PROPOSITOS PARA EL AÑO NUEVO

Si hay un momento por excelencia para los buenos propósitos y grandes
objetivos ese es el fin de año. Llegan las celebraciones y se vive un
ambiente de deseos y buenas intenciones para el año que comienza.
Hasta aquí todo impecable.Sin embargo, también es famosa esta época
del año por lo que sucede con esos propósitos una vez que se acaba el
turrón y las ciudades retiran sus luces. Nuestro noble intento fracasa
y lo que es peor, al cabo de varios años, llega un momento en que nos
acostumbramos a ello.Así que en vez de esperar a que se solucione
sólo, vamos a mirar que se puede mejorar para hacer del 2017 un año un
poco más eficaz. A ver si esta vez conseguimos que sea diferente.
Estamos avisados, vamos a intentarlo pero esta vez lo intentaremos
bien preparados.
¿Por qué suelen fracasar los propósitos de año nuevo?
Esta es la pregunta básica que te repito siempre que la cosa va de
proponer nuevos objetivos. ¿Por qué no lo he conseguido ya?Además otra
cadena de preguntas es necesaria para saber dónde te encuentras: ¿lo
he intentado ya? Si es así, ¿por qué fracasé? ¿Qué me faltó? Y si no
lo he intentado: ¿cuál será la principal dificultad? ¿Qué necesito
para sobrepasarla fácilmente?
Tus propósitos de año nuevo en 7 pasos
A través de las respuestas a las preguntas anteriores yo he llegado
hasta 7 factores que considero los principales impedimentos para
alcanzar nuestros propósitos de año nuevo con mayor frecuencia. Lo que
tienes a continuación es un resumen de los peligros principales que
afrontarás y a cada uno le acompaña su correspondiente acción o
actitud para afianzar tus objetivos.
1. No persigas lo que no necesitas
A menudo nos comprometemos con auténticas estupideces. ¡Como si tus
esfuerzos fuesen gratis! Y a eso hay que ponerle el freno. Tener un
Ferrari es un objetivo lujoso, pero no adaptado para la mayoría de la
gente. Algo que necesitas puede ser tan simple como resolver los
conflictos con tus vecinos, porque eso sí te produce malestar en tu
día a día. O redecorar tu casa de arriba abajo porque es el lugar en
el que más tiempo pasas. Mi recomendación: no crees necesidades
banales para satisfacerlas después, sino que empieza por satisfacer
las necesidades que ya tienes. Especialmente las más básicas, porque
son también las más relevantes para ti.
2. Escoge pocos y limítate a ellos
Es un año pero no dispones de todos los días. El día a día te comerá
una parte importante de tu tiempo y otros proyectos más cortos o
imprevistos ocuparán también espacios. ¿Cuál es la idea entonces? Que
asumas que no puedes con todo. Di no a ciertas cosas que te gustarían
pero son secundarias y enfócate en pocos objetivos muy claros y muy
relevantes para ti. Después de un par de años probando 4 es mi número
ideal. Son suficientes para cubrir bastantes áreas pero no tantos como
para dejar de ser eficaz o perder la motivación en cada una. Aún así,
empieza por 1 o 2 si es la primera vez que te planteas tus propósitos
en serio.
3. Define cada objetivo claramente
“Más salud”, “Comer más variado”, “Dormir más” son ejemplos perfectos
de propósitos mal definidos. Los anteriores valen como idea inicial
pero necesitarás decidir cuál es tu prioridad dentro de “Más salud”,
necesitas trazar la línea clara tras la cual considerarás que el
objetivo está cumplido. Si no conoces la meta no puedes llegar a ella.
Consigue una frase, lo más explícita posible y apuntando a parámetros
medibles. Esa frase será tu objetivo. Aquí tienes algunas ideas
fundamentales sobre cómo definir bien objetivos.
4. Lista los beneficios que esperas
La definición de un objetivo a veces no es directamente lo que
esperas. Por eso aparte de la definición (la frase que lo resuma, por
ejemplo: Salir a correr 52 días en todo el año), necesitas listar lo
que pretendes con ello. En este caso podría ser, “mejorar mi forma
física” y “fatigarme menos en el día a día”. Como ves estas no son
medibles por lo tanto no sirven como objetivo. Sin embargo te ayudarán
a tomar decisiones. Cuando salgas por primera vez a correr te
preguntarás cómo hacerlo (rápido/lento, mucho/poco tiempo). Tu lista
de beneficios en este caso te ayudará a poner en evidencia que
necesitas correr mucho tiempo de un sólo tirón porque en el ejemplo,
lo que buscábamos, es resistencia.
5. Haz la primera prueba
No recibes nunca más información que cuando sales a correr por primera
vez o cuando empiezas a investigar el papeleo que necesitas para
montar una empresa. ¿Cuál es la conclusión? Si realmente quieres
dimensionar bien, el primer día de salir a correr tiene que llegar
antes del 31 de Diciembre. Así conocerás de primera mano el tiempo que
necesitas para cada etapa, la dificultad aproximada o el hueco de la
semana más adaptado. Conocer lo que se avecina te permite también
distribuir inteligentemente los esfuerzos, colocando lo más exigente
al principio (cuando más motivado estás) y dejar para más adelante
acciones más simples cuando la fatiga amenace el objetivo.
6. Resérvales tiempo (y recursos)
No dispones de todo el año desgraciadamente. El día a día te consumirá
la mayoría del tiempo y en a lo largo de un año es casi seguro que
perderás una veintena o treintena de días en imprevistos. Empieza más
bien por propósitos simples que requieran tiempo. Si ves que vas
sobrado, siempre puedes ampliar a medio curso, si no, el hecho de no
superar esos mínimos te hará como mínimo reflexionar. Reserva un hueco
de la semana (2 horas el domingo por ejemplo) o un sitio que te
resulte especialmente adaptado. Si sueles utilizar ese momento
destinado a tu proyecto para otras cosas, querrá decir que tu objetivo
no está entre tus primeras prioridades.
7. Mantenlos siempre presentes
Te parecerá una tontería pero la principal fuente de abandono de
propósitos de año nuevo es el olvido. A esto contribuye mucho lo que
mencionaba en el punto 1. Algo que realmente no necesitas no reaparece
con frecuencia. Sin embargo cuando tus vecinos te molestan, los
recuerdas enseguida. Pero necesitas más que eso. Necesitas escribirlos
en grande en una hoja y tenerlos bien visibles. Que no te moleste que
lo vea tu familia o terceros, lo estás intentando, y eso es algo que
no muchos pueden decir.

fuente www.tecnicasdeorganizacion.com

RESOLUCIONES PARA EL AÑO NUEVO

Es curioso que para muchas personas esta lista de resoluciones no
cambia de año en año. Desde dietas, esfuerzos para dejar de fumar,
perder peso, cambiar de trabajo hasta acercarnos más a Dios. La razón
obvia para que muchas de estas resoluciones estén siempre en la lista
es que no las alcanzamos.

Una de las razones por la cual las abandonamos es la falta de
planificación. Las resoluciones pueden ser metas o deseos.    Meta o
deseo
La diferencia entre una meta y un deseo es que la meta involucra
acción y planificación. El deseo es solo pensamiento. El querer bajar
de peso es un deseo (el cual casi todos anhelamos), el ir al medico,
la nutricionista o a un grupo para bajar de peso es acción.

Los deseos son importantes, muchos de ellos se convierten en metas.
Los deseos son el comienzo para alcanzar algo. Nos dan motivación y
nos empujan. Por alguna razón difícil de definir cuando deseamos algo
muchas veces se nos presenta la oportunidad de realizar el deseo y si
tenemos la aptitud correcta podemos hacerlo realidad.

Del deseo a la meta
Cuando los deseos llevan acción y desarrollamos un plan para
convertirlos en realidad se convierten en metas. .
Muchas veces se nos olvida pensar en los obstáculos que podrían
presentarse y analizar como superarlos. Esta es una faceta importante
que o debe ser menospreciada.

En un estudio hace años atrás en la prestigiosa universidad de
Harvard, se les pregunto a los estudiantes de la maestría de
administración de empresas si tenían metas.  Muchos años después se
contacto a estos estudiantes para averiguar que tan exitosos habían
sido en sus vidas profesionales. Los resultados fueron sorprendentes.

MIS MEJORES DESEOS PARA EL AÑO NUEVO

Se acerca el final del año y hacemos inconscientemente un recuento de
los ultimos meses vividos. Para algunos han sido mejores que para
otros, hemos tenido encuentros, desencuentros, perdidas irreparables,
momentos maravillosos, dias muy tristes, otros muy alegres, pero como
resultado neto debemos agradecer que estamos vivos, que hemos vivido
un nuevo amanecer y la esperanza de ver ponerse el sol una y otra vez
y cuantas veces mas nos permita la vida.
Les deseo a todos mis amigos en este proximo año, salud en abundancia,
amor para repartir, que siempre tengan la esperanza de tener un futuro
mejor, que aprovechen cada instante que les ofrece la vida y que
puedan compartir con sus seres queridos, cercanos o lejanos no
importa, siempre estaran en sus recuerdos y en su corazon. Que el
tiempo y la distancia no sea nunca un impedimento para demostar el
carino a sus familiares.
Mantengan la alegria, repartan abrazos, besos, sonrian siempre
sonrian, y disfruten de estos dias en familia.

Un abrazo lleno de mucho calor humano.

A PROPOSITO DEL AÑO NUEVO

"Ser feliz no es conseguir lo que deseas, es desear lo que tienes.” Garth Brooks

“El día de año nuevo el principio de la armonía del cielo y la
tierra.” Shiki Masaoka

“No esperes el año nuevo para tomar resoluciones: todos los días son
buenos para las decisiones buenas.” San Josemaría Escrivá De Balaguer

“¿Qué sería de la vida, si no tuviéramos el valor de intentar algo
nuevo?”. Vincent Van Gogh

“Todas la cosas ya fueron dichas, pero como nadie escucha es preciso
comenzar de nuevo.” André Gidé


“Nunca pienso en el futuro… ya llegará”. Albert Einstein

“Grabad esto en vuestro corazón, cada día comienza en nosotros un año
nuevo, una nueva vida.” Ralph Waldo Emerson

“Nunca será tarde para buscar un mundo mejor y más nuevo, si en el
empeño ponemos coraje y esperanza.” Alfred Tennyson

“Nada está perdido si se tiene el valor de proclamar que todo está
perdido y hay que empezar de nuevo.” Julio Cortázar.

fuente: www.culturizando.com

REFRANES DE AÑO NUEVO

  Lo refranes de año nuevo hablan de las cualidades de ciertos meses
del año en referencia al tiempo, la abundancia y la prosperidad.

