicional, pues
no había que pararse de manos ni enroscarse como pretzel.
La idea era reír, nada más. Nina no entendió hasta que la sesión
arrancó. Todos empezaron a mover su cuerpo mientras entonaban “jo jo
ja ja ja”, y a los pocos minutos esa risa forzada se convirtió en
carcajada genuina. Nina no podía parar, y después de dos horas hasta
el abdomen le dolía de tanto reír.
Al terminar la clase caminó un largo rato hacia su casa. Estaba llena
de emoción, le sonreía a todo mundo en la calle. En ese momento supo
que salir de la depresión estaba en sus manos, y que había encontrado
una poderosa herramienta para lograrlo.

El yoga de la risa es una disciplina relativamente nueva, concebida
por un hombre que no es ni yogui ni comediante: el doctor Madan
Kataria. Una madrugada, hace quince años, estaba escribiendo un
artículo sobre los efectos benéficos de la risa para una revista de
salud en la que colaboraba. Entonces se dio cuenta de una paradoja: en
las calles de su ciudad, Mumbai, India, la gente difícilmente sonreía,
mucho menos se carcajeaba.

Fue así como aquella madrugada le vino a la mente la idea de crear un
club de la risa. Para las siete de la mañana del mismo día, Kataria
estaba en el parque público Lokhandwala en Mumbai, India,
interceptando paseantes para hablarles sobre su idea. La mayoría lo
tiraba de a loco, pero en un rato reunió a un grupo de gente
interesada en los beneficios de salud de los que él hablaba. Al poco
rato estaban en círculo, contando chistes, muertos de la risa.

Días después, Kataria notó que los chistes se habían agotado.
“Normalmente nos reímos por la comedia y bromas, cualquier cosa
divertida, pero no funciona para todos. Mucha gente no identifica el
sentido del humor para reírse con bromas”, dice. Su solución fue
empezar a explorar una risa que no viniera de un proceso racional, una
risa más primitiva, desligada de la razón. “Descubrimos que cuando
estamos en un grupo y nos vemos el uno al otro empieza una risa
contagiosa”.

El yoga de la risa se basa en la idea de que se puede reír sin que
haya un estímulo intelectual. “Tienes que entrar en la mecánica física
de la risa, en tu cuerpo, y luego tu mente se sincroniza”, dice
Kataria. Es una especie de círculo virtuoso: te ríes, y entonces te
ríes de que te estás riendo. “No se trata de fingir la risa, en poco
tiempo la risa verdadera surge”.
(Continuará)


Sobre la risa y sus beneficios  (2)

En un estudio de 1988, en Alemania, dos grupos de personas fueron
expuestos a caricaturas humorísticas. A los miembros del primer grupo
les pidieron que sostuvieran un bolígrafo entre sus dientes, lo cual
simula una sonrisa, y a los del segundo que la pusieran entre sus
labios, con lo que conseguían un gesto triste. Los que estaban
sonriendo, aunque fuera una sonrisa simulada, se rieron mucho más. Es
decir, la risa puede empezar como algo meramente físico y derivar en
un cambio interior. “En el yoga de la risa no usamos el humor para
inducir la risa: el humor viene después. Cuando ríes te vuelves más
abierto, y el humor empieza a fluir automáticamente”, dice Kataria.
“Yo mismo no me reía mucho antes de empezar la yoga de la risa. Ahora
puedo reírme de cualquier cosa. La risa puede hacer que desarrolles el
sentido del humor”.

El “invento” de Kataria se ha propagado con casi tanta facilidad como
las risas: quince años después de su nacimiento se han creado miles de
clubes alrededor del mundo, en 60 países. A México llegó hace tres
años, después de que Nathan Mansbach, dentista y psicólogo, quien
también imparte clases de Hata Yoga y de Yoga Terapéutica, lo
descubrió. “Una vez fui a Estados Unidos a tomar un curso de Yoga
Terapéutica para la columna y una chica pidió la hora de la comida
para dar una clase de yoga de la risa. Y fue increíble. No podía parar
de reír”. Nathan recuerda que de niño era muy travieso, pero que con
el tiempo se fue haciendo perfeccionista y enojón. Aquel día volvió
inesperadamente a su infancia… y ahora regresa a ella frecuentemente.
“Los niños juegan y se ríen solitos, no necesitan nada. Nosotros
trabajamos el espíritu juguetón, sin estructura, sin necesidad de
pensar”, dice.

