sábado, 28 de noviembre de 2015

VIVIRÉ CADA DÍA CON AMOR EN MI CORAZÓN

sábado, 21 de noviembre de 2015

SABER ESCUCHAR


Hablar es una necesidad,
escuchar es un arte (Goethe)
 
Saber escuchar es un proceso fundamental para una comunicación eficaz.

Oír y escuchar

Oír y escuchar son dos actitudes distintas. Al cabo de un día se oyen muchas cosas pero se escucha poco. Cuando oímos no prestamos una atención profunda, sino que simplemente captamos la sucesión de sonidos que se produce a nuestro alrededor. Mientras que cuando escuchamos nuestra atención va dirigida hacia algún sonido o mensaje específico, es decir, existe una intencionalidad, encontrándose todos nuestros sentidos enfocados a lo que estamos recibiendo. Así, las personas que saben escuchar a otros, los acompañan en su viaje por la vida.

Aprendiendo a escuchar


Un proverbio oriental dice: “Nadie pone más en evidencia su torpeza y mala crianza, que el que empieza a hablar antes de que su interlocutor haya concluido”.
Ocurre a veces que cuando estamos hablando con otra persona tenemos tanto el otro como nosotros dificultades para escuchar, pasando de escuchar a oír en muchas ocasiones, mientras elaboramos qué vamos a decir cuando el otro acabe, en vez de intentar prestar atención a lo que nos dicen, quedando el dialogo bloqueado por incontinencias verbales; ya que si todos queremos hablar a la vez y no se escuchan las razones de los otros, no habrá dialogo como tal sino monólogos yuxtaponiéndose

jueves, 19 de noviembre de 2015

El cambio

lunes, 16 de noviembre de 2015

Amistad

  Tags: tarjetas | <b>amistad</b> | dia del amigo | amigos

MENSAJES CORTOS DE AUTOAYUDA

Un lindo mensajito de autoayuda siempre será bien recibido. Una frase positiva que nos ayuda a ser mejores cada día es vital para nuestra vida, por ello te incentivamos a que siempre regales nuevas frases interesantes de superación y autoayuda a todas tus amistades.
Puedes poner una frase motivadora tanto en tu muro de Facebook como en el muro de lguno de tus amigos, y verás cómo sus actitudes empiezan a cambiar para bien. El poder de las palabras envueltas en una hermosa frase resulta increíble para la mayoría de los seres humanos, pero es cierto que influye mucho sobre la humanidad.
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Lista gratis de frases de autoayuda:
 
1-Cuando sientas que el tiempo no es suficiente, piensa en los grandes personajes que un día se dieron por vencidos, pero decidieron levantarse. Verás que en realidad la fuerza para seguir está dentro de ti.
 
2-El día que tengas un buen amigo, valóralo como a un tesoro, porque un amigo es el regalo más grande que Dios puede poner en tu camino, aquél que llega para enseñarte, para apoyarye, nunca rechaces la compañía de alguien que te quiere bien.
 
 
3-No importa demasiado aquello que quieras conseguir, lo importante es aquello que te dispongas a hacer para conseguir esa meta que tanto añoras.
 
4-Organízate, ve por tus sueños, no los dejes pasar, porque no hay nada más importante que el haber cumplido tu objetivo de vida. Lo demás es secundario.
5-El hecho de que alcanzar un objetivo requiera cierto esfuerzo de tu parte es una verdadera bendición, sólo así aprendes a valorar lo que has logrado. Tú siempre podrás hacerlo; si lo hicieron otros seres humanos antes, ¿por qué no podrías tu hacerlo?
 
6-La única persona que se impide a sí mismo lograr sus sueños, eres tú mismo, así que desátate y realízate.
Vive cada día como si fuera el último de tu vida, valora cada instante, procura reír siempre, porque no sabes cuándo se acabará tu trayecto. Nada en la vida es tan grave como para que dejes de sonreír. Aprende a ser feliz siempre.
 
7-Vacía tu mente de esos pensamientos negativos que tienes albergados, ellos sólo causarán dolor en tu interior si no te decides a hacerlos a un lado para dar cabida a ideas positivas que enriquezcan tu modo de ver la vida.
 
8-Vive al máximo cada día de tu vida. Agradece lo que tienes, sé feliz, irradia ese brillo excepcional que sólo viene de ti. Recuerda que eres mucho más que lo que crees. Eres un ser especial.
 