  Abril y mayo, llaves de todo el año.
  Año de nieves, año de bienes.  Año hortelano, más paja que grano.
Antes de los años mil, otros mandarán la tierra.
  Heladas de enero, nieves de febrero, llovizna de marzo; lluvias de
abril; aires de mayo, sacan hermoso el año.
  Mal año entra nadando.
  Marzo ventoso y abril lluvioso, hacen el año florido y hermoso.
  Treinta días trae noviembre, como abril, junio y septiembre, de
veintiocho sólo hay uno; los demás de treinta y uno.

fuente: www.euroresidentes.com

LA LEYENDA DEL BASTÓN DE CARAMELO

*Según la leyenda, había un fabricante de caramelos que quería inventar un
caramelo que fuera un testimonio de Cristo. Ante todo, él utilizó un
caramelo duro porque Cristo es la roca de los tiempos. Este caramelo duro
fue pulido de tal manera que formara la letra “J” de Jesús, o tomado al
revés, el bastón del pastor. Lo hizo blanco para representar la pureza de
Cristo. Finalmente le agregó una franja roja para representar la sangre que
Cristo derramó por los pecados del mundo, y tres franjas rojas más delgadas
por los latigazos que Él recibió por nuestras cuenta cuando los soldados
Romanos lo azotaron.*

*El sabor del bastón de caramelo es de menta, que es similar al hisopo.  El
hisopo es de la familia de la menta y fue utilizado en el Antiguo
Testamento para la purificación y el sacrificio. Jesús es el Cordero puro
de Dios.*

*Así que cada vez que usted vea un bastón de caramelo, recuerde el mensaje
del fabricante de caramelos. JESÚS es el Cristo. (**el ungido o escogido**)

Citas

      Para rezar a Dios con devoción no hace falta creer en Dios
según los dogmas de ninguna religión.
( William Somerset Maugham )



Aunque estés solo, no debes decir ni hacer nada malo. Aprende a
avergonzarte más ante ti que ante los demás.
( Demócrito de Abdera )



Saber escuchar es el mejor remedio contra la soledad, la locuacidad y
la laringitis.
( William George Ward )



La Ley ha sido dada para que se implore la gracia; la gracia ha sido
dada para que se observe la ley.
( San Agustín )


Nadie prueba la profundidad del río con ambos pies.
( Proverbio )



Donde la oscuridad es casi permanente, la luz, da miedo.
( Antonio Gandía )



La juventud no es un tiempo de la vida, es un estado del espíritu.
( Mateo Alemán )



Muchos aman a los animales porque creen que el cariño de éstos es
desinteresado, pero se engañan.
( Isabel de Rumania )


  Celos son hijos del amor, mas son bastardos, te confieso.
( Lope de Vega )



La riqueza consiste mucho más en el disfrute que en la posesión.
( Aristóteles)

fuente: www.sabiduría.com

VALORES HUMANOS: Lo que debemos enseñar a niños y jóvenes.
Nereyda Barceló Fundora

Cuando la mayor parte de las personas en nuestra sociedad, se
preocupan por la pérdida de algunos valores, cuando sobre todo madres
y padres, y toda la familia buscan vías para estimular a los niños y
jóvenes a que centren su vida en la fortaleza de los valores humanos,
hacemos una pausa en nuestra faena, para enumera r lo que debemos
enseñar a nuestros hijos:
Que aprendan que lo más valioso no es lo que tienen en sus vidas, sino
a quien tienen en sus vidas.
Que aprendan que no es bueno compararse con los demás porque siempre
habrá alguien mejor o peor que ellos.
Que aprendan que no pueden hacer que alguien los ame, lo que pueden
hacer es dejarse amar.
Que aprendan que "rico" no es el que más dinero tiene, sino el que
menos necesita.
Que aprendan que deben controlar sus actitudes o sus actitudes los controlarán.
Que aprendan que hay gente que los quiere mucho, pero que simplemente
no saben cómo demostrarlo.
Que aprendan que los grandes sueños no requieren de grandes alas sino
de un tren de aterrizaje para lograrlos.
Que aprendan que no siempre es suficiente ser perdonados por otros,
algunas veces deben perdonarse a sí mismos.
Que aprendan que la felicidad no es cuestión de suerte sino producto
de decisiones.
Que aprendan que dos personas pueden mirar una misma cosa y ver algo
totalmente diferente.
Que aprendan que, al retener a la fuerza a las personas que aman, las
alejan más rápidamente de ellos y, al dejarlas ir, las tienen para
siempre a su lado.
Que aprendan que amar y querer no son sinónimos sino antónimos: el
quererlo exige todo, el amar lo entrega todo.
Que aprendan que toma años construir la confianza y sólo segundos destruirla.
Y que aprendan a reconocer el valor de la familia, a respetar, admirar
y demostrar
a las personas con quienes conviven, y que les agradezcan siempre los
esfuerzos, sacrificios y el amor que les brindan

APRENDE DE TUS ERRORES

A ninguna persona le gusta cometer errores, pero cuando los cometes,
debes de aprender de ellos correctamente y darte cuenta que los
errores forman parte esencial de la superación personal; no debes de
sentirte abrumado por la culpa y el arrepentimiento, y analiza cómo
puedes aprender de ellos.Seguro que puedes ser demasiado autocrítico,
especialmente cuando te das cuenta de que tu comportamiento podría
haber sido mejor de lo que ha sido, pero lo verdaderamente importante,
es aprender de los errores y que puedes mejorar la próxima vezComo
aprender de nuestros errores
– No te inhibas debido a tus decisiones pasadas, lo hecho, hecho esta
y no se puede cambiar. De aquí en adelante haz las cosas todo lo bien
que puedas – Cultiva la confianza en tus relaciones, porque es una de
las grandes razones para estar en una relación, tanto para darlo como
para recibirlo, y huye de las personas poco fiables.– Si realmente
quieres perdonar a alguien quien quiera que sea que haces daño, tienes
que ser capaz de sentir su dolor, porque entonces la persona dañada
sentirá que tu disculpa es sincera, y que estás arrepentido.– No te
culpes por ser complaciente, ya que tal vez necesitas ser discreto o
aceptar ese momento particular.– En realidad, debes de mostrarte
agradable, no debes de hacer sufrir a los demás, porque si les estás
tratando de una manera lamentable, no te sentirás bien contigo mismo.–
Controla tu ira, porque ésta puede matar la motivación; es mejor dejar
de lado la ira que perder el tiempo y la energía siendo sarcástico o
haciendo daño a las personas. – No te rindas en tus proyectos.
CÓMO HACERLO
FOMENTA LA DIGNIDADSi has cometido errores que dañan a otras
personas, es importante ofrecer una disculpa digna, para restablecer
la confianza; si no te disculpas, por vergüenza o falta de voluntad,
la persona ofendida tomará represalias contra ti, y si la disculpa es
sincera, puede que la otra persona te perdone.Es más eficaz pedir
disculpas en persona, en vez de a través de un correo electrónico, y
una vez que hayas pedido perdón; es erróneo decir varias veces que lo
sientes por el mismo error, es mejor pedir disculpas sinceramente una
vez y luego seguir adelante.NO SEAS UN PERFECCIONISTASi tienes miedo
de cometer un error, pasarías la mayor parte de tu vida sin hacer
absolutamente nada; cometer errores, es una parte esencial de cara al
futuro. Ante la necesidad de evitar errores a toda costa, surgirá una
barrera psicológica para asumir riesgos. NO JUSTIFIQUES ERRORESEl
instinto natural trata de justificar nuestras acciones y cuando se
cometen errores, los justificamos por el bien de nuestro ego, pero en
ocasiones es mejor decir la verdad, que has sido tú quien ha cometido
el error.ENTIENDE LOS ERRORESLos errores se producen por diversas
razones, y para evitar que se repitan, es necesario comprender la
razón de fondo; si cometes errores porque estás permanentemente
cansado, trate de dormir más, y si estás estresado permanentemente,
buscar formas para relajarte y desconectar del estrés.EVITA REPETIR
ERRORESDebes de evitar sentirte culpable de cometer errores, pero al
mismo tiempo, debes de aprender de ellos. Si repites los mismos
errores, se nota que no están haciendo progresos; a menudo, los
errores se deben a malos hábitos. Para evitar cometer los mismos
errores, se requiere una cuidadosa consideración y un esfuerzo
sostenido para cambiar tu forma de pensar.
Fuente www.lamentesmaravillosa.com

EL HOGAR

Si alguien preguntara ¿Dónde está tu hogar?… la respuesta sería en
función de la concepción personal del interlocutor, ya que el hogar no
lo constituye una vivienda, independiente de cual fuere su belleza,
estructura o comodidad, sino ese calor especial que es capaz de
producirnos paz, seguridad, descanso, ternura, solaz; que es como
decir, satisfacción interior en un estadio más allá de lo normal,
donde se confunde lo físico y lo espiritual; lo romántico y la
realidad, las ambiciones, los sueños, los recuerdos y las expectativas
del futuro, frente a lo cotidiano;  los recuerdos, que pueden ser
mejores o peores y la aceptación de la vida en su contexto integral
familiar.El hogar, si se quiere, es mágico; porque, como adultos,
cuando lo iniciamos con la persona que amamos, nos llena de ternura,
pasión, intensidad, comprensión  y… entrega sin reservas, cuya fuente
es el amor que, si lo continuamos alimentando permanentemente, se
convierte en ese combustible insustituible que nos permite luchar y
lograr nuestros propósitos mutuos, en un ambiente siempre hermoso,
tierno y solidario.Así, cuando somos niños es el sitio donde  todos
los problemas tienen solución; de la misma forma, cómo y  cuándo
adultos, independiente de la actividad que realicemos fuera de él, no
es solamente el slogan, hasta cierto punto equivocado de “El descanso
del Guerrero”, porque en el hogar, que lo es realmente, no hay
guerrero sino “guerreros”, ya que en muchos casos, si no en la
mayoría, el más luchador no es un guerrero sino una “guerrera”.En el
hogar tiene su asiento el amor familiar, no etiquetado sino real. Los
cónyuges, más que unirse con el tiempo, como escribiera alguien “…se
confunden en una sola persona.”… para envejecer juntos, unidos y
disfrutando la obra que, en conjunto y venciendo altibajos, lograron
realizar; cual en la mayoría de los casos, se convierte en la raíz de
ese árbol frondoso que no sólo dará sombra, flores y frutos, sino que,
más allá de su propia existencia física de ambos, igualmente
germinará y fructificará sobre esta madre tierra, quizás… por
siempre.Por todo lo antes expuesto, el hogar no tiene espacio
determinado, porque si su base es el amor, igual se materializa en una
granja, en un barrio, en una mansión o en palacio, con varios o sólo
dos integrantes; porque su esencia no lo está en el sitio, lugar o
número de personas que lo integren, sino en el alma de quienes lo
conforman. De alguna manera, es ese pedacito de cielo que… no se
requiere morir para vivirlo.
fuente: https//unavidafeliz.com

PUEDO ABRAZARTE

Cuando pagaba en la caja del supermercado, observé que las personas de
la cola estaban serias, entonces tarareé una canción; la cajera sonrió
y me dijo ¿Porqué está tan feliz? y las restantes personas
sonrieron.Luego, encontré una pareja joven que entraba y les saludé
amablemente; me sonrieron y saludaron alegres. Más tarde encontré uno
de mis relacionados, lo saludé afablemente diciéndole: -es Navidad
¿Puedo abrazarte? -Claro que sí, me dijo y sentí la calidez de su
abrazo.Todo esto me hizo preguntarme: Si a la gente agrada cantar,
saludar y abrazar a sus amigos ¿Por qué no lo hacen? ¿Qué les limita?
¿Dónde se nos quedó la espontaneidad, alegría e interés por los demás?
Porque, cuando saludamos o expresamos: ¿Cómo estás? demostramos
nuestro interés por esa persona, que nos alegramos de verla y que nos
importa.¿Qué nos sembró de indiferencia sobre las cosas bellas,
irreemplazables e irrepetibles que nos brinda un hermoso día lleno de
colores, sonidos y extraordinarios pequeños detalles? O, ¿Una pacífica
noche, cómplice de nuestra aventura amorosa? O, ¿Esos maravillosos
seres dadores de amor que son nuestros hermanos humanos?No encuentro
explicación racionalmente aplicable. Intuyo similitud con quien no
disfruta del color y aroma de una rosa por temor a espinarse; no
observa ni siente las olas del mar por miedo a ahogarse; no sale al
campo por miedo a una serpiente; o teme entablar una relación íntima
para evitar que puedan herirlo: todo absolutamente
injustificado.¿Acaso estamos permitiendo que el temor… a todo, nos
robe la espontaneidad, alegría, disfrute, sensibilidad y solidaridad
humanas? ¿No fue a disfrutar de esta vida que vinimos a este mundo?
¿No está Dios al lado de nosotros para cuidarnos?Siento que debemos
forzarnos por no permitir hacernos tristes. Tenemos todo para ser
felices. Solo se requiere cambiar de actitud. Tenemos que sonreír más,
saludar a las personas y demostrarles que nos interesan; pero
especialmente, hacer algo para que sientan que las amamos. Es todo lo
que necesitan para cambiar esa cara recelosa, seria, preocupada,  por
la otra: alegre, fresca, radiante de… amor.Inténtelo, no es tan
difícil y cuántos amigos nos regala. Comience ahora, que se sentirá
muy bien. No olvide que “EL QUE ES RICO EN AMIGOS, ES POBRE EN
DIFICULTADES.