Nathan se certificó como Maestro con el Dr. Madan Kataria y fue
nombrado embajador del movimiento mundial de la Risa en México.
Después de haber fundado la Escuela Mexicana de Yoga de la Risa, A.C.,
lleva tres años impartiendo cursos y entrenando líderes de la Risa
alrededor de la República Mexicana.omQue esta disciplina sea “de la
risa” no quiere decir que se pueda tomar a la ligera. “Necesitamos
crear un conciencia y un sensibilidad especial para entender que
estamos compartiendo con personas que atesoran un cúmulo de
experiencias y de emociones. Nuestra tarea consiste en facilitar su
apertura y su sanación, tanto física como emocional y espiritual. Es
como abrir un llave que durante mucho tiempo estuvo cerrada” explica
Nathan.Además de ser una válvula de escape, ¿cuáles son esos efectos
benéficos de la risa sobre la salud que llevaron a Kataria a inventar
el yoga de la risa? Antes de escribir aquel artículo de 1995, él había
leído sobre el caso de Norman Cousins, un periodista que sufría
artritis inflamatoria, y que afirmaba que no había mejor analgésico
que la risa que le provocaban las películas de los Hermanos Marx. Las
de Cousins no eran alucinaciones. En 1928 un médico en Nueva York ya
había documentado que la risa ayudaba en el dolor postoperatorio, y a
partir de entonces otros estudios han apoyado esa hipótesis. “Después
de una sesión tu cerebro libera una sustancia llamada endorfina, la
hormona que te hace sentir bien” dice el Dr. Kataria. Y la endorfina
es conocida, entre otras cosas, por ser el analgésico natural del
cuerpo humano.

(Continuará)

Sobre la risa y sus beneficios  (3)

Los doctores Lee Berk y Stanley Tan, de la Universidad de Loma Linda,
California, han hecho varios estudios sobre los efectos del humor en
el sistema inmunológico. Descubrieron que la risa ayuda a combatir el
cáncer, la diabetes e infecciones respiratorias, entre otros males.
“Antes me enfermaba todo el tiempo. Ahora, después de 15 años de reír,
me es imposible recordar cuándo fue la última vez que me resfrié. Y no
sólo soy yo. Otros miembros de los clubes de la risa afirman
enfermarse menos”, dice Kataria.

También gracias a las endorfinas, la risa combate el estrés. El buen
humor es inversamente proporcional a la depresión. “Es la enfermedad
más común en el mundo, y todos los meses me llegan correos de cientos
de personas que se han curado. Y eso me hace sentir bien todos los
días”, dice Kataria. Esa actitud positiva que se consigue fácilmente a
través de la risa es también un arma para enfrentar los obstáculos de
la vida, por duros que sean. “Mucha gente que sufre de cáncer cree que
la vida ya no merece ser vivida, se deprimen y se enojan. He trabajado
con siete pacientes con cáncer cuya actitud cambió, y su calidad de
vida aumentó”, cuenta Kataria, quien siempre está alegre.

Pero no hay que estar enfermo ni deprimido para hacer yoga de la risa.
“Todos estamos tan estresados que necesitamos reír en cualquier
momento de nuestras vidas”. Existen clubes (grupos) para adultos
mayores, que son los que más se imparten, pero también hay para
universidades, oficinas y hasta jardines de niños.

Dice Kataria que los niños pueden reírse 300 o 400 veces al día y que
conforme crecemos esa cifra disminuye hasta 15. Pero a él le preocupa
que los niños de ahora no se ríen como los de antes. “Antes los niños
salían a jugar, pero los de ahora están imbuidos con internet,
videojuegos, televisión, iPods y demás aparatos electrónicos. Para su
desarrollo emocional también deberían jugar afuera. Ahora no vemos
muchos niños riendo. Los niños menores de cinco años sí ríen, pero más
grandes ya no. La competencia en las escuelas los hace serios, no se
divierten como antes”, dice.

Nathan dice que, por lo menos en México, las instituciones se resisten
a introducir el yoga de la risa en las escuelas. “Son esquemas muy
rígidos. Creen que los alumnos se van a salir de control”, dice. Algo
similar sucede en las empresas. “Piensan: si los pongo a reír se
pierde la solemnidad de su trabajo. La gente relaciona seriedad con
responsabilidad y eso es un error”. El yoga de la risa ayuda a la
gente a relacionarse mejor, a liberar tensión y, por lo tanto, a
rendir más. “Hay escuelas y empresas que sí lo han entendido, ha
funcionado muy bien”.

Por si fuera poco, hay estudios que demuestran que las personas
sonrientes resultan mucho más atractivas, y que las parejas que se
ríen duran mucho más tiempo juntas. “Después de su primera clase un
chavo llegó a su casa y su papá le preguntó a dónde había ido que se
le notaba tan feliz, que si había salido con una muchacha”, recuerda
risueño Nathan.

Gente que aparentemente no necesita más risas en su vida es fanática
del yoga de la risa. Por ejemplo, el legendario comediante inglés John
Cleese, parte del grupo Monty Pyhton, es fanático de esta disciplina.
“Vino a Mumbai en 2001 y estaba sorprendido de lo fácil que es reír
cuando lo haces en grupo. Dijo que hacer reír a la gente es un trabajo
muy difícil, que él se esfuerza muchísimo y difícilmente consigue los
mismos resultados. John Cleese estaba completamente impresionado”,
cuenta Kataria.