9-Cultívate cada día por medio de cosas buenas, y abre tu corazón a todas las personas. Los habitantes de este mundo somos hermanos y debemos vivir como una unidad. Dios te bendiga siempre.
Ya lo sabes. No hay nada que se compare al poder de una mágica frase capaz de cambiar tu vida y devolverle la ilusión a tu corazón. Publica muchas frases sinceras de autoayuda y verás que el mundo cambiará de a pocos, pero siempre recuerda que si quieres que cambie, tú debes ser el ejemplo.

CONSEJOS PARA NO PERDER EL TIEMPO

 
La idea de perder el tiempo no está relacionada con esos espacios de pereza y ocio personal sino con las vueltas que podemos llegar a dar que nos alejan de propósitos que realmente queremos conseguir. Tendemos a complicar las cosas cuando nos dejamos llevar por el miedo, el apego a la zona de confort, el temor al fracaso o el miedo al qué dirán. Existen situaciones en las que es posible perder el tiempo y es mejor no hacerlo. La economía del tiempo es una realidad de nuestra vida. ¿Cómo aprovechar mejor cada minuto?

Consejos de gestión del tiempo

  • 1. En primer lugar, es recomendable que reflexiones sobre dónde quieres llegar, dónde te gustaría estar y cuál es tu meta. Una meta que forma parte de tu visión de futuro, es decir, de ese ideal a alcanzar que te gustaría realizar para ser feliz en ese mañana pero también, desde este instante al implicarte en una causa que te llena.
  • 2. ¿Qué estás haciendo que te aleja de ese ideal? Esta pregunta te ayudará a identificar qué es aquello que te aleja de tu ideal a alcanzar. Cada persona tiene sus propios puntos débiles en la gestión del tiempo.
  • 3. Evita la dispersión que surge de tener un montón de metas presentes. Es indispensable establecer un orden de prioridades, para poder concentrarte durante los próximos meses en dichos propósitos: ¿Qué es verdaderamente importante para ti a día de hoy? El tiempo es limitado y nuestra energía también lo es, por esta razón, es un signo de inteligencia emocional acotar la realidad.
  • 4. La tecnología también es una gran aliada para tener una buena organización de las metas. Evernote es una app que puede ayudarte a clasificar tus ideas. Sin embargo, lo importante no es el medio, es decir, la herramienta que utilices sino tu disposición para la reflexión. Para tener una buena gestión de los objetivos es suficiente con utilizar un cuaderno y un bolígrafo para hacer anotaciones.
  • 5. Busca el equilibrio entre los objetivos a corto, a medio y a largo plazo. Las metas a corto y medio plazo deben estar en conexión con esa dirección de futuro.  Tus pasos presentes pueden alejarte o acercarte hacia tus propósitos. Pero además, lo ideal es aprender a disfrutar del proceso que trae consigo grandes

viernes, 13 de noviembre de 2015

Todos tenemos problemas en la vida

Consejos para tener una actitud más positiva y optimista

miércoles, 11 de noviembre de 2015

ANGUSTIA EXISTENCIAL (FINAL)