fuente: www.unavidafeliz.com

LA ALEGRIA SE CONTAGIA

  Hoy es uno de esos pocos días en que he visto a muchas personas
sonriendo, y me dí cuenta que se respiraba un ambiente muy distinto,
¿serán las vacaciones? Yo creo que si, pero independientemente de las
causas, es importante que recordemos los efectos.Usualmente los
humanos somos propensos a los efectos en cadena, nos contagiamos de lo
que sucede a nuestro alrededor, especialmente si en los grupos en que
nos movemos hay uno o más líderes que consciente o inconscientemente
hacen que sus emociones o las energías se propaguen en nuestro
ambiente.Date cuenta, cuando llegas a un lugar de mucho trabajo,
bancos, oficinas gubernamentales y otros lugares; por lo regular la
carga emocional es muy fuerte, piénsalo la próxima vez que vayas, mira
la cara de las personas, observa sus reacciones y más importante cómo
cambia el semblante de quienes van entrado. Es curioso, pero las
personas se contagian con esa carga negativa y también se estresan.La
cadena Si ese tipo de energías pueden contagiar a otros, también lo
pueden hacer las emociones positivas, ahora esto requiere un poquito
de inteligencia emocional. La diferencia la puedes empezar tu. Te
propongo un ejercicio:Cuando vayas por la calle, sonriéle a la primera
persona que veas; su reacción va a ser confusa, especialmente porque
estamos acostumbrados a “no hablar con extraños”, pero sigue
intentando, vas a ver que con un semblante alegre vas a contagiar a
los demás. La motivación en la que pienso siempre, es que quizá haga
reaccionar a alguien y esa persona pueda sentirse mejor y sonreirle a
más personas.Cada día aprovecha para ser feliz y contagiar a los
demás, si tú empiezas el cambio y logras contagiar a alguien más,
pronto vamos a ser muchos los que pensemos diferente y hagamos del
mundo un mejor lugar.

fuente: ceciliagrcia.wordpress

PARA MEDITAR Y RECREARSE

La vida no es más que un viaje por tren: repleto de embarques y
desembarques, salpicado de accidentes, sorpresas agradables en algunos
embarques, y profundas tristezas en otros. Al nacer, nos subimos al
tren y nos encontramos con algunas personas, las cuales creemos que
siempre estarán con nosotros en éste viaje: NUESTROS PADRES.
Lamentablemente la verdad es otra. Ellos se bajarán en alguna estación
dejándonos huérfanos de su cariño, amistad y su compañia
irremplazable. No obstante esto no impide que se suban otras persona
que serán muy especiales para nosotros.
Llegan nuestros hermanos, amigos y esos amores maravillosos. De las
personas que toman éste tren, habrá también los que lo hagan como un
simple paseo, otros que se encontrarán solamente tristeza en el viaje…
y habrá otros que, circulando por el tren, estarán siempre listos en
ayudar a quien lo necesite. Muchos al bajar, dejan una añoranza
permanente… Otros pasan tan desapercibidos que ni siquiera nos damos
cuenta que desocuparon el asiento. Es curioso constatar que algunos
pasajeros, quienes nos son más queridos, se acomodan en vagones
distintos al nuestro.
Por lo tanto, se nos obliga a hacer el trayecto separados de ellos.
Desde luego, no se nos impide que durante el viaje, recorramos con
difucultad nuestro vagón y lleguemos a ellos… Pero lamentablemente, ya
no podremos sentarnos a su lado pues habrá otra persona ocupando el
asiento.
No importa; el viaje se hace de éste modo: lleno de desafíos, sueños,
fantasías, esperas y despedidas…. pero jamás regresos.
Entonces, hagamos éste viaje de la mejor manera posible. Tratemos de
relacionarnos bien con todos los pasajeros, buscando en cada uno, lo
mejor de ellos. Recordemos siempre que en algún momento del trayecto,
ellos podrán titubear y probablemente precisaremos entenderlos… Ya que
nosotros también muchas veces titubearemos, y habrá alguien que nos
comprenda. El gran misterio, al fin, es que no sabremos jamás en que
estación bajaremos, mucho menos donde bajarán nuestros compañeros, ni
siquiera el que está sentado en el asiento de al lado. Me quedo
pensando si cuando baje del tren, sentiré nostalgia… Creo que si.
Separarme de algunos amigos de los que hice en el viaje será doloroso.
Dejar que mis hijos sigan solos, será muy triste.Pero me aferro a la
esperanza de que, en algún momento, llegaré a la estación principal y
tendré la gran emoción de verlos llegar con un equipaje que no tenían
cuando embarcaron. Lo que me hará feliz será pensar que colaboré con
que el equipaje creciera y se hiciera valioso. Amigo mio, hagamos que
nuestra estadia en éste tren sea tranquila, que haya valido la
pena.Hagamos tanto, para que cuando llegue el momento de desembarcar,
nuestro asiento vacio, deje añoranza y bonitos recuerdos a los que
continuan el viaje. A tí que eres parte de mi tren, te deseo un… FELIZ
VIAJE!!!!
fuente: nunezyanina.wordpress

La alegría

La alegria se contagia
Puedo recordar que una vez me comentaron que si sales a dar un paseo y
le muestras una sonrrisa a todas las personas que veas en tu camino
ellos te responderan con una sonrrisa.

Tonrerias decia yo aunque algo que era cierto es que cuando yo
caminaba o daba un paseo algunas personas me sonrreian y debo admitir
que cuando ellos me sonrreian me contagiaban su sonrrisa.

Segun he aprendido con el tiempo esque la felicidad es algo que se
contagia y ademas es cierto que cuando tu estas en otro tipo de
frecuencia y me refiero a una frecuencia positiva te encontraras con
gente de la misma frecuencia  que te ayudaran y te mantendran en un
buen estado de aniimo.


Aunque tambien, es cierto que cuando uno se enoja o se enfurece solo
atrae mas de lo que el proyecta. He ahi la mala suerte de muchas
personas. Aunque de lo que voy a hablar hoy es sobre la alegria y como
se contagia entre todos nosotros.

¿Nunca te ha contagiado alguna persona que en la calle su sonrrisa? Es
algo increible pero te apuesto a que si solo miras a alguien para
darle unos buenos dias o solo para mostrarle una pequeña sonrrisa
veras que la persona sera contagiada con tu alegria.

Si se te hace dificil de creer puedes intentarlo.

Otra cosa que me ha parecido muy curiosa esque cuando ayudas a alguien
que al principio tenia un mal humor y una cara de amargado te agradece
con otra expresión y otro tipo de cara. Aunque cuidado ya que si no
los puedes ayudar los veras peor d elo que estaban.

Tambien puedes hacer feliz a alguien ayudandolo o dandole permiso de
pasar o de alguna cosa pequeña. Alegrar a la gente y alegrarte ati es
algo que puede parecer dificil y talvez imposible pero te daras cuenta
que es facil, siempre y cuando pongas un poco de tu esfuerzo.

Y si te preguntas: ¿Para que me puede servir alegrar una persona, o
que alguien me alegre?

Pues la atracción de vibraciones positivas. Y eso es algo te de verdad
te puede ayudar en tu dia. Se positivo y porfavor, no cambies tu
estado de animo por alguna tonteria. Se prudente que solo tu puedes
crear tu alrededor y puedes crear un buen dia. Todo depende de ti.
Despues de todo, somos humanos.

Unos seres con energia ilimitada, un cuerpo lleno de energia y vibraciones.

¿Positivas? Eso depende de ti.
Fuente: misteriosusados.blogspot

SER FELIZ SEGUN LOS FILOSOFOS DE LA ANTIGUEDAD

La felicidad estará a tu alcance si la comprendes.La felicidad no es
igual para todos, ya que todos no somos iguales y depende en mucho de
tu entorno y las etapas que estés atravesando.La felicidad o ser
feliz, es uno de los objetivos de la vida, sin embargo, muchas veces
por buscarla tanto, se nos escapa y, también puede darse el caso de
que no le abramos las puertas cuando ésta llegue.Los filósofos
clásicos nos darán algunas lecciones sobre ello para poder identificar
su aviso o llegada. Los podemos tomar como consejos para ser feliz.El
bien ponderado Arístoteles concebía que estaba relacionado con alguna
actividad, no directamente o necesariamente relacionado con el placer,
ya que el placer no es una necesidad sino una sensación que acompaña a
las actividades placenteras.La identificaba como el bien supremo del
hombre. La relacionaba en la adquisición de la excelencia o virtud
tanto del carácter como de las facultades del entendimiento. La
felicidad es el principio y fundamento de la vida moral. Esto se
conoce como eudonismo.Para Platón La felicidad consiste en parecerse a
Dios, lo más que pueda por medio de la Sabiduría. Consideraba elevarle
súplicas e inclusive hacerle sacrificios.La felicidad es concebible
únicamente en el mundo inteligible, más allá de la ilusión que pueden
darnos los sentidos.El culto religioso y las virtudes llevan a la
dicha y por lo tanto a la felicidad. Pero no debe verse como algo
ilusorio sino como algo intelectual. Pensaba que ofrecer sacrificios a
los dioses era valedero para el hombre justo, pero si lo hacían los
hombres malvados perdían eficacia.
Para Sócrates no existe la felicidad sin virtud, pone a la virtud como
condición necesaria para la felicidad. Debe orientarse al ser humano a
la búsqueda del bien y de la justicia.Debe acudirse al alma para poder
saber como ser feliz, procurando estimularla por reflejos concientes.
La verdad última se encuentra dentro del alma.La verdadera felicidad
consiste en la perfección moral, que se consigue con el esfuerzo
constante para dominar las pasiones y las malas inclinaciones, para lo
que debe hacerse uso de la razón.Séneca distingue la virtud del
deleite, dando como fuente de la felicidad a la virtud. Da a la virtud
como lo más excelso y eterno y al deleite como caduco y temporal.La
felicidad no está en tener o poseer, sino en ser feliz con lo que se
tiene. Pidió no ser igual a los mejores para ser feliz, sino ser mejor
que los malos, cercenando cada día sus defectos y castigando sus
culpas.
Consejos para Ser Feliz
Y ¿Cuál es tu concepto de felicidad? Si lo tienes llévalo a cabo,
pero, un concepto único no te dará la felicidad, en todo caso debes
hacer y tener tu propio concepto.Lo más importante es quieras ser
feliz, te sorprenderá saber que muchas personas quieren ser infelices
y hasta encuentran deleite en el sufrimiento. Por ello los antiguos
filósofos diferenciaban el deleite de la felicidad.El simple hecho de
que desees ser feliz ya es un primer gran paso.Los consejos para ser
feliz normalmente los tenemos todos. Puedes hacer de cuenta que otra
persona te está haciendo la consulta, pero sobre tus mismos problemas.
Es decir, imagina que tu mejor amigo te consulta sobre tus mismos
problemas.¿Qué consejos le darías?. Lo más difícil es seguir nuestros
mismos consejos, pero, si haces la abstracción, verás que puedes
solucionar los problemas de felicidad por ti mismo.El mejor amigo que
tenemos somos nosotros mismos. Muchas cosas son estrictamente privadas
y secreto de dos no existe.Pero, si logras hacer de cuenta que otra
persona te consulta puedes lograr superar los problemas para ser
feliz.Al final, ser feliz no se cuenta por toda la vida, sino por los
instantes. El recuerdo o la prevalecencia de estos instantes sirven en
mucho de apoyo para los instantes menos felices
Fuente: vidaok.com

APAGANDO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

En su libro best seller Feeling Good: The New Mood Therapy , el
psiquiatra David Burns, MD., dice "No tiene que hacer nada
especialmente digno para crear o merecer la autoestima; todo lo que
tiene que hacer es apagar esa voz interna criticona y regañona,
¡porque esa voz interna criticona está equivocada! Su auto-abuso
interno surge del pensamiento ilógico y distorsionado." De acuerdo a
Burns, las distorsiones cognoscitivas tales como el pensamiento de
todo o nada, la sobre-generalización y la personalización pueden
contribuir a la depresión y a un sentido erróneo de autoestima. Su
prescripción poderosamente simple para corregir una imagen personal
negativa incluye técnicas como:
   - Aprender a reconocer los pensamientos automáticos, auto-críticos
y disfuncionales que le hacen sentir mal consigo mismo
   - Aprender a sustituir pensamientos negativos por pensamientos más
racionales y menos infelices
   - Responder a su crítica interna-
fuente: www.svmh.com/health

MAS SOBRE AUTOESTIMA (1)

La autoestima está conformada por pensamientos, sentimientos y
opiniones que tenemos sobre nosotros mismos. Esto significa que la
autoestima no es fija. Puede cambiar, según la manera en la que
pensamos. Con el transcurso del tiempo, los hábitos de pensamientos
negativos sobre nosotros mismos pueden hacer caer la autoestima.
¿Cuál de las siguientes cosas sería más probable que hagas para elevar
tu autoestima?
Pensar en algo que te gustaría lograr y hacer un plan.Reducir los
pensamientos autocríticos.Olvidarme de la necesidad de ser siempre
prefecto.Recordarme a mí mismo que los errores son oportunidades de
aprendizaje, no fracasos.Esforzarme por hacer lo mejor.