Nathan confiesa que, antes de practicarlo, ya había escuchado del yoga
de la risa, pero nunca imaginó cómo era ni sus efectos. Tuvo que
experimentarlo para saber de qué se trataba. “Es una experiencia que
tienes que vivir y sentir para entender. Si crees que reír sin razón
aparente es absurdo, ve a un club de la risa y cambiarás de parecer”
dice el Dr. Kataria.

Nina lleva sólo un mes haciendo yoga de la risa, y se siente
completamente transformada. “El pasado lo veo como una experiencia, ni
buena ni mala”. De estar deprimida pasó a ser una persona que disfruta
su vida a plenitud, que sonríe todo el tiempo y que intenta contagiar
su alegría a cada una de las personas que la rodean.

Esa es la filosofía del yoga de la risa. “Lo que nos interesa es que
la risa se vaya diseminando, con la idea de elevar la vibración del
planeta Tierra”, explica Nathan. El Dr. Kataria está convencido de que
es posible cambiar al mundo. “Cuando ríes, cambias. Y cuando cambias,
el mundo a tu alrededor cambia. Si hay más gente feliz, esa felicidad
estará a su alrededor. Y así se propaga la paz”

fuente: ar.selecciones.com

FRASES CELEBRES SOBRE LA RISA

Oscar Wilde
"La risa no es un mal comienzo para la amistad. Y está lejos de ser un
mal final."
Victor Hugo
"La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano."
Horacio
"Sin amor y sin risas nada es agradable."
Og Mandino
"Me reiré de mí mismo, porque el hombre es lo más cómico cuando se
toma demasiado en serio."
Friedrich W. Nietzsche
"¡Animo!, ¡qué importa!, ¡cuántas cosas son posibles aún! Aprended a
reíros de vosotros mismos como hay que reír."
"Es muy bello callar pero reír es más bello todavía."

Séneca
"Todas las cosas merecen nuestra risa o nuestras lágrimas."
William Shakespeare
"Puede uno sonreír y sonreír...y ser un canalla."
Gabriela Mistral
"Su sonrisa fue un modo de llorar con bondad."
Desmond Morris
"La filosofía y la ingeniería no han reemplazado la actividad animal;
la han complementado. El hecho de que hayamos desarrollado un concepto
de felicidad -y tengamos la palabra para expresarlo- no suplanta el
acto típico de estirar nuestros labios y sonreír."
Anónimo
"Todos al nacer ya saben llorar, necesitamos aprender a reír."
Goethe
"En nada se revela mejor el carácter de las personas, como en los
motivos de su risa."
Refrán Castellano
"Quien de todo se ríe, ese es el que bien vive."
Fyodor M. Dostoievski
"Hasta una risa inteligente suele resultar repulsiva; la risa necesita
ante todo sinceridad."
Roberto & Erasmo Carlos
"...Y en su sonrisa mil secretos descubrí, entonces en misterios de
repente me perdí."
Mark Twain
"La raza humana tiene un arma verdaderamente eficaz: la risa."
Chamfort
"El día peor empleado es aquel en que no se ha reído."
Su-Tungpo
"Si la filosofía tiene algún valor, es el de enseñar al hombre a
reírse de sí mismo."
Mario Benedetti
"Mi destino es el ridículo...esta historia no conmoverá a nadie...sólo
provocará risas."
Madre Teresa de Calcuta
"Encuentra el tiempo de pensar, encuentra el tiempo de rezar,
encuentra el tiempo de reír."
Marden
"En la prosperidad, fácil es alegrarse; pero es realmente varonil...el
hombre que sonríe en presencia del infortunio."
Chavela Vargas
"Que el maquillaje no apague tu risa..."
Publio Siro
"El que se alaba a sí mismo, pronto encuentra quien se ría de él."
R. Blanco-Fombona
"Mi sonrisa es mi fuerza, y es mi máscara."
F. Schiller
"El chiste pierde toda su gracia, cuando el chistoso lo ríe."
W. Rogers
"Todo es muy cómico siempre que le sucede a otro."
Z. Harsanyi
"Nada debe tomarse en serio en este mundo; la verdadera sabiduría
consiste en saber reír."
L. Dipret
"Acaso perdonamos alguna vez a quienes se ríen cuando hablamos
seriamente; pero nunca a quienes no ríen nuestros chistes."
Steinberg
"Sonríe, a pesar de todo."
Ethel Barrymore
"Crecerás el día en que verdaderamente te rías por primera vez de ti mismo."
Proverbio japonés
"El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa con los dioses."

