¿CÓMO QUEDARSE DORMIDO?

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en
5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño.
Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo
y NUNCA dar vueltas en la cama.Bosteza hasta quedarte dormidoNo
utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir
o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para
discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la
TV.La “medicina” más importante para dormir profundamente es realizar
ejercicio intenso en las mañanas.Mínimo 2 horas antes de acostarte
debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.Evita la cafeína
inclusive en la mañana (la cafeína del café o té permanece hasta 24
horas en el cuerpo)No bebas alcohol (causa ronquidos)Dormir con
interrupciones también altera el metabolismo y causa Obesidad. ALERTA:
si tu pareja ronca considera dormir en cuartos separados. Les gustaría
un artículo para curar los ronquidos?Dr Salomon Jakubowicz.

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