A veces, las personas ni siquiera se dan cuenta de que tienen
pensamientos tan negativos acerca de sí mismos. Pero una vez que tomes
consciencia y sepas que la manera de pensar depende de ti, puedes
cambiar la manera de pensar. Y cambiar el modo de pensar acerca de ti
mismo cambia la manera en que te sientes contigo.
Por eso, si quieres s entirte mejor contigo mismo, prueba algunas de
estas cosas:
Maneja tus críticas internas. Sé consciente de las críticas que te
haces a ti mismo. ¿Le hablarías así a tu mejor amigo? Una voz interna
severa simplemente nos puede demoler. Si tienes el hábito de pensar
críticamente sobre ti mismo, reentrénate y transforma estos
pensamientos negativos y desagradables en comentarios más
constructivos.
Concéntrate en lo que te está yendo bien. ¿Estás tan acostumbrado a
concentrarte en tus problemas que son lo único que ves? La próxima vez
que te encuentres fijándote en los problemas y las quejas que tienes
de ti mismo o de tu día, busca algo positivo para contrarrestarlo.
Todos los días, escribe tres cosas buenas acerca de ti mismo y/o tres
cosas buenas que sucedieron ese día debido a un acto o un esfuerzo
tuyo.
Apunta al esfuerzo más que a la perfección. Algunas personas se
refrenan por su propia presión para ser perfectas. No logran cosas
porque no lo intentan. Si piensas: "No voy a presentarme a la audición
para la obra porque probablemente no me den el papel principal",
seguramente ese rol lo obtendrá otra persona.
Piensa en los errores como en oportunidades de aprendizaje. Acepta que
cometerás errores. Todos lo hacen. Forman parte del aprendizaje. En
lugar de pensar "Siempre hago las cosas mal", recuérdate a ti mismo
que eso no ocurre siempre sino que es lo que ocurrió en esta situación
específica.

fuente: www.kidshealth.org

MAS SOBRE AUTOESTIMA (2)

Experimenta con diferentes actividades que te ayuden a conectarte con
tus talentos. Después, enorgullécete de tus nuevas habilidades. Piensa
en los buenos resultados. Por ejemplo: ¡Me anoté en atletismo y
descubrí que soy bastante rápido! Estos pensamientos positivos se
transforman en buenas opiniones de ti mismo y mejoran tu
autoestima.Reconoce lo que puedes y lo que no puedes cambiar. Si te
das cuenta de que no estás feliz con algo de ti mismo, puedes
cambiarlo (por ejemplo, tener un peso saludable); comienza hoy mismo.
Si se trata de algo que no puedes modificar (como tu altura), trabaja
para aceptarlo. Obsesionarte con las "fallas" puede sesgar tu opinión
de ti mismo y bajarte la autoestima. La mayoría de las veces, ¡las
demás personas ni siquiera notan esas cosas!Establece metas. Piensa en
lo que te gustaría lograr. Después, haz un plan para determinar cómo
lograrlo. Respeta tu plan y lleva un registro de tus avances. Entrena
a la voz de tu conciencia para que te recuerde lo que estás logrando.
Por ejemplo: "He estado siguiendo mi plan de hacer ejercicio físico
todos los días durante 45 minutos. Me siento bien por haber cumplido
la promesa que me hice a mí mismo. Sé que puedo continuar
así".Enorgullécete de tus opiniones y tus ideas. No tengas miedo de
expresarlas. Si alguien no está de acuerdo, no está haciendo una
reflexión sobre lo que vales o sobre tu inteligencia. Esa persona
simplemente ve las cosas de otro modo.Acepta los elogios. Cuando
tenemos la autoestima baja, es fácil pasar por alto las cosas buenas
que la gente dice de nosotros.

fuente: www.kidshealth.org

MAS SOBRE AUTOESTIMA (3)

Ayuda a alguien. Ayuda a estudiar a un compañero de clase que tenga
problemas, ayuda a limpiar tu vecindario, participa de una recolección
de fondos para una buena causa u ofrécete como voluntario de alguna
otra manera. Cuando puedas ver que lo que haces marca una diferencia,
tu opinión positiva de ti mismo crecerá y te hará sentir bien. Eso es
la autoestima.
¡Haz ejercicio físico! Estar activo y en forma ayuda a sentirse bien
con uno mismo. ¡Aliviarás el estrés y, además, estarás más saludable!
Relájate y diviértete. ¿Alguna vez piensas cosas como: "si fuese más
atractivo, tendría más amigos"? Los pensamientos de este tipo pueden
abrir un camino hacia la baja autoestima porque se centran en lo que
no es perfecto en lugar de sacar lo mejor de la realidad. Pasa tiempo
con personas a las que quieras, haz las cosas que amas y concéntrate
en lo que está bien. Esto te ayudará a sentirte bien contigo mismo,
tal como eres.
fuente: www.kidshealth.org

Más frases

* Si es bueno vivir, todavía es mejor SOÑAR, y lo mejor de todo, DESPERTAR.

* Vive SOÑANDO, pero con los PIES en el SUELO o acabarás COLGADO de las NUBES.

* ¡Cuánta VIDA en cada SUEÑO!, ¡Cuánto sueño en cada vida!

* Pobre no es el hombre cuyos SUEÑOS no se han REALIZADO, sino aquel
que NO SUEÑA.

* El SUEÑO y la ESPERANZA son los dos calmantes que la naturaleza
concede al hombre.

* Lucha por tus SUEÑOS, vuela alto, pero nunca olvides QUIÉN ERES y de
dónde procedes.

fuente: buscalogratis.es

CUANDO ABUNDA LA AUTOESTIMA

Branden dice que las personas con niveles elevados de autoestima hacen
las siguientes cosas:
  - Enfrentan la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo

  - Tienen mayores probabilidades de alcanzar sus objetivos

emocionales, creativos y espirituales así como de experimentar éxito,
satisfacción y alegría

  - Son más fuertes y están mejor equipados para sobrellevar las
adversidades de la vida

  - Tienen mayor probabilidad de formar relaciones fortificantes, en
lugar de destructivas


CUANDO SE CARECE DE AUTOESTIMA

El psicólogo Carl Rogers notó que entre más se aceptan las personas a
sí mismas, mayor será la probabilidad de aceptar a los demás. Por otra
parte, una baja autoestima puede afectar profundamente su sentido
psicológico de bienestar, provocando que se sienta desconectado de sus
propios sentimientos y necesidades así como limitando su capacidad de
hacer elecciones saludables en el amor, el trabajo y el juego. Las
personas con autoestima pobre pueden sufrir de miedo crónico al
abandono. Otras se convierten en personas con instinto de lograr más
de lo esperado, perfeccionistas o fanáticos del control, creyendo que
merecen ser amados sólo por lo que logran, en lugar de simplemente por
lo que ellos son. Muchos tienen dificultad para tomar decisiones,
sintiendo que una mala decisión llevará a la pérdida del amor. Algunos
quedan atrapados en el puño de adicciones tal como comer de más,
fumar, abusar del alcohol o drogas o hacer compras compulsivas como
una forma de evitar sentimientos desagradables de enajenación,
inseguridad u odio así mismo.
fuente: www.svmh.com/health

FRASES SOBRE LOS SUEÑOS Y LA REALIDAD

* Nunca abandones un SUEÑO, porque si lo DESEAS con gran INTENSIDAD
puede convertirse en REALIDAD.

* Para que tus SUEÑOS se hagan REALIDAD tienes que empezar por
CREERTELOS y CONFIAR en TI MISM@.

* Un SUEÑO sólo es un sueño hasta que no se pongan a TRABAJAR para
convertirlo en REALIDAD.

* Los SUEÑOS nunca desaparecerán si TÚ NO los ABANDONAS.
* DIOS no te hubiera dado la capacidad de SOÑAR, sin darte también la
posibilidad de convertir tus SUEÑOS en REALIDAD

* Somos del mismo MATERIAL del que se tejen los SUEÑOS, nuestra
pequeña VIDA está rodeada de SUEÑOS. (W. Shakespeare)

* Tengo un SUEÑO, un solo sueño, seguir soñando. Soñar con la
LIBERTAD, soñar con la JUSTICIA, soñar con la IGUALDAD y ojalá ya no
tuviera necesidad de soñarlas. (Martin Luther King.

fuente: www.buscalogratis.es

CINCUENTA COSAS QUE PUEDES HACER EN TU TIEMPO LIBRE...ES COMO JUGAR

Los creativos se caracterizan por estar en constante movimiento,
siempre pensando en nuevas formas de diseñar, crear y transmitir un
mensaje. Sin embargo al igual que cualquier profesión, de vez en
cuando tenemos tiempo libre en el cual no sabemos que hacer, pueden
ser unas vacaciones o un fin de semana en la casa, lo importante es
saber utilizarlo para nuestro beneficio.Por esa razón es necesario
hacer un listado 50 Cosas que Debes Hacer en Tu Tiempo Libre para que
lo aproveches al máximo, algunas de ellas son para poner a trabajar tu
cabeza, otras de ellas por simple diversión, pero muchas de ellas
están ahí, ya que como creativos, debemos estar en constante
aprendizaje.Disfruta ese listado y verifica cuales de ellas haces y
cuales podrías realizar más adelante, cuando tengas un momento de
descanso.Les aseguro que el hacer el listado es ya una diversión,
porque el abanico es muy amplio y puede ser por ejemplo}
cambiar el orden de tu cuarto y tirar todo lo que no usas, cambiar la
contraseña de tu dirección de facebook,
visitar a un amigo que haga mas de 3 años que veas,
elaborar un plato exótico,aprender 5 chistes y contarselo a tus
amigos,visitar un lugar de la ciudad que nunca has estado y deseabas
conocer,ver una pelicula que haga muchos años no veias,resolver
cucrigramas, sudokos, etc
en fin todo lo que se te ocurra y que haga  mas placentera tu tiempo libre.

FRASES DE MUCHO VALOR

• Habla de tal manera que otros amen escucharte. Escucha de tal manera
que otros amen hablarte.
• Pedir perdón es de inteligentes, perdonar es de nobles y
perdonarse...... es de sabios.
• No sirve de mucho la riqueza en los bolsillos, cuando hay pobreza en
el corazón.
• Los hombres sensatos se adaptan al mundo, los insensatos lo cambian.
• Lo malo de aprender con la experiencia, es que nunca nos graduamos.
• El mayor defecto de los defectos es no darse cuenta de ninguno de ellos.
• A menudo se encuentra el destino en el camino que se toma para evitarlo.
• Llenarse de ira es como agarrar un carbón ardiente con la intención
de arrojárselo a alguien, somos nosotros los que nos quemamos.
• Experiencia es lo que conseguimos cuando no leemos las instrucciones.
• El hombre es un animal curioso, se acuesta cuando no está cansado y
se levanta cuando lo está.
• Si pudiese borrar todos los errores de mi pasado, estaría borrando
toda la sabiduría de mi presente.
• El pesimista es ese que se queja del ruido, cuando una oportunidad
toca a su puerta.
• Un tropezón puede prevenir una caída.
• La gente le llama sabiduría a lo que saben e ignorancia a lo que los
demás saben.
• Definición infantil de la impaciencia: "esperar con prisa".
• El dinero esclaviza...... a quienes no lo tienen.
• Si tienes millones de cosas para sonreír, no busques una para llorar.
• Es cuando nos olvidamos de nosotros, cuando hacemos cosas que
merecen ser recordadas.
• Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no has hecho gran cosa hoy.
• Las palabras de un hombre ebrio, son los pensamientos de un hombre sobrio.
• No temas a la competencia, ¡teme a tu propia incompetencia!
• Una persona pobre no es la que no tiene un centavo, sino la que no
tiene un sueño.
• Hay dos días de la semana por los que no debemos de preocuparnos:
Ayer y Mañana. El único día valioso es HOY.
fuente:n www.norfipc.com

Frases

"A veces en la vida hay que saber luchar no sólo sin miedo, sino
también sin esperanza." - Sandro Pertini

  -
"Aquellos que usan a menudo la palabra imposible, tienen muy poca
suerte en la vida." - Thomas Carlyle

  -

  - "Cuando uno menos se lo espera, la vida se transforma en una
cocina del infierno." - Elena Ochoa
  -