Gracias a la destacada sicologa argentina
Dra, Virginia López
La cuarta ocasión en que la angustia existencial se presenta es alrededor de lo que llamamos media vida y el hombre no encuentra que su vida ha tenido un significado que le daría lo mismo no haber vivido porque no le encuentra valor a lo realizado, quizás tenga familia pero quiere mas, tal vez en otra trabajo hubiera sido mejor y mas productivo, que ha hacho por los demás, o por si mismo para ser alguien mejor. Es decir hay un vacío existencial, y si no encuentra contestación adecuada a estas preguntas se deprime y requiere de ayuda psiquiátrica que le ayude a encontrar su camin 
Finalmente la última ocasión o quizás no sea la última en el que el hombre se cuestione a si mismo que sentido ha tenido para el su vida, es a la hora del retiro. Ahí ha trabajado toda su vida y a partir de una fecha tendrá que irse a su casa supuestamente descansar, a gozar de la vida y sin las preocupaciones del deber cotidiano. Muchas personas lo aceptan y lo resuelven bien, pero para otras representa un reto a lo desconocido, generalmente no saben que harán su futuro, este se torna incierto, se preguntan si podrán sobrevivir al tedio, si encontraran alguna ocupación que les satisfaga etc.
Ante este panorama no saben que hacer se angustian y se deprimen y requieren de ayuda psiquiátrica Víctor Frankl dice: “... el vacío existencial se manifiesta enmascarado con diversas caretas o disfraces. A veces la frustración de la voluntad de sentido se compensa mediante una voluntad de poder, en la que cabe su expresión más primitiva: La voluntad de tener dinero. En otros casos en que la voluntad de sentido se frustra, viene a ocupar su lugar la del placer. Esta es la razón por la que la frustración existencial suele manifestarse en forma de compensación sexual y así, en los casos de vacío existencial, podemos observar que la libido sexual se vuelve agresiva"
El taoismo ve la angustia existencial de que en Occidente existe la razón de los resultados y beneficios, o sea que la existencia en este lado del mundo tiene un sentido práctico, productivo y útil, y todo se orienta hacia el cumplimiento de los objetivos. En Oriente, en cambio, su modo de ver la razón de ser de la vida les permite experimentar en cualquier momento el vacío de la existencia, como parte de ella, aceptándolo con naturalidad. 
En Occidente, cuando emerge la nada de la existencia, la falta de sentido, se lo llama angustia. En Oriente en cambio, es parte de la vida.”  Con arcilla se moldea un recipiente, pero es precisamente el espacio que no contiene arcilla el que utilizamos como recipiente”.  “Construimos una casa de material pero es gracias a sus espacios vacíos que podemos vivir en ella” “Treinta rayos convergen hacia el centro de una rueda pero es el vacío del centro el que la hace útil”.  “Así, de la existencia provienen las cosas y de la no existencia su utilidad.” 
La experiencia de vacío es vivida por el hombre occidental como algo verdaderamente doloroso y en muchos casos es como una puerta hacia la locura o el suicidio.
Esta vivencia se experimenta, porque tanto el vacío como el sentido de la existencia no se viven como los opuestos necesarios y normales que constituyen la realidad y que siempre se resuelven en su contrario, sino como los extremos de la experiencia.
Cuando somos conscientes de esta dualidad, los opuestos ya no luchan para imponerse.
En Occidente, el sentido procura imponerse al vacío de la existencia, que se trata de eliminar, destruir, pero el vacío no puede destruirse porque es inherente a la existencia y a la vida misma. El vacío, la nada, es una experiencia que es fuente y origen de la angustia más profunda que se trata de mitigar con químicos.

Angustia Existencial (1)


Se sabe que hay muchas personas que afrontan en su vida las pruebas que se generan por la angustia existencial. Lo importante es determinar que es lo que la provoca, cómo afrontarla de tal manera que no origine problemas físicos, síquicos y con lleve a comportamientos no deseados que afecten seriamente la conducta de las personas 
Definitivamente, es válido cuando se señala, que el hombre de nuestra época vive en una permanente angustia existencial, producto de su vacío espiritual, pues en su autosuficiencia cree ya no necesita de Dios, y lo ha remplazado por otros "dioses", efímeros como la vida misma; que está a merced de los poderes económicos y políticos, manejado por la propaganda, y otros factores que determinan su acontecer. De ahí, que se ha escrito que la angustia existencial generalmente no hay un hecho traumático que la precede, es mas bien el hecho de que el individuo se hace preguntas a sí mismo como por ejemplo: quien soy, que hago en este mundo, para que sirvo, que he hecho de mi vida, a donde voy, etc. es decir esta enfrentándose con el significado de su existencia, lo cual es muy serio si se encuentra vació de significados y respuestas a lo anterior como consecuencia se deprime y si no se atiende se mata.
Curiosamente hasta donde sabemos el hombre es el único capaz de hacerse estas preguntas Yéndonos por edades el primer signo de angustia existencial lo tendríamos cuando el bebe pierde a su madre y no hay un substituta que lo consuele y lo atienda. Su vida esta en manos de ella es decir su mera existencia, en consecuencia entra en depresión analítica y muere. Cuando se ve la carita de un bebe en estas circunstancias es muy difícil olvidarse de ella, su mirada, su búsqueda, su desesperación indica que si su situación no se arregla muere.
La segunda ocasión es cuando siendo pequeño aún, pierde alguno de sus padres ya sea o causas de la vida, un divorcio etc. El chico no sabe que hacer cual será su futuro, vivirá, será dejado a su suerte en fin. Si no hay un padre fuerte o parientes substitutos que lo apoyen el chico se deprime, viene el desplome escolar la mala conducta, las ideas de suicidio et. Algunos pueden expresar muy claramente "¿que será de mi?".
La tercera ocasión en que se presenta ya muy claramente la angustia existencial es durante la adolescencia, cuando el chico ya tiene la capacidad de pensamiento abstracto. Y entonces pregunta ¿que hacemos aquí? ¿ para que estoy? ¿ a donde voy?. ¿que voy a hacer en la vida?, ahí es cuando un buen padre, un buen profesor, algún pariente querido lo guía, no solo con el ejemplo si no con consejos y acompañándolo en sus angustias.  
Diciéndole que él también tuvo estas preocupaciones pero con estudio, la seguridad de que esta en la carrera o trabajo correcto, esto con el tiempo pasa. De no tener el adolescente estas cuestiones apropiadamente contestadas puede no encontrarle sentido a su vida, entrarle al alcohol. Las drogas y echar a perder su vida como muchos henos visto enfrente de nosotros sin poder hacer nada. Lo que este muchacho necesita es un tratamiento psiquiátrico si no puede sobreponerse a estas dificultades. Sin lo cual estaría en peligro de suicidio,  
La cuarta ocasión en que la angustia existencial se presenta es alrededor de lo que llamamos media vida y el hombre no encuentra que su vida ha tenido un significado que le daría lo mismo no haber vivido porque no le encuentra valor a lo realizado, quizás tenga familia pero quiere mas, tal vez en otra trabajo hubiera sido mejor y mas productivo, que ha hacho por los demás, o por si mismo para ser alguien mejor. Es decir hay un vacío existencial, y si no encuentra contestación adecuada a estas preguntas se deprime y requiere de ayuda psiquiátrica que le ayude a encontrar su camino
(Continuará)
Agradezco esta colaboración de la destacada
  Sicóloga argentina Dra. Virginia López