Frases sobre la Tercera Edad

La vejez es el tiempo de practicar la sabiduría”.
Jean Jacques Rousseau
“Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente
en que nos hacemos viejos”.
Geor Christoph Llichtenberg
“Cuando uno es viejo tiene que hacer más que cuando es joven”
. Johann Wofgang Goethe
“La vejez no es triste porque cesan nuestras alegrías sino porque
acaban nuestras esperanzas”. Johann Paul Friedrich Richter
“La vejez y la maternidad son sacerdocios de la Naturaleza”.
Fancois René Chateubriand“La vejez es amiga del orden y tiene miedo a todo”.
Stendhal (Henri Beyle)
“En la vejez se aprende mejor a esconder los fracasos; en la juventud,
a soportarlos”.
Arthur Schopenhauer
“La vejez es mala porque priva al hombre de todos los placeres
dejándole los apetitos”
. Giacomo Leopart
i“El anciano es un hombre que ya ha comido y que observa cómo comen los demás”.
Honoré de Balzac
“Pocos saben envejecer”. François de la Rochefoucald
“Tememos la vejez, aunque ignoramos si llegaremos a ella”.
Jean de la Bruyère
“Cuanto mas envejecemos, más necesitamos estar ocupados. Es preferible
morir antes que arrastrar ociosamente una vejez insípida. Trabajar es
vivir”
. Voltaire
“La mayor parte de las incomodidades de la vejez no vienen
ordinariamente, sino del mal uso que se ha hecho de la juventud”.
San Bernardo de Clavaral
“Nadie es tan viejo que no pueda vivir un año más, ni tan mozo que hoy
no pudiese morir. Fernando de Rojas
“La vejez pone más arrugas en el espíritu que en el rostro”.
Michel Eyquem de Montaigne
“Todos deseamos llegar a viejos; y todos negamos que hemos llegado”
. Francisco de Quevedo
“La vejez es un tirano que prohíbe, bajo pena de muerte, todos los
placeres de la juventud”. François de la Rochefoucauld
“Los que en realidad aman la vida son aquellos que están envejeciendo”.
Sófocles
“Envejecer es todavía el único medio que se ha encontrado para vivir
mucho tiempo”.
Charles Augustin Sainte-Beuve
“Teme a la vejez, pues nunca viene sola”. Platón
“Si quieres ser viejo mucho tiempo, hazte viejo pronto”. Cicerón
“La vejez conduce a una tranquilidad indiferente que asegura la paz
interior y exterior”
. Anatole France
“El hombre es el único que envejece; todo lo demás rejuvenece en torno
suyo cada día”
. Louis Charles Alfred de Musset
“Nada nos envejece tanto como la muerte de aquellos que conocimos
durante la infancia”.
Julian Green

Más frases sobre la tercera edad

La vejez no significa nada más que dejar de sufrir por el pasado”.
Stefan Zweig
“El arte de envejecer es el arte de conservar alguna esperanza”.
André Maurois
“La vejez es la suma de toda la vida, milagro y nobleza de la
personalidad humana”
. Gregorio Marañón
“Envejecer no es tan malo cuando se piensa en la alternativa”
. Maurece Chevalier
“Cásate con un arqueólogo. Cuánto más vieja te hagas, más encantadora
te encontrará.
Agatha Christie
“La vejez nos arrebata lo que hemos heredado y nos da lo que hemos merecido”.
Gerard Brenan
“En la juventud, la belleza es un accidente de la Naturaleza. En la
vejez, es una obra de arte”.
Lin Yutang
“El secreto de una buena vejez no es otra cosa que un pacto honrado
con la soledad”.
Gabriel García Márquez
“Los primeros cuarenta años de vida nos dan el texto; los treinta
siguientes, el comentario”.
Arthur Schopenhauer
“Vieja madera para arder, viejo vino para beber, viejos amigos en
quien confiar, y viejos autores para leer”.
Sir Francis Bacon
“La vejez existe cuando se empieza a decir: nunca me he sentido tan joven”.
Jules Renard
“La edad madura es aquella en la que todavía se es joven, pero con
mucho más esfuerzo”.
Jean-Louis Barraul
t“Una bella ancianidad es, ordinariamente, la recompensa de una bella vida”
.
Pitágoras de Samos“Muchas personas no cumplen los ochenta porque
intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. Salvador
Dalí“No ha de ser dichoso el joven, sino el viejo que ha vivido una
hermosa vida”. Epicuro de Samos“La tragedia de la edad no es ser
viejo, sino que se sea joven y la gente no lo vea”. Andrés Segovia“La
edad adulta es cuando te has encontrado con tanta gente que cada nueva
persona te recuerda a otra”. Ogden Nash“El hombre llega novato a cada
edad de la vida; cada edad tiene su aprendizaje”. Chamfort (Nicolás
Sebastien Roch)“Cada edad tiene sus placeres, su razón y sus
costumbres”. Nicolas Boileau“En el fondo de nosotros mismos siempre
tenemos la misma edad”. Graham Greene