  - "El éxito en la vida consiste en siempre seguir adelante." - Samuel Jonson
  -

  - "El propósito principal en la vida del hombre, es dar nacimiento
a sí mismo. Convertirse en lo que potencialmente es." - Erich Fromm
  - "El secreto de la vida está en encontrar la fuerza, la energía o
el amor necesarios para que la vida sea a la vez algo muy doloroso y
muy pleno." - Verónica Forqué
  -

  - "El sentido de la vida está en vivir cada día tal como se
presenta." - Anthony Hopkins
  -
"En un mundo sin alma, no existen los pueblos, sino los mercados; no
existe la persona, sino los consumidores; no existen las ciudades,
sino las aglomeraciones." - Adolfo Pérez Esquivel

  -
"Es mejor vivir un año como tigre, que cien como cordero." - Madonna

  - "Evidentemente, la vida es sólo un continuo proceso de
deterioro." - Francis Scott Fitzgerald
  -

  -
"Hay mucha tristeza en mi vida pasada. Mi padre me golpeaba. Era
difícil ser golpeado y después subir al escenario. Era estricto y duro
con nosotros." - Michael Jackson

  -
"Hemos de viajar de la razón de la fuerza a la fuerza de la razón." -
Federico Mayor Zaragoza

  -
"Juventud divino tesoro, ya te vas para no volver, cuando quiero
llorar no lloro y a veces lloro sin querer." - Rubén Darío

  -
"La pérdida del cabello es la forma en que Dios me dice que soy
humano." - Bruce Willis

  -
"La vida consiste en lo que un hombre piensa durante todo el día." -
Ralph Waldo Emerson

  -
"La vida es algo demasiado serio como para hablar de ella." - Oscar Wilde

  -
"La vida es como un cuento relatado por un idiota; un cuento lleno de
palabrería y frenesí, que no tiene ningún sentido." - William
Shakespeare

  -
"La vida es tan amarga que abre a diario las ganas de comer." -
Enrique Jardiel Poncela

  -
"La vida es un combate que hay que convertir en fiesta." - Emilio Berrearen

  -
"La vida es una cosa ambigua, una nube flotante, algo que no es blanco
ni negro, sino eternamente gris." - Thornton Wilde

  -
"La vida fue hecha para ser vivida y la curiosidad deberá mantenerse
viva. Uno nunca debe, por ninguna razón volverle la espalda a la
vida." - Eleanor Roosvelt

  -
"La vida ni vivida es una enfermedad de la que se puede morir." - Carl
Gustay JUng

  -
"La vida no es más que un conjunto de pequeños dramas que, que todos
juntos, no constituyen otra cosa que una comedia." - Sacha Guitry
-

"La vida no es significado; la vida es deseo." - Charles Chaplin.

fuente: quefrases.com

CINCUENTA COSAS QUE PUEDES HACER EN TU TIEMPO LIBRE...ES COMO JUGAR

Los creativos se caracterizan por estar en constante movimiento,
siempre pensando en nuevas formas de diseñar, crear y transmitir un
mensaje. Sin embargo al igual que cualquier profesión, de vez en
cuando tenemos tiempo libre en el cual no sabemos que hacer, pueden
ser unas vacaciones o un fin de semana en la casa, lo importante es
saber utilizarlo para nuestro beneficio.Por esa razón es necesario
hacer un listado 50 Cosas que Debes Hacer en Tu Tiempo Libre para que
lo aproveches al máximo, algunas de ellas son para poner a trabajar tu
cabeza, otras de ellas por simple diversión, pero muchas de ellas
están ahí, ya que como creativos, debemos estar en constante
aprendizaje.Disfruta ese listado y verifica cuales de ellas haces y
cuales podrías realizar más adelante, cuando tengas un momento de
descanso.Les aseguro que el hacer el listado es ya una diversión,
porque el abanico es muy amplio y puede ser por ejemplo}
cambiar el orden de tu cuarto y tirar todo lo que no usas, cambiar la
contraseña de tu dirección de facebook,
visitar a un amigo que haga mas de 3 años que veas,
elaborar un plato exótico,aprender 5 chistes y contarselo a tus
amigos,visitar un lugar de la ciudad que nunca has estado y deseabas
conocer,ver una pelicula que haga muchos años no veias,resolver
cucrigramas, sudokos, etc
en fin todo lo que se te ocurra y que haga  mas placentera tu tiempo libre.
fuente: www.creadictos.com

AMAR LA VIDA

Un profesor fue invitado a dar una conferencia en una base militar, y
en el aeropuerto lo recibió un soldado llamado Ralph. Mientras se
encaminaban a recoger el equipaje, Ralph se separó del visitante en
tres ocasiones: primero para ayudar a una anciana con su maleta; luego
para cargar a dos pequeños a fin de que pudieran ver a Santa Claus, y
después para orientar a una persona. Cada vez regresaba con una
sonrisa en el rostro.
“¿Dónde aprendió a comportarse así?”, le preguntó el profesor. “En la
guerra”, contestó Ralph.
Entonces le contó su experiencia en Vietnam. Allá su misión había sido
limpiar campos minados.
Durante ese tiempo había visto cómo varios amigos suyos, uno tras
otro, encontraban una muerte prematura.
“Me acostumbré a vivir un paso a la vez”, explicó.
“Nunca sabía si el siguiente iba a ser el último; por eso tenía que
sacar el mayor provecho posible del momento que transcurría entre
alzar un pie y volver a apoyarlo en el suelo. Me parecía que cada paso
era toda una vida”.
Nadie puede saber lo que habrá de suceder mañana. Qué triste sería el
mundo si lo supiéramos. Toda la emoción de vivir se perdería, nuestra
vida sería como una película que ya vimos. Ninguna sorpresa, ninguna
emoción. Pienso que lo que se requiere es ver la vida como lo que es:
una gran aventura.
Al final, no importará quién ha acumulado más riqueza ni quién ha
llegado más lejos. Lo único que importará es quién lo disfrutó más.
Ama más quien más ha servido, porque aprecia su vida y la de los
demás.
fuente: www.reflexiones.com

REFLEXIONES SOBRE LA AMISTAD

Yo pienso que el tiempo que pasamos con cada amigo es lo que hace a
cada amigo tan importante.
Las amistades se construyen de a pedacitos.
Pedacitos de tiempo que vivimos con cada persona.
No importa la cantidad de tiempo que pasamos con cada amigo, sino la
calidad del tiempo que vivimos con cada persona.
Cinco minutos pueden ser más importantes que un día entero.
Hay amistades hechas de risas y dolores compartidos; también están
aquellas amistades que nacen y no sabemos de qué o por qué, pero
sabemos que están presentes.
Saint-Exupéry dijo:

"Fue el tiempo que pasaste con tu rosa lo que la hizo tan importante".
Pienso que el tiempo que pasamos con cada amigo es lo que lo hace tan
importante, porque el tiempo "perdido" con amigos no existe, es tiempo
ganado, aprovechado, vivido.
Son recuerdos para un momento o para toda una vida.
Un amigo se torna importante para nosotros y nosotros para él cuando,
aún en su ausencia, somos capaces de reír o llorar, de extrañar o
querer estar cerca de él sólo para disfrutar de su compañía.
fuente: www.reflexiones.com

REFLEXIONES SOBRE LA ESPERANZA

La esperanza no es fingir que no existen los problemas.
Es la confianza de saber que estos no son eternos, que las heridas
curarán y las dificultades se superarán.
Es tener fe, es una fuente de fortaleza y renovación en nuestro
interior, que nos guiará desde la oscuridad hacia la luz.
Cuando el amor de tu vida no te quiere, cuando la llamada que esperas
nunca llega, cuando no consigues el trabajo que deseas, cuando no
recibes la invitación que esperabas... el mensaje no es que no te lo
mereces... el mensaje no es que no eres importante... el mensaje es
que tu mereces algo mejor. Cada vez que sientas decepción por no
recibir lo que deseas o esperas, no lo veas como rechazo o mala
suerte... simplemente piensa que es una tremenda oportunidad a algo
mucho mejor de lo que esperabas.
La vida esta está hecha de millones de momentos, vividos de mil
maneras diferentes. Algunos buscamos amor, paz, armonía. Otros,
sobrevivimos día a día. Pero no hay momentos más plenos que aquel en
el cual descubrimos que la vida, con sus alegrías y sus penas, debe
ser vivida día a día.

Más plenos que aquél en el esta es el conocimiento que nos otorga la
verdad más maravillosa. Aunque vivamos en una mansión de cuarenta
cuartos, rodeados de riqueza y siervos; o luchemos de mes en mes para
pagar el alquiler, tenemos el poder de estas totalmente satisfecho y
vivir una vida con verdadero significado.
Día a día tenemos ese poder, gozando cada momento y regocijándonos con
cada sueño. Porque cada día es nuevo flamante, y podemos empezar de
nuevo y realizar todos nuestros sueños Cada día es nuevo, y si lo
vivamos plenamente, podremos realmente gozar de la vida y vivirla en
plenitud.

Fuente:www.reflexiones-jareclis.com

CUANDO SE INICIA LA TERCERA EDAD VENTAJAS Y DESVENTAJAS

Se considera que es alrededor de los 60 - 65 años, edad que coincide
con la jubilación. A pesar de que cada organismo, cada tejido, cada
aparato envejece por cuenta propia y con velocidad y ritmos distintos
a otros, no se puede hablar de un punto, un instante en la vida del
ser humano en que la evolución se vuelva involución.
A lo largo de toda la vida vamos aprendiendo y madurando, la tercera
edad es el momento más alto de la madurez. Las personas mayores tienen
en su poder un tesoro de sabiduría y experiencia y sólo por ello
merecen respeto, por lo que deben ser valorados y no marginados.

El organismo se envejece, se trasforma y va perdiendo progresivamente
sus facultades. En cada persona este proceso se produce a un ritmo
diferente. Hay quien conservándose en óptimas condiciones físicas,
pierde facultades mentales, como, por ejemplo la memoria. De todos es
conocida la demencia senil, en que hay una degeneración de las
capacidades mentales de la persona.

Esto no significa que todas las personas mayores sufran de esta
alteración, también puede ocurrir lo contrario, que una persona se
conserve en óptimas condiciones psíquicas y que, sin embargo, pueda
tener problemas de tipo físico.

fuente: marjoriebarrigah.blogspot

VENTAJAS DE LA TERCERA EDAD

Sucedió en verano en las playas de Reñaca, allá en Viña del Mar. Una
muchacha de anatomía monumental, se ahogaba y daba manotazos
angustiada por sobrevivir. Desde la orilla un vejete de 80 años se
lanza agua y tras grandes e impetuosas brazadas logra retener a la
joven por la espalda. Luego –y con una sola mano- la lleva de regreso
a la orilla y comienza a darle respiración artificial boca a boca.  La
chica vuelve en sí tras un par de minutos. La gente comienza a
aplaudir y a vitorear al anciano que había logrado tal hazaña. La
chica algo repuesta, se acomoda su taquillero bikini, mira al viejo y
le dice:-Abuelito...lo que usted ha hecho por mí es demasiado. La
verdad es que no tengo con qué pagarle. El vejete miró los senos de la
sensual joven, y con mirada libidinosa le retrucó:-M’hijita...usted
tiene mucho con qué pagarme. Soy yo el que no tengo con qué cobrarle.
Este simple cuento lo traigo a colación cada vez que puedo. Se ha
hecho mucho escarnio en torno a la tercera edad, como si ella fuese
una peste o una fase de la cual hubiese que eximirse. Esta vez quiero
reivindicar a los viejos. Tal vez porque me acerco a pasos agigantados
hacia esa edad tan enaltecedora y hasta respetada...por los que aún no
han ingresado a ella.  Una ventaja de llegar a ser viejos es que
gozamos más plenamente nuestros logros y no hay que pavonearse ante
los amigos por nuestras hazañas sexuales o de pesca y caza. Un
cantante de mis años de lolo -Cat Stevens- lo expresó melódicamente de
un modo certero: I’m glad I’m not young anymore (me alegro de haber
dejado de ser joven) Hay algo de cierto en ello. ¿Saben por qué?
Porque la juventud es demasiado frágil, se deja intimidar fácilmente y
tiene una gran inseguridad en sí misma.  ¿Se pueden gozar a fondo las
experiencias cuando las convicciones son pálidas, la certezas febles y
las inseguridades nos inhiben?  Claro que no. Son las ventajas de
llegar a viejo. Como si fuera poco, llegar a la tercera edad cuenta
con un plus adicional: no tenemos que rendir cuentas a nuestros
mayores...ya que ellos generalmente están todos muertos. En esta edad
hasta nuestro cuerpo está más seguro, pues criar gallinas, jugar al
cacho, al dominó o ver televisión no ponen en riesgo nuestra anatomía.
¿Qué la vejez trae consigo las enfermedades? Puede ser, pero las
enfermedades equivalen a las manías de adolescente. Ahora, si usted es
un viejo tierno, puede sacarle ventajas a esa especial forma de ser.
Conozco más de un anciano que terminó pololeando con la enfermera
encargada de cuidarlo. Y por último, el Alzheimer –como decía mi
abuelo- no es tan malo, ya que le permite a uno conocer gente nueva
todos los días.  Fuente: El diario de Aysén

FRASES SOBRE LA VIDA

Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes
mil y una razones para reír.  Anónimo

Vivir no es sólo existir,
sino existir y crear,
saber gozar y sufrir
y no dormir sin soñar.
Descansar, es empezar a morir.
  Gregorio Marañón (1887-1960) Médico y escritor español.