ALGO MAS SOBRE AUTOESTIMA

Elaborar proyectos de superación personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.
  1. Plantearse una meta clara y concreta.
  2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
  3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.
  4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quere¬mos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
  • SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
  • PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
  • REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).
  • DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
  • MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
  • Obtener una buena nota en una asignatura
  • Ser más popular
  • Llevarse bien con los hermanos
  • Hacer deporte
  • Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeños esfuerzos.
Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj

Autoestima y Autosuperación:Técnicas para su mejora



Por: Angel Antonio Marcuello García
Jefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de Especialidades
Antonio de Escaño (Ferrol-La Coruña)
 

1. LA AUTOESTIMA

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.
Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:
  • Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
  • Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.
  • Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

  • El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso de peso desde la infancia.
  • Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la drogadicción.
  • La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que sen realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:
    • Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).
    • Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Que torpe (soy)!.
    • Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale.
    • Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.
    • Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.
    • Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
    • Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctima desamparada.
    • Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente" que es así realmente

CONCLUIMOS ESTAS ORIENTACIONES SOBRE AUTOESTIMA CON EL TERCER Y CUARTO PASO

 

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el fin de superar la timidez:
 
 
Ejemplo de Proyecto Personales
1. Meta: Superar a timidez.
2. Tareas para conseguirlo:
  • Saludar a gente que conozcas
  • Unirse a grupos de compañeros en el recreo
  • Iniciar conversaciones con compañeros
  • Iniciar conversaciones con desconocidos
  • Hacer preguntas al profesor

MAS SOBRE AUTOESTIMA: FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:
1. Convierte lo negativo en positivo:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solución:
Pensamientos negativos
"No hables"
"¡No puedo hacer nada!"
"No esperes demasiado"
"No soy suficientemente bueno"
Pensamientos alternativos
"Tengo cosas importantes que decir"
"Tengo éxito cuando me lo propongo"
"Haré realidad mis sueños"
"¡Soy bueno!"
2. No generalizar
Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener en ciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vida seamos “desastrosos”.
3. Centrarnos en lo positivo En conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.
4. Hacernos conscientes de los logros o éxitos Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos para el futuro.
5. No compararse Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.
6. Confiar en nosotros mismos Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.
7. Aceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.
8. Esforzarnos para mejorar Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.
 