ALGO INTERESANTE SOBRE LA TERCERA EDAD

Hoy el tren en que viajo ha hecho escala en una estación importante:
la tercera edad.Muchos niegan haber llegado, por necios. Es un regalo
poder arribar a los 60 años. Esta es la etapa de la vida que ha sido
reservada a pocos afortunados que lograron vencer hasta ese momento la
muerte y las enfermedades. Desafortunados también, porque han perdido
a familiares y amigos que quedaron en estaciones anteriores. Si hemos
llegado a la edad que otros no pudieron, pues cada día es una ocasión
más que especial para vivir mejor y saber adaptarnos.Lo mejor en esta
fase que comienza es que no hay arrugas en el corazón ni en los
sentimientos. Lo ideal es envejecer con dignidad, llevar las canas
dignidad, como siempre ha dicho mi sobrino trotamundos.Según estudios
científicos, una actitud positiva permite una vida más larga. Se
piensa que el pensamiento positivo sobre el envejecimiento aumenta la
voluntad para vivir, y hace a la persona más resistente a las
enfermedades. Además, el estrés mental respecto al envejecimiento es
menor para quienes tienen una actitud positiva.Así que me he trazado
un plan muy positivo, alegre y optimista para que los años no me
derrumben, y conocer más nietos, quizás bisnietos, amigos; y
sobreponerme a la pérdida de los que tienen que abandonarme en esta
trayectoria, que cada vez aumenta en número.El tren continúa su camino
hasta que me toque bajar. Por eso decidí vivir cada día como si fuera
el último, sin pensar que me estoy poniendo vieja, porque si el
espíritu se mantiene joven, no hay vejez aue valga. Como bien dijo el
científico y escritor alemán Georg Christoph Lichtenberg:
“Nada nos hace envejecer con más rapidez que el pensar incesantemente
en que nos hacemos viejos”.

fuente www.verbiclara.wordpress.com

Muchas más frases sobre La Tercera Edad

Llegué a la tercera edad, es decir, a la estación serena de mi vida”.
Facundo Cabra
l“Quien conserva la facultad de ver la belleza no envejece”. Franz Kafka
“Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro
hacerla enseguida”.
Pablo Picasso
“Viéndolo bien no somos tan viejos, lo que pasa es que tenemos muchas
juventudes acumuladas”.

Francisco Arámburo“Envejecer es obligatorio, crecer es opcional”.
Chili Davis“
Tengo sesenta años de edad. Son 16 grados Celsius”
George Carlin
“Mirando a los cincuenta es genial si tienes sesenta.” Joan Rivers
“Un hombre de sesenta años ha pasado veinte años en la cama y tres
años alimentándose”. Arnold Bennett
.“Cuando un hombre pasa los sesenta, su maldad está sobre todo en su cabeza”.
Washington Irving
“Uno empieza a ser joven a los sesenta y entonces ya es demasiado
tarde.” Pablo Picasso.
“A pesar de que suena absurdo, es cierto decir que me sentí más joven
a los sesenta que a los veinte años.” Ellen Glasgow
“La madurez de los sesenta estaría mejor invertida si llegara a los
veinte años.” Dane Peddigrew.
“Sabes que te estás haciendo viejo cuando hay sólo una vela en la
torta. Es como, ve si puedes soplar esto”. Jerry Seinfeld
.“Si hubiera sabido que iba a vivir tanto, me habría cuidado mejor.” Ubie Blake
“La sabiduría no viene
necesariamente con la edad. A veces la edad sólo se muestra por sí
misma.” Tom Wilson
“El viejo cree, el adulto sospecha, el joven lo sabe todo”. Oscar Wilde
“La vejez es como un avión volando a través de una tormenta. Una vez
que estés a bordo no hay nada que puedas hacer al respecto”. Golda
Meir
“Te dicen que perderás la cabeza al envejecer. Lo que no te dicen es
que no la vas a echar mucho de menos”. Malcolm Cowley
“Amamos las catedrales antiguas, los muebles antiguos, las monedas
antiguas, las pinturas antiguas y los viejos libros, pero nos hemos
olvidado por completo del enorme valor moral y espiritual de los
ancianos”. Lin Yutang
“Vamos a respetar las canas, especialmente las nuestras.” J. P. Sears
“Cuanto más viejo me hago, más desconfianza tengo en la doctrina
familiar que dice que la edad trae la sabiduría.” Henry L. Mencken
“La edad es un precio muy alto que pagar por la madurez.” Tom Stoppard
“Los viejos desconfían de la juventud porque ellos también han sido
jóvenes”. William Shakespeare
“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las
fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, y la vista más amplia
y serena”. Ingmar Bergman“
La tragedia de la vejez no es que uno sea viejo, sino que uno es
joven”. Oscar Wilde
“Cuando uno se hace viejo, gusta más releer que leer”. Pío Baroja
Uno envejece para el amor y la mentira, pero no envejece para el
asombro”. Gilbert Keith Chersterton
“El atardecer de una vida también debe tener un significado propio y
no ser meramente un triste apéndice del amanecer”. Carl G. Jung
“Envejecer es lo más inesperado de todo lo que le sucede al hombre”.
Leon Trotsky
fuente www.verbiclara.wordpress.com