La vida es muy peligrosa. No por las personas que hacen el mal, sino
por las que se sientan a ver lo que pasa.
  Albert Einstein (1879-1955) Científico alemán nacionalizado estadounidense.

Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años.
  Abraham Lincoln (1808-1865) Político estadounidense.

Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es
ir hacia adelante. La vida, en realidad, es una calle de sentido
único.
  Agatha Christie (1891-1976) Novelista inglesa.

Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero
aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.
  Arthur Schnitzler (1862-1931) Dramaturgo austríaco.

A veces podemos pasarnos años sin vivir en absoluto, y de pronto toda
nuestra vida se concentra en un solo instante.
  Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

La vida es aquello que te va sucediendo mientras te empeñas en hacer
otros planes.
  John Lennon (1940-1980) Cantante y compositor británico.

La vida no se ha hecho para comprenderla, sino para vivirla.
  George Santayana (1863-1952) Filósofo y escritor español.

La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y la pérdida del día de hoy.
Séneca (2 AC-65) Filósofo latino

fuente: proverbia.net

MAS FRASES SOBRE LA VIDA

1-No puedo enseñar nada a nadie, Solo puedo hacerlos pensar, Sócrates


2-No es verdad que las personas paran de perseguir sueños porque se
hacen viejos, se hacen viejos porque paran de perseguir sus
sueños-Gabriel García Márquez

.3-La vida es muy simple pero insistimos en hacerla complicada-Confucio.

4-Aquellos que educan bien a los niños deberían ser más honorados que
los que los producen; los primeros solo les dan la vida, los segundos
el arte de vivir bien-Aristóteles.

5-La vida consiste en la repetición constante del placer-Schopenhauer

.6-Nunca moriría por mis creencias porque podría estar
equivocado-Bertrand Russell.

7-No puedo volver al pasado porque era una persona distinta-Lewis Carroll.

8-Las dificultades preparan a menudo a uno persona normal para un
destino extraordinario-C.S. Lewis.

9-Cada hombre es una criatura del tiempo en que vive y pocos son
capaces de elevarse sobre esas ideas-Voltaire.

10-Pienso luego existo (“Cogito, ergo sum”)-Descartes.

11-Uno no puede pisar dos veces el mismo río-Heráclito.

12-El conocimiento de nadie puede ir más allá de su experiencia-John Locke.

13-Solo hay un dios, el conocimiento, y un demonio, la ignorancia-Sócrates.

14-Si dios no existiese, sería necesario inventarlo-Voltaire

.15-El ocio es la madre de la filosofía-Thomas Hobbes.

16-Somos lo que hacemos de forma repetida. La excelencia, entonces, no
es un acto, sino un hábito-Aristóteles.

17-La vida debe ser comprendida hacia atrás. Pero debe ser vivida
hacia delante-Kierkegaard.

18-Puedes descubrir más sobre una persona en una hora de juego que en
un año de conversación-Platón
fuente: lifeder.com

OTRAS FRASES SOBRE LA VIDA

21-Cuanto más grande es la dificultad, más gloria hay en superarla-Epícuro

.22-El hombre esta condenado a ser libre-Jean-Paul Sartre.

23-El hombre nació libre, pero esta en todas partes con
cadenas-Jean-Jacques Rousseau

.24-Puedo controlar mis pasiones y emociones si puedo entender su
naturaleza-Spinoza

.25-En todo hay una parte de todo-Anaxágoras.

26-El hombre valiente es el que no solo supera a sus enemigos, sino
también a sus placeres-Demócrito

.27-El hombre es la medida de todas las cosas-Protágoras.

28-La paciencia es amarga, pero su fruto es dulce-Jean-Jacques Rousseau.

29-Estamos dormidos. Nuestra vida es un sueño. Pero a veces
despertamos, solo lo suficiente para saber que estamos soñando-Ludwig
Wittgestein
.
30-El hombre es la única criatura que rechaza ser lo que es-Albert Camus.
fuente: lifeder.com

FRASES PARA ENTENDER LA VIDA

Me preguntas por qué compro arroz y flores? Compro arroz para vivir y
flores para tener algo por lo que vivir.  Confucio (551 AC-478 AC)
Filósofo chino.

Lo menos frecuente en este mundo es vivir. La mayoría de la gente
existe, eso es todo.
  Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

¡Qué pequeñas son mis manos en relación con todo lo que la vida ha
querido darme!
  Ramón J. Sénder (1902-1982) Escritor español.

Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los "cómos".
  Friedrich Nietzsche (1844-1900) Filosofo alemán.

En tres tiempos se divide la vida: en presente, pasado y futuro. De
éstos, el presente es brevísimo; el futuro, dudoso; el pasado, cierto.
  Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

La vida es un negocio en el que no se obtiene una ganancia que no vaya
acompañada de una pérdida.
  Arturo Graf (1848-1913) Escritor y poeta italiano.

La vida es una serie de colisiones con el futuro; no es una suma de lo
que hemos sido, sino de lo que anhelamos ser.
  José Ortega y Gasset (1883-1955) Filósofo y ensayista español.

Hay dos maneras de vivir su vida: una como si nada es un milagro, la
otra es como si todo es un milagro.
  Albert Einstein (1879-1955) Científico alemán nacionalizado
estadounidense.

Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que
la vida se compone de cosas pequeñas.
  Frank A. Clark (1911-1991) Dibujante y escritor estadounidense.

Amar y sufrir es, a la larga, la única forma de vivir con plenitud y dignidad.
Gregorio Marañón (1887-1960) Médico y escritor español.
fuente: proverbia.net

Proverbios

    Yo soy porque tu eres, el día que no seas, yo dejaré de ser.
( Anónimo)

  Yo soy lo que soy en base a lo que soy, no en base a lo que otros
quieren que yo sea.
( Anónimo)


  Yo soy el centro del mundo, todo gira alrededor de mí, por eso a
veces me mareo.
( Anónimo)


  Yo soy como un granito de arena y todo el universo que nos rodea es
lo que por ti siento.
( Anónimo)


  Yo solo se, que entre más se, mas necesito saber.
( Anónimo)


  Yo sólo me equivoqué una vez; fue cuando pensé que estaba equivocado.
( Anónimo)

  Yo siempre te fuí fiel y nunca te olvidé pero tu te fuiste con él
olvidándote de la mujer.
( Anónimo)


  Yo siempre hablo, yo siempre aconsejo y siempre hago bromas pero el
día que guarde silencio,ese día preocupense porque entonces estaré
pensando las cosas 2 VECES antes de hacerlas.
( Anónimo)


  Yo quisiera ser casto; lo que pasa es que las mujeres no colaboran.
( Anónimo)


  Yo pensé y yo creí son las palabras favoritas de los fracasados.
( Anónimo)

fuente: sabiduria.com

CITAS Y FRASES CÉLEBRES

Ninguna cosa hay tan difícil como el arte de hacer agradable un buen consejo.
(Joseph Addison)


Ciertamente, es agradable ver estampado el propio nombre; un libro es
siempre un libro, aunque no contenga nada.
(Lord Byron)

Las críticas no serán agradables, pero son necesarias.
(Winston Churchill)


Los que saben ocuparse en cualquiera lectura útil y agradable, jamás
sienten el tedio que devora a los demás hombres en medio de las
delicias.
(Fénelon)


Un libro puede ser agradable con muchas imperfecciones y enojosísimos
sin un defecto.
(Oliver Goldsmith)



La enfermedad hace agradable la salud; el hambre la saciedad; la
fatiga el reposo.
(Heráclito de Efeso)



Elige la mejor manera de vivir; la costumbre te la hará agradable.
(Pitágoras de Samos)



La muerte tiene una sola cosa agradable: las viudas.
(Enrique Jardiel Poncela)



¡Qué agradable sería un mundo en el que no se permitiera a nadie
operar en bolsa a menos que hubiese pasado un examen de economía y
poesía griega, y en el que los políticos estuviesen obligados a tener
un sólido conocimiento de la historia y de la novela moderna!
(Bertrand Arthur William Russell)



Anunciad con cien lenguas el mensaje agradable; pero dejad que las
malas noticias se revelen por sí solas.
(William Shakespeare)



Es una especie de obediencia muy agradable a los ojos de Dios no
desear dispensas sin mucha necesidad.
(San Francisco de Sales)


La venganza es repudiable, pero tiene algo agradable.
(Anónimo)



Escoge la mejor manera de vivir; la costumbre te la hará agradable.
(Piotr Ilich Tchaikovski)

CONSEJOS PARA COMENZAR BIEN EL DIA

Hay momentos en la vida en los que todo pareciera fluir, en los que
sentimos que la vida nos sonríe y es fácil dejarse llevar por los
momentos y las situaciones.No nos planteamos qué es lo que nos está
ocurriendo, porque estamos conformes con nuestra vida, nos sentimos a
gusto con nosotros mismos. En esos momentos, nos resulta fácil salir
de la cama a la mañana y encarar el día.Por el contrario, la vida a
veces nos presenta momentos malos… Épocas más oscuras en las que todo
nos representa un esfuerzo extra y hasta nos puede llegar a costar
realizar la más mínima acción. Éstos momentos pueden estar provocados
por la partida de un ser querido, la pérdida de un amor, un malestar
laboral, presiones económicas o problemas con nuestros hijos.No
importa el motivo, ni la gravedad de lo que esté ocurriéndonos. Nadie
tiene la capacidad de juzgar qué tan serio es un problema para
nosotros, hay momentos en las pequeñas vueltas de la vida nos golpean
más, y hay que saber respetarlos. Pero sí es importante cómo uno mismo
encara su propio malestar. Y la mejor forma de enfrentarlo, es
saliendo de la cama y empezando bien el día.–Toma un rico desayuno:
Que el desayuno es la comida más importante del día, ya nadie lo duda.
Pero además, si nos preparamos algo rico, el desayuno puede ser un
gran motivador para salir de la cama contentos.–Lee un libro y deja
las noticias para después: La gente por lo general empieza el día
leyendo el diario, que muchas veces provoca estrés. En cambio, los
libros suelen estimular el cerebro y ser buenos para el alma–Medita:
Siéntate sobre un almohadón, con las piernas cruzadas y las manos
apoyadas sobre las rodillas, tratando de mantener la columna derecha,
y pon la mente en blanco.Si esto te resulta difícil, concentrare en tu
respiración, en las pequeñas vibraciones que hace tu nariz al tomar y
soltar el aire. No se necesita mucho tiempo, con diez minutos diarios
ya notarás cambios.