HOY (anónimo)

 
 
Mira a este Día, ya que es la vida, la vida misma de la vida. En su breve curso se encuentran todas las verdades y realidades de tu existencia, la dicha del crecimiento, la gloria de la acción, el esplendor del logro, porque el ayer no es más que un sueño, y el mañana es sólo una visión. Pero el hoy bien-vivido hace de cada ayer un sueño de felicidad y de cada mañana - una visión de esperanza.
Mira bien, por lo tanto, a este día! , y agradécetelo a Dios

 
TODAY (Anonymous)


Look to this Day, for it is life, the very life of life. In its brief course  lies all the verities  and realities of your existence, the bliss of growth, the glory of action, the splendor of achievement, for yesterday is but a dream, and tomorrow is only a vision . But today well -lived makes every yesterday a dream of happiness, and every tomorrow – a vision of hope.
Look well, therefore, to this day!, and be grateful to God for it.

viernes, 6 de noviembre de 2015

El cerco y el puente

Hermoso cuento y al mismo tiempo una reflexión
  
Esta es la historia de un par de hermanos que vivieron juntos y en armonía por muchos años.
 
Ellos vivían en granjas separadas, pero un día…
 
Cayeron en un conflicto, este fue el primer problema serio que tenían en 40 años de cultivar juntos hombro a hombro, compartiendo maquinaria e intercambiando cosechas y bienes en forma continua.
 
Comenzó con un pequeño malentendido y fue creciendo … hasta que explotó en un intercambio de palabras amargas seguido de semanas de silencio.
 
Una mañana alguien llamó a la puerta de Luis. Al abrir la puerta, encontró a un hombre con herramientas de carpintero:
 
- "Estoy buscando trabajo por unos días", dijo el extraño, "quizás usted requiera algunas pequeñas reparaciones aquí en su granja y yo pueda ser de ayuda en eso".
 
-"Sí", dijo el mayor de los hermanos, "tengo un trabajo para usted.
 
Mire al otro lado del arroyo, en aquella granja vive mi vecino, bueno, de hecho es mi hermano menor.
 
La semana pasada había una hermosa pradera entre nosotros pero él desvío el cauce del arroyo para que quedara entre nosotros. Él pudo haber hecho esto para enfurecerme, pero le voy a hacer una mejor.
 
Ve usted aquella pila de desechos de madera junto al granero? Quiero que construya una cerca de dos metros de alto, no quiero verlo nunca más."
 
El carpintero le dijo: "creo que comprendo la situación".
 
El hermano mayor le ayudó al carpintero a reunir todos los materiales y dejó la granja por el resto del día para ir por provisiones al pueblo.
 
Cerca del ocaso, cuando el granjero regresó, el carpintero justo había terminado su trabajo.
 
El granjero quedó con los ojos completamente abiertos, su quijada cayó.
 
No había ninguna cerca de dos metros. En su lugar había un puente que unía las dos granjas a través del arroyo.
 
Era una fina pieza de arte, con todo y pasamanos.
 
En ese momento, su vecino, su hermano menor, vino desde su granja y abrazando a su hermano mayor le dijo:
 
-"Eres un gran tipo, mira que construir este hermoso puente después de lo que he hecho y dicho".
 
Estaban en su reconciliación los dos hermanos, cuando vieron que el carpintero tomaba sus herramientas.
 
-"No, espera". "Quédate unos cuantos días tengo muchos proyectos para ti", le dijo el hermano mayor al carpintero.
 
- "Me gustaría quedarme", dijo el carpintero, "pero tengo muchos puentes por construir".
 
Muchas veces dejamos que los malentendidos o enojos nos alejen de la gente que queremos, muchas veces permitimos que el orgullo se anteponga a los sentimientos.
 
No permitas que eso pase en tu Vida.
 
Aprende a perdonar y valora lo que tienes.
 
Recuerda que perdonar no cambia en nada el pasado pero si el futuro.
 
No guardes rencores ni sentimientos de amargura que solo te lastiman, te alejan de Dios y de las personas que te quieren, Aprende a ser feliz y disfruta de las maravillas que Dios ha creado.
 
Él te ama y desea que tengas una vida dichosa, llena de amor y armonía.
 
No permitas que un pequeño desliz malogre una gran amistad...
 
Recuerda que el silencio a veces es la mejor respuesta...
 
Una casa felíz es lo que más importa. Haz todo lo que esté a tu alcance para crear un ambiente en armonía.
 
Recuerda que la mejor relación es aquella donde el amor entre dos personas es mayor que la necesidad que ellas tienen una por la otra