Crecimiento personal

La vida nos pone pruebas diariamente , pruebas que solo tienen un solo
fin el cual es  enseñarnos , vivimos sin embargo en una constante
lucha interna, nos reprobamos a nosotros mismos calificandonos como
buenos o como malos ,nos quejamos de nuestras acciones y de nuestros
resultados pero, ¿es realmente positivo todo esto? al parecer muchos
tienen la teoria unica de que nuestra funcion en esta vida es nacer
crecer y morir; nacemos es evidente  y tambien morimos ; ahora bien
¿crecer es solo una cuestion fisica? pienso que la vida se hace tan
dificil o tan complicada porque no nos ocupamos en crecer
interiormente ; mejorar nuestra calidad humana . Lo que veo es que
siempre nos centramos en lo superficial por ejemplo  decimos cuan
gordos estamos y nos prometemos  oh  tengo que bajar de peso , pero
casi nunca decimos hoy cometi tantos errores, hoy no fui amable ,hoy
no hice lo correcto  'creo que tengo que empezar a mejorar mi calidad
humana ' pienso que tenemos tantos modelos  mentales  destructivos que
no le damos importancia a lo que nos puede ayudar a evolucionar como
seres humanos . Yo creo que  esta bien si quieres mejorar tu
apariencia fisica pero eso termina siendo perecedero y entonces lo que
queda realmente de ti es tu esencia por eso invito a las personas a
que reflexionen y comienzen a trabajar en su crecimiento personal en
mejorar cada dia en algo ; se que nadie es perfecto y no es bueno
querer serlo pero es muy importante vivir feliz con la persona que
eres interiormente es importante y gratificante por eso me uno a este
comienzo porque yo tambien quiero mejorar internamente y en la medida
en que me ayude a mi ,tambien podre ayudar a otros !!

fuente: crecimientopersonal.com/roxana.blogspot

Crecer o parecer

Nos referimos a crecer internamente, un crecimiento espiritual, de la
manera que vamos adquiriendo conocimientos y vamos tomando
experiencias que nos enriquecen como ser humano, estas nos ayudarán a
mejorar nuestra relación con las personas, con nosotros mismos y con
nuestro entorno familiar.Crecemos cuando decidimos cambiar, mejorar,
es decir eliminar todo aquello que nos hace daño, cambiar nuestra
forma de sentir o de reaccionar frente a un problema y elegir la mejor
manera de llevarlo a cabo. Este crecimiento nos permitirá alejarnos de
cosas que nos perjudican y elegir mejores caminos, para poder ser
mejores.A veces tardamos en realizar esos cambios por temor de lo que
no conocemos, ¿podemos imaginar nuestra vida sin que nos pase nada,
sin experiencias nuevas, quedarnos en un mismo lugar sin llevar a cabo
nuestros objetivos, nuestros deseos?, ¿creo que no?. Si optamos por
una vida sin crecer internamente, sería una vida simple, aburrida, es
por eso que tener una vida con cambios  o crecimiento interior es
igual a evolucionar, crecer, mejorar nuestros objetivos, nuestros
deseos de ser mejor, para nosotros mismos y para los demás.

Ventajas & desventajas de la tercera edad

El moverse en el mundo de la tercera edad da ciertas ventajas, como
también otras desventajas. Una ventaja es que por el solo hecho de
haber vivido todos estos años, a uno lo toman más en cuenta. Salvo,
como es lógico, si dice o hace sandeces. Otra ventaja, que siempre he
proclamado cuando tengo oportunidad, es la serenidad de la visión. Sin
tormentas ni pasiones, se mira la vida con mirada mansa. Se tiene
mayor facilidad de síntesis, y parece que la palabra y el consejo, si
es que se solicitan, también tienen más peso. La proximidad de la
muerte obliga también a una mayor sinceridad de vida, que tiene sus
efectos para el consumo interno, y también para consumo externo, es
decir, para los demás.