MAS SOBRE COMO INICIAR BIEN EL DIA

Levántate de la cama y pon tu cuerpo en movimiento. Tu día no empezará
hasta que te levantes de la cama. Lo mejor es levantarte apenas te
despiertes y hacer todo lo posible para no caer en la tentación de
echarte de nuevo.
  - Para levantarte de la cama adecuadamente, estira primero tu
columna y luego tus extremidades, mientras respiras lenta y
profundamente durante este proceso. Después, siéntate y, poco a poco,
párate. Así, ya habrás comenzado tu día bien.  [2]
  - Otras cosas que puedes hacer para forzarte a levantarte de la
cama y despertarte por completo son colocar tu alarma en un lugar
alejado a fin de que debas levantarte para apagarla, salpicarte agua
en el rostro y hacer tu cama para que entres en movimiento. Una vez
más, puedes consultar esta guía para obtener más información.
Salir de la habitación para servirte un vaso con agua es incluso más
efectivo, porque te obliga a levantarte de la cama y así también
contrarrestas la deshidratación nocturna, que hace que tu cuerpo y
mente se sientan letárgicos.

fuente: wikihow.com

CONTINUAMOS SOBRE CÓMO INICIAR BIEN EL DIA

Haz ejercicio antes de desayunar. A todos les gustaría ejercitarse con
mayor frecuencia, pero si dejas tu horario de ejercicios para más
tarde en el día, es más probable que te encuentres demasiado ocupado o
cansado para hacerlo. Ocúpate primero de tus ejercicios, antes de que
tus tareas se acumulen.
  - Ejercitarte poco después de levantarte (y antes de comer) no solo
te ayudará a despertarte, sino que hará que tu metabolismo esté activo
por el resto del día.  [4]
Incluso si no eres de los que trota, pasear en bicicleta o hacer
kickboxing por las mañanas, practicar yoga durante 10 a 15 minutos es
muy bueno para la salud y prepara tanto tu mente como tu cuerpo para
el día por venir.

fuente: wikihow.com

MAS SOBRE COMO INICIAR BIEN EL DIA

Algunas personas despiertan por la mañana llenas de energía y listas
para empezar su día, mientras que otras buscan desesperadamente el
botón de repetición en sus alarmas para volverse a dormir. Si eres una
de esas personas, es muy importante que aprendas a planear tus
mañanas, porque son estas las que determinarán el ritmo del resto de
tu día. Cuando sepas planear tus mañanas y desarrolles estrategias
saludables para aprovecharlas al máximo, además de mantener una
actitud positiva, podrás empezar todos tus días de la mejor manera-

FUENTE: WIKIHOW.COM

CONCLUIMOS CON LOS CONSEJOS PARA COMENZAR BIEN EL DIA

Resulta bastante evidente que la actitud con la que comenzamos el día
por la mañana marcará el desarrollo de los acontecimientos durante el
resto del día, no tanto por lo que ocurra, sino por la percepción que
tengamos de lo que sucede. Os proponemos una serie de hábitos que
harán que vuestro día se torne más agradable y productivo desde el
momento mismo en que suena el despertador.1. Acuéstate pronto la noche
anterior. Es tentador quedarse despierto hasta tarde cuando todos
duermen y la casa está en silencio. Pero trasnochar pasa factura al
día siguiente. Habituarse a dormir las horas que el cuerpo necesita es
la mejor manera de empezar bien el día. Entre las 22:00 y las 23:00 es
una buena hora para coger el sueño.2. Madruga. Levantarse temprano y
con calma. Pon el despertador un rato antes de lo habitual. Puede que
cuando suene por la mañana sientas deseos de seguir durmiendo, pero te
animamos a que tu voluntad sea más fuerte que la pereza y sigas
adelante con las demás prácticas.3. Sé agradecido. Dedica el primer
pensamiento del día a agradecer la vida que tienes, con toda su
belleza y también tus miserias, de las que aprendes cada día. Da
gracias por tener a tu alrededor gente que te quiere y en quien puedes
apoyarte, y agradece el nuevo día que se presenta como un regalo
más.4. Medita. Siéntate en un lugar elegido para ello, limpio en el
que no vayas a ser molestado o distraído. Medita durante 20 o 30
minutos, o sólo 10 si no tienes más tiempo. Puedes poner una alarma
para no tener que estar pendiente de la hora. Si no o has hecho nunca:
siéntate en una postura cómoda con la espalda recta. Relaja el abdomen
y respira libremente. Pon tu atención mental en la respiración,
concretamente en la sensación que se produce en tus fosas nasales
cuando el aire entra y sale. Cada vez que tu mente se distraiga con
otra cosa, sólo vuelve a la respiración. Una y otra vez. Amablemente y
sin reproches.5. Practica el Saludo al Sol o Suryanamaskar. El Saludo
al Sol es una práctica de Yoga, una secuencia de posturas que se
realizan de manera encadenada y fluida, siempre guiadas por la
respiración. Es perfecto para hacerlo por la mañana y desentumecer el
cuerpo. Tiene multitud de beneficios para el cuerpo y la mente y no te
llevará más de unos minutos. Puedes hacer tantos ciclos como quieras o
te permita el reloj. Empieza más lento y a medida que tu cuerpo vaya
calentándose incrementa la intensidad.6. Toma un desayuno completo.
Dedica el tiempo necesario a alimentar tu cuerpo. Dicen que el
desayuno es la comida más importante del día, y si has conseguido
levantarte temprano, meditar y después hacer un poco de yoga, a estas
horas debes estar hambriento. Evita tomar un café y salir corriendo.
Si tomas fruta, que sea lo primero, mientras preparas lo demás, dará
tiempo a que se digiera. Después lo que tomes habitualmente, cereales,
muesli, tostadas, café, té o infusión.7. Regala amabilidad. Dedica una
sonrisa, un abrazo, un momento de ternura a los miembros de tu
familia. Si vives solo, hazlo con la persona que te apetezca, el
portero, un compañero de trabajo, amigo o vecino. Recuerda que la vida
es como un boomerang, aquello que damos nos será devuelto.El famoso
empezar el día con buen pie es responsabilidad nuestra, y no un regalo
venido del cielo.

fuente: huffingtonpost.es

LA EMPATÍA. EL VALOR DE SABER ESCUCHAR

Muchas veces dentro de los grupos de amigos a uno de los integrantes
de ese clan se lo conoce como 'el psicólogo' del equipo porque siempre
pone el oído para escuchar los problemas e inquietudes de los demás y
hasta se los carga como propios. Este acto no necesariamente pasa
porque conozca o guste de esta ciencia, sino porque simplemente es una
persona empática. La empatía es la capacidad para ponerse en el lugar
del otro y saber lo que siente o incluso lo que puede estar
pensando.Las personas con una mayor capacidad de empatía son las que
mejor saben 'leer' a los demás. Son capaces de captar una gran
cantidad de información sobre la otra persona a partir de su lenguaje
no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su postura, su expresión
facial, etc. En base a esa información, pueden saber lo que está
pasando dentro de ellas, lo que están sintiendo. Además, dado que los
sentimientos y emociones son a menudo un reflejo del pensamiento, son
capaces de deducir también lo que esa persona puede estar pensando.

fuente:  http: ejempla.com

EL ARTE DE SABER ESCUCHAR

Escuchar es un poder, que nos permite conocer a los demás,
equivocarnos menos, y ganar amigos y oportunidades. Resulta un hecho
evidente que cada persona, en su fuero interior, desea o necesita ser
escuchado con respeto y cortesía.Puedes preguntarte: ¿Para qué te
sería útil escuchar a los demás?La respuesta es sencilla, para lograr
mucho de lo que queremos, necesitamos el apoyo de los demás, para
ganar su apoyo necesitamos desarrollar liderazgo sobre ellos, y para
tener esa influencia hace falta conocerlos y saber lo que los motiva,
y esto se logra escuchándolos.Al sentirse escuchadas, las personas se
relajan, se abren y nos muestran su mundo interior, sus creencias y
valores.Cuando les prestamos atención sincera, les damos una
oportunidad de acercarse, de desahogare y de crear o ampliar un
vínculo franco y duradero.Si puedes escuchar a tu amigo, pareja, socio
o cliente, con verdadera apertura y disposición, se asegurará una
relación de mayor calidad y en cuanto a los resultados a los que
aspires, tienes buena parte del terreno ganado.En conclusión, escuchar
de manera efectiva implica algo más que el simple acto de evitar el
hábito de interrumpir a los demás cuando hablan, o acabar sus frases.
Implica sentirse complacido con escuchar la totalidad del pensamiento
de alguien, en lugar de aguardar impacientemente una oportunidad para
responder.Inténtalo, te dará buenos resultados.
fuente brisny.wordpress.com

MAS SOBRE SABER ESCUCHAR

Hablar es una necesidad, escuchar es un arte (Goethe)


  Saber escuchar es un proceso fundamental para una comunicación eficaz.

  Oír y escuchar

Oír y escuchar son dos actitudes distintas. Al cabo de un día se oyen
muchas cosas pero se escucha poco. Cuando oímos no prestamos una
atención profunda, sino que simplemente captamos la sucesión de
sonidos que se produce a nuestro alrededor. Mientras que cuando
escuchamos nuestra atención va dirigida hacia algún sonido o mensaje
específico, es decir, existe una intencionalidad, encontrándose todos
nuestros sentidos enfocados a lo que estamos recibiendo. Así, las
personas que saben escuchar a otros, los acompañan en su viaje por la
vida.

fuente: lamentesmaravillosa.com

La importancia del desapego

El desapego es algo que deberían enseñarnos desde pequeños. Si todo
está cambiando todo el tiempo, el apegarnos a algo o a alguien es
absurdo. Desde ir al Kínder es nuestra primera experiencia de despego
de mamá y cuántas veces el niño se adapta y la mamá sigue sufriendo
por no estar con él.Sería genial aprender a soltar, disfrutar lo que
tenemos, cuando lo tenemos. La mente cuadrada y miedosa, se siente
segura con lo que conoce y puede controlar, busca la rutina y los
hábitos. Perdiendo así la espontaneidad y la inocencia. Volviéndonos
mecánicos y más lejanos a nuestra esencia. Por nuestro pensamiento
polarizado creíamos que para gozar hay que sufrir, que está bien la
libertad pero no el libertinaje etc! Nos íbamos de un polo a otro,
olvidando que el equilibrio es la sanación y que podríamos amar sin
poseer, que el amor es libre y que lo que nosotros sentimos, más bien
era co dependencia.Nos apegamos a todo, desde un lugar en el comedor,
hasta a una idea. Sí lográramos estar presentes aquí y ahora, no
habría apegos ya que cada instante es nuevo. El 80% de nuestros
pensamientos tienen que ver con el pasado y en negativo! Suena de
locos verdad? Tener una mente es un gran regalo, un órgano maravilloso
que piensa todo el tiempo y que a través de lo que cree, crea. Sí
podemos soltar lo que ya pasó y tomar el néctar de la experiencia,
podríamos seguir avanzando más sabios y renovados. Claro que el pasado
nos sirve, pero no es para cargarlo y mucho menos para sufrirlo.El
desapego no quiere decir no amar o no disfrutar, al contrario, quiere
decir vivamos éste momento con toda nuestra conciencia y
agradecimiento, a sabiendas de que va a acabar y a pasar. Nada es para
siempre, todo es temporal, incluyendo nosotros. El mayor apego sería a
la vida, pero por un lado podemos desperdiciarla haciendo cosas que no
nos gustan o con gente que no nos van. Dejándonos de hablar con amigos
o familiares, porque según nosotros tenemos la razón. Y cuando estamos
en el lecho de muerte nos damos cuenta de que no valía la pena
desperdiciar la vida enojándonos, cubriendo expectativas o
quejándonos. Estamos a muy buen tiempo para practicar el desapego,
recuerda no es que no te importe, es desarrollar la habilidad de estar
en el presente, que justamente se llama así, porque es un regalo,
abiertos, fluyendo con lo que hay y recordando que si todo cambia todo
el tiempo, cundo las cosas no estén tan bien, recordar que va a
cambiar, que todo es temporal y cuando esté bien, disfrutarlas porque
también, va a cambiar. Y que el tiempo que estemos aquí, sea eso, un
regalo una fiesta porque estamos vivos, podemos respirar, reír, amar,
servir, crear, compartir etc.Cómo verás nos faltaría tiempo para
vivir, no vale la pena atorarse por nada, ni por nadie. Vive el
instante presente intensamente y recuerda que éste momento no regresa.
Soltar nos da una gran ligereza y mucho espacio para lo nuevo.

