APAGANDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

En su libro best seller Feeling Good: The New Mood Therapy , el
psiquiatra David Burns, MD., dice "No tiene que hacer nada
especialmente digno para crear o merecer la autoestima; todo lo que
tiene que hacer es apagar esa voz interna criticona y regañona,
¡porque esa voz interna criticona está equivocada! Su auto-abuso
interno surge del pensamiento ilógico y distorsionado." De acuerdo a
Burns, las distorsiones cognoscitivas tales como el pensamiento de
todo o nada, la sobre-generalización y la personalización pueden
contribuir a la depresión y a un sentido erróneo de autoestima. Su
prescripción poderosamente simple para corregir una imagen personal
negativa incluye técnicas como:
   - Aprender a reconocer los pensamientos automáticos, auto-críticos
y disfuncionales que le hacen sentir mal consigo mismo
   - Aprender a sustituir pensamientos negativos por pensamientos más
racionales y menos infelices
   - Responder a su crítica interna-
fuente: www.svmh.com/health