LAS VENTAJAS DE CAMINAR EN LA TERCERA EDAD

Hoy  hablaremos de un tema que el adulto mayor debe de tomar en
cuenta: las ventajas de caminar en la tercera edad. En esta parte
empezaré a darles una introducción y hablarles de los tipos de
caminatas. Espero que les resulte interesante.  Además del
sedentarismo y la obesidad, la inactividad física también se asocia a
diferentes enfermedades: como las cardiovasculares, hipertensión
arterial, diabetes y osteoporosis.La inactividad física es un problema
en el adulto mayor, ya que un 52% de las personas de 65 años declaran
pasar la mayor parte de su día sentados. Los ejercicios aeróbicos
consisten en repetir una actividad en forma cíclica, por un largo
período de tiempo y sin interrupción alguna.Algunos ejemplos de estos
ejercicios son:
  - Correr.
  - Nadar.
  - Trotar.
  - Bailar.
  - Remar.
  - Marchar.
  - Y por supuesto caminar.
Para hacer ejercicio que mejore la salud general no es necesario usar
equipos costosos ni sofisticados. Caminar es el más antiguo de los
ejercicios, que tiene enormes beneficios para la salud y además es
gratis. El caminar se ha tornado en una actividad muy popular, ya que
además de ser una forma excelente de ejercicio, se aproxima a ser la
actividad ideal. Esta actividad puede ser practicada casi en cualquier
circunstancia y lugar.  Es segura, efectiva y la persona mayor no
necesita habilidades o entrenamientos especiales.Se recomienda su
realización regular al menos cinco veces por semana, con una duración
de al menos treinta a sesenta minutos por sesión, iniciando el
ejercicio progresivamente. * Tipos de caminataDe acuerdo al ritmo, las
caminatas se clasifican de la siguiente manera:
  - De baja intensidad.  Es un ritmo de 18-30 minutos por kilómetro
aproximadamente.  Este es el tipo de caminata con la que se recomienda
comenzar, además este tipo es una gran opción para los adultos
mayores.

  - De intensidad moderada.  Su ritmo es más  rápido, ya que ahora
son de 14 a 17 minutos por kilómetro.  Esta categoría es la que más
frecuencia realizan las personas de cualquier edad.

  - De alta intensidad  El ritmo es de 10 a 13.5 minutos por
kilómetro.  Digamos que este tipo es como trotar lentamente.

  - De muy alta intensidad. Es el tipo con el ritmo más elevado de
todos los anteriores ya que es de 5.33 minutos a 10 minutos por
kilómetro.

-Fuente:http://vidaabuelo.com/blog//

LA MENTIRA

La mentira siempre será subjetiva, es decir, si una persona sostiene
algo que no es verdad pero está convencido que sí lo es, entonces, no
se podrá decir que miente, pero si una persona afirma una determinada
cuestión sabiendo que la misma corresponde a una realidad inexistente,
aquí se podrá asegurar que la misma está mintiendo.
Una mentira puede ser total (nada de lo que se está afirmando es real)
parcial (algunas cuestiones que se afirman son verdad) y por omisión
(cuando se oculta toda la verdad o una parte pero sin ser consciente
de que se lo está haciendo; no existe una deliberación de mentir).
Moralmente, cualquier mentira es digna de reproche, en tanto, si se la
ve desde un punto de vista jurídico, la misma puede constituir un
delito, como ser el de falso testimonio, calumnias o injurias.
También existen algunas mentiras que el único objetivo que tienen es
el de bromear.
En tanto, la religión Cristiana considera un pecado a las mentiras,
porque aquí el que miente es el Diablo, porque Dios jamás miente ni
manda a sus hijos a mentir.
Algunos ejemplos de mentira: cuando el marido engaña a su esposa y no
se lo dice, sino que lo mantiene oculto, quien dice poseer un título
profesional, un bien o un status social y en realidad no es poseedor
de nada, quien dice amar, pero en realidad no lo hace, entre otras.
Y la mentira piadosa es aquella mentira que se dice con la única
intención de no causarle una pena a alguien. Por ejemplo, a una niña
no se le dirá que su mascota murió, sino que se fue de viaje por un
tiempo para que no sufra.

Publicado por Gloria Torres en 13:33

PINOCHO (CUENTO)

Érase una vez, un carpintero llamado Gepetto que decidió construir un
muñeco de madera, al que llamó Pinocho. Con él, consiguió no sentirse
tan solo como se había sentido hasta aquel momento.

- ¡Qué bien me ha quedado!- exclamó una vez acabado de construir y de
pintar-. ¡Cómo me gustaría que tuviese vida y fuese un niño de verdad!

Como había sido muy buen hombre a lo largo de la vida, y sus
sentimientos eran sinceros. Un hada decidió concederle el deseo y
durante la noche dio vida a Pinocho.

Al día siguiente, cuando Gepetto se dirigió a su taller, se llevó un
buen susto al oír que alguien le saludaba:

- ¡Hola papá!- dijo Pinocho.

- ¿Quién habla?- preguntó Gepetto.

- Soy yo, Pinocho. ¿No me conoces? – le preguntó.

Gepetto se dirigió al muñeco.

- ¿Eres tu? ¡Parece que estoy soñando!, ¡por fin tengo un hijo!

Gepetto quería cuidar a su hijo como habría hecho con cualquiera que
no fuese de madera. Pinocho tenía que ir al colegio, aprender y
conocer a otros niños. Pero el carpintero no tenía dinero, y tuvo que
vender su abrigo para poder comprar una cartera y los libros.

A partir de aquél día, Pinocho empezó a ir al colegio con la compañía
de un grillo, que le daba buenos consejos. Pero, como la mayoría de
los niños, Pinocho prefería ir a divertirse que ir al colegio a
aprender, por lo que no siempre hacía caso del grillo.