fuente: ideasqueayudan.com

MAS SOBRE EL DESAPEGO

Vivimos en un mundo en el que desafortunadamente la mayoría de las
veces se le da valor a las personas por lo que tienen o por como lucen
y no a lo verdaderamente importante “lo que soy”, MI ESENCIA. De ahí
es que surgen en mi sentir, los apegos; a las cosas materiales, a
nuestro físico y ahí precisamente es que se genera la angustia de
muchos principalmente por los cambios que va sufriendo nuestro
cuerpo.Siento que los apegos en buena medida, son esos distractores
del ego para que dejemos de conocernos y escucharnos, por eso no sólo
nos apegamos a lo que ya mencioné; lo material y lo físico. Sino que
por si fuera poco creamos apegos con otras personas, con la comida,
con el cigarro, las drogas , hasta con el papel de víctima.El problema
de los apegos es que se nos olvida que nada en la vida es eterno y
estamos en una constante transmutación, lo cual siempre nos lleva al
aprendizaje.Cuando nos aferramos a una persona, situación o cosa,
ponemos nuestra vida en pausa, porque esos apegos impiden que nos
lleguen cosas nuevas para seguir creciendo y aprendiendo.Si queremos
realmente lograr cosas grandes, primero debemos desapegarnos de todo y
todos, incluyendo a la familia. Los grandes maestros lo hicieron como
Buda por ejemplo, quien dejó a su esposa e hijo mientras dormían. Se
despidió diciéndoles “Os amo. Todavía os amo. Pero tengo que amar
también al mundo entero. Sólo si puedo amar al mundo entero será
completo mi amor por vosotros.” De admirarse ¿no?…¿Qué haces tú en la
vida? ¿Vives atado/a a lo externo o realmente eres libre?.Cuando nos
damos cuenta que lo verdaderamente relevante es nuestro espíritu y lo
que a través de él podemos dar a los demás y al mundo finalmente
estaremos viviendo en eso que yo siempre he llamado misión de vida y
sólo entonces podremos decir que estamos cumpliendo con el plan
divino.Hoy quiero invitarte a vivir en el presente, en la conciencia,
a experimentar la vida, sentir la alegría, el éxito y también, porque
no? sus opuestos, pero sólo con la finalidad de aprender, sin apegos,
abierto/a a continuar caminando esta vida.Deepak Chopra, menciona con
referencia a los apegos:  “La intención debe ser sin apego al
resultado lo que nos lleva a tener conciencia en el momento presente”
Es decir, si logramos estar en el presente de forma constante y dejar
de vivir en el pasado o bien el futuro, entonces podremos aceptar y
disfrutar más fácilmente el camino que nos lleve a nuestra meta,
porque dejaremos a un lado la angustia de todos los miedos que nuestro
ego ha creado y nos enfocaremos a resolver lo que en un curso que tomé
hace poco llamaron “resistencias” que usualmente se conocen como
obstáculos pero que a fin de cuentas lo único que hace es
fortalecernos.Así que basta de apegos, deja tu punto de confort y
¡¡atrévete a aceptar los cambios!! ¡¡¡DEJA QUE LA VIDA TE SORPRENDA!!!
Crece y aprende cada día más
.fuente:artenara.wordpress

El poder de un abrazo

El contacto físico expresado a través de los abrazos es necesario
para nuestro bienestar tanto individual como social. Por ello,
¡Abracemos, y dejémonos abrazar!

Una definición sobre abrazar
Todos sabemos lo que es un abrazo o el acto de abrazar. Según lo
define la RAE en su primera acepción sería el acto de ceñir con los
brazos, aunque también señala otras como el estrechamiento de los
brazos en señal de cariño o el hecho de rodear, ceñir por sí mismo.
También podemos definirlo como estrechar a otra persona entre nuestros
brazos como forma de saludo, dar afecto o consuelo. Es decir, el
abrazo es un excelente medio de comunicación entre las personas que no
necesita ser hablado ni expresado a través de las palabras. Pero, más
allá de todas estas definiciones teóricas ¿alguna vez hemos pensado
todo lo que conlleva un abrazo? Es decir, ¿cómo sentimos los abrazos y
qué repercusiones tienen sobre nosotros?¡Cuánto silencio acompaña a un
abrazo! y ¡cuánto se dice a través del mismo!
Abrazar, una caricia del alma
Muchos de nosotros si echamos una vista hacia el pasado, a nuestros
recuerdos, encontraremos numerosas situaciones significativas en las
que un abrazo fue suficiente como consuelo, acto de cariño o respuesta
a algo que necesitábamos, incluso también como un regalo de nuestros
seres queridos. Abrazar es una maravillosa formar de dar amor a los
que nos rodean, es acariciar el alma de quien tenemos cerca. Todos
funcionaríamos mejor si abrazáramos o nos dejáramos abrazar más a
menudo, porque aunque abrazar es un acto cotidiano, desconocemos la
plenitud que nos proporciona.Es verdad, que hay muchos tipos de
abrazos, algunos de carácter más positivo, otros más negativos, cada
uno alberga diferentes intenciones, estableciéndose un lenguaje
simbólico entre la persona que lo da como la que lo recibe. Pero lo
importante no es solo recibir abrazos, sino también darlos, y pedirlos
si es necesario.¡Abrazar también es un arte!

FUENTE: LAMENTEESMARAVILLOSA.COM

ABRAZAR ES LO MAS BELLO Y TERAPÉUTICO QUE HAY

Un abrazo, " es una grandiosa medicina. Transfiere energía, y da a la
persona que es abrazada un estímulo emocional. Necesitamos cuatro
abrazos al dia para sobrevivir, ocho para mantenernos, y doce para
crecer. Un abrazo te hace sentir bien. La piel es el organo mas grande
que tenemos y necesita mucho cariño. Un abrazo puede cubrir una gran
parte de la piel y dar el mensaje que necesitas. Es tambien, una forma
de comunicarse. Puede decir las cosas para las que no tienes palabras.
La cosa mas buena acerca de un abrazo es que no puedes dar uno sin
recibir uno"
Los abrazos tienen distintas terapias
El tacto terapeutico, reconocido cono una herramienta esencial para la
curación, ahora es parte del entrenamiento de enfermeras en grandes
centros medicos. El tacto es usado para reducir el dolor, la depresión
y ansiedad, como tambien para aumentar el deseo de vivir del paciente,
y para los bebes prematuros que carecen del contacto físico mientras
estan en la incubadora y asi ayudarles a crecer y prosperar.

fuente: taringa.net

¿CÓMO QUEDARSE DORMIDO?

Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en
5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño.
Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo
y NUNCA dar vueltas en la cama.Bosteza hasta quedarte dormidoNo
utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir
o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para
discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la
TV.La “medicina” más importante para dormir profundamente es realizar
ejercicio intenso en las mañanas.Mínimo 2 horas antes de acostarte
debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.Evita la cafeína
inclusive en la mañana (la cafeína del café o té permanece hasta 24
horas en el cuerpo)No bebas alcohol (causa ronquidos)Dormir con
interrupciones también altera el metabolismo y causa Obesidad. ALERTA:
si tu pareja ronca considera dormir en cuartos separados. Les gustaría
un artículo para curar los ronquidos?Dr Salomon Jakubowicz.

www.niunadietamas.com/blog

Qué haces en tu tiempo libre? Actividades de tiempo libre

Ir al cine - Ver las películas de Hollywood, cine arte, animación
(dibujos animados), documentales, etc. Algunos tipos de películas son:
comedia, drama, terror, suspenso, acción, ciencia ficción, fantasía,
documentales, musicales.Ver Televisión (TV) - Diferentes tipos de
programas televisivos son: los noticiarios, telenovelas, investigación
periodística, programas médicos, dramas, reality show, comedias,
programas de conversación, documentales, dibujos animados, programas
de concursos, programas deportivos, programas de películas, programas
políticos, programas religiosos, programas de aventuras, programas
interactivos.Tener tiempo con la familia - Puedes hacer muchas cosas
con tu familia. Organiza una gran comida junto a tus familiares no hay
necesidad de gastar mucho, puedes hacerla especial haciendo un
delicioso "picoteo", como se dice en Chile y después hacer un juego
familiar como: jugar cartas, adivinanzas, ajedrez, karaoke, etc.
Generalmente el solo hecho de estar juntos en familia es mejor que
hacer cualquier cosa.Salir con amigos - Puedes hacer muchas cosas con
tus amigos, como ir a un bar, salir a bailar a una discoteca, cenar en
un restaurante, hacer deportes, sentarse a conversar, salir a una
cafetería, hacer un asado, organizar una caminata al cerro o muchas
otras actividades que te gusten.Navegar por Internet - En Internet,
puedes investigar sobre algunas cosas que te interesen usando algún
buscador, visitar tus paginas web favoritas, ver videos musicales,
crear tu propio video y subirlo para que otras personas puedan verlo,
mantener el contacto con amigos que no ves hace mucho tiempo usando
una página de redes sociales, escribir lo que piensas en un blog,
saber qué está pasando en el mundo entero a través de las noticias en
línea, practicar español, jugar en línea con otras personas, bajar
música, bajar programas de interés personal tales como por ejemplo
diccionarios o programas para tu celular. Jugar con el computador o
videojuegos - Tú puedes jugar juegos en tu computador o en una consola
de videojuegos, como PlayStation, XBox, Wii, etc. Puedes jugar solo,
con tus amigos, familiares o en línea.Tocar algún instrumento musical
- Aprender a tocar el piano, guitarra, violín, chelo, flauta,
acordeón, órgano, zampoña, clarinete, saxofón, trompeta, etc. Puedes
tocar solo o con un grupo, con una banda o una orquesta. Crea tu
propia música y grábala, puedes mostrarla a los demás.Escuchar música
- Sube el volumen y escucha tu tipo de música favorita, tales como
pop, rock, hip hop, R&B, blues, jazz, clásica, soul, heavy metal,
rancheras, tropical, folklórica, y muchas más. Leer - Muchas personas
aman leer libros de ficción y no ficción otambién puedes leer
revistas. Si te gustan los libros de ficción, puedes leer novelas,
historias cortas, crímenes, romances, comics, etc. Si no te gustan los
libros de ficción, puedes leer biografías, autobiografías o libros
sobre historia, ciencia, filosofía, religión, o cualquier otro tipo
que te interés.Escribir - A muchas personas les gusta escribir en un
diario de vida o bitácora. Puedes escribir muchas cosas más, como
poesía, novelas, cartas, historias cortas, etc. Escribir es una buena
forma de expresar los sentimientos o desahogarse.Ir al parque - Puedes
ir al parque solo, con tu familia o con tus amigos. Puedes hacer un
picnic, tomando una alfombra o una frazada y tu cesta de comida.
Puedes leer, dormir, jugar fútbol por los alrededores, subir a los
árboles o jugar en los juegos infantiles, puedes llevar tu cámara
fotográfica y tomar varias fotos. Ir a lugares y eventos culturales -
Hay muchos tipos de lugares y eventos culturales. Puedes ir a un
museo, a una galería de arte o al zoológico a ver a los animales de
otras partes del mundo. Puedes ir a conciertos, tocatas, recitales,
operas, obras de teatro, etc.Salir de compras (Ir de shopping) - A
muchas personas les gusta ir de compras al centro comercial u otros
lugares de la ciudad que son conocidos para comprar ropa u otro tipo
de cosas como utensilios para la casa y el jardín. En estos lugares
puedes disfrutar todo el día si quieres, ya que tienes de todo,
restaurantes, librerías, cine y todo lo que tu necesites.Cocinar -
Muchas personas consideran cocinar, como algo especial. Tú puedes
preparar muchas clases de comida, ya sea en el desayuno, almuerzo o
cena. Puedes hacer queques, galletas, pasteles lo que tú quieras.
Algunas personas presumen ser buenos cocineros, pídeles que te ayuden
o que cocinen para ti. También puedes inventar tus propias
recetas.Estudiar - Hay muchísimas cosas que puedes estudiar y aprender
sólo por el hecho de que son muy interesantes; puedes aprender un
nuevo idioma; aprender a cocinar nuevos platos o crear arte en madera.
Si lo deseas puedes incluso estudiar jeroglíficos del Egipto
antiguo.Artes y manualidades - Hay muchas artes y manualidades que tu
puedes aprender y practicar. Puedes pintar, dibujar, coser, hacer
crochet, tejer, esculpir, tallar, hacer muebles, hacer joyas o puedes
incluso crear tu propia obra de arte. Hacer el jardín - Puedes plantar
flores, verduras o hierbas y mantener tu jardín regándolo, sacando las
hiedras y echándole fertilizantes. Una gran instancia para relajarse
junto a la naturaleza.Ejercicios y practicar un deporte - Mantenerse
en forma y saludable es una excelente opción, puedes hacer ejercicios,
tales como natación o ejercitarse en el gimnasio o puedes jugar en
algún equipo de algo, como fútbol o básquetbol.

fuente www.spanish.cl