Un día, Pinocho se fue al teatro de títeres para escuchar una
historia. Cuando le vio, el dueño del teatro quiso quedarse con él:

-¡Oh, Un títere que camina por si mismo, y habla! Con él en la
compañía, voy a hacerme rico dijo el titiritero, pensando que Pinocho
le haría ganar mucho dinero.

A pesar de las recomendaciones del pequeño grillo, que le decía que
era mejor irse de allí, Pinocho decidió quedarse en el teatro,
pensando que así podría ganar dinero para comprar un abrigo nuevo a
Gepetto, que había vendido el suyo para comprarle los libros.

Y así hizo, durante todo el día estuvo actuando para el titiritero.
Pasados unos días, cuando quería volver a casa, el dueño del teatro de
marionetas le dijo que no podía irse, que tenía que quedarse con él.

Pinocho se echó a llorar tan desconsolado diciendo que quería volver a
casa que el malvado titiritero lo encerró en una jaula para que no
pudiera escapar.

Por suerte, su hada madrina que todo lo sabe, apareció durante la
noche y lo liberó de su cautivério abriendo la puerta de la jaula con
su varita mágica. Antes de irse, Pinocho tomó de encima de la mesa las
monedas que había ganado actuando.

De vuelta a casa Pinocho volvió a tener las prejas normales, cuando de
repente, el grillo y Pinocho, se cruzaron con dos astutos ladrones que
convencieron al niño de que si enterraba las monedas en un campo
cercano, llamado el "campo de los milagros", el dinero se
multiplicaría y se haría rico.

Confiando en los dos hombres, y sin escuchar al grillo que le advertía
del engaño, Pinocho enterró las monedas y se fue. Rápidamente, los dos
ladrones se llevaron las monedas y Pinocho tuvo que volver a casa sin
monedas.

Durante los días que Pinocho había estado fuera, Gepetto se había
puesto muy triste y, preocupado, había salido a buscarle por todos los
rincones. Así, cuando Pinocho y el grillo llegaron a casa, se
encontraron solos. Por suerte, el hada que había convertido a Pinocho
en niño, les explicó que el carpintero había salido dirección al mar
para buscarles.

Pinocho y grillo decidieron ir a buscarle, pero se cruzaron con un
grupo de niños:

- ¿Dónde vais?- preguntó Pinocho.

- Al País de los Juguetes - respondió un niño-. ¡Allí podremos jugar
sin parar! ¿Quieres venir con nosotros?

- ¡Oh, no, no, no!- le advirtió el grillo-. Recuerda que tenemos que
encontrar a Gepetto, que está triste y preocupado por ti.

- ¡Sólo un rato!- dijo Pinocho- Después seguimos buscándole.

Y Pinocho se fue con los niños, seguido del grillo que intentava
seguir convenciéndole de continuar buscando al carpintero. Pinocho
jugó y brincó todo lo que quiso. Enseguida se olvidó de Gepetto, sólo
pensaba en divertirse y seguir jugando. Pero a medida que pasaba más y
más horas en el País de los Juguetes, Pinocho se iba convirtiendo en
un burro. Cuando se dió cuenta de ello se echó a llorar. Al oírle, el
hada se compadeció de él y le devolvió su aspecto, pero le advirtió:

- A partir de ahora, cada vez que mientas te crecerá la nariz.

Pinocho y el grillo salieron rápidamente en busca de Gepetto.

Geppetto, que había salido en busca de su hijo Pinocho en un pequeño
bote de vela, había sido tragado por una enorme ballena.

Entonces Pinocho y el grillito, desesperados, se hicieron a la mar
para rescatar al pobre ancianito papa de Pinocho.

Cuando Pinocho estuvo frente a la ballena le pidió porfavor que le
devolviese a su papá, pero la enorme ballena abrió muy grande la boca
y se lo tragó también a él.

¡Por fin Geppetto y Pinocho estaban nuevamente juntos!, Ahora debían
pensar cómo conseguir salir de la barriga de la ballena.

- ¡Ya sé, dijo Pepito hagamos una fogata! El fuego hizo estornudar a
la enorme ballena, y la balsa salió volando con sus tres tripulantes.

Una vez a salvo Pinocho le contó todo lo sucedido a Gepetto y le pidió
perdón. A Gepetto, a pesar de haber sufrido mucho los últimos días,
sólo le importaba volver a tener a su hijo con él. Por lo que le
propuso que olvidaran todo y volvieran a casa.

Pasado un tiempo, Pinocho demostró que había aprendido la lección y se
portaba bien: iba al colegio, escuchaba los consejos del grillo y
ayudaba a su padre en todo lo que podía.

Como recompensa por su comportamiento, el hada decidió convertir a
Pinocho en un niño de carne y hueso. A partir de aquél día, Pinocho y
Gepetto fueron muy felices como padre e